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【減量】体調管理総合スレ 8722;7kg【筋肉増強】

1 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 03:16
前スレ http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/
参考リンクは>>2

2 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 03:18
スマン!文字化けした。
削除依頼出してきます。


3 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 03:20
どなたか新スレ立ててくれ。スマソ。
リンク貼っておきます。

参考リンク
(身体・健康版のスレなどからも拝借)

アミノバイタル
http://www.aminovital.com/
ヴァーム
http://www.vaam.jp/
エネルゲン
http://www.otsuka.co.jp/healthy/ene/
トレーニングからサプリ情報まで
http://asihaya.kdn.jp/
食品別のカロリー、ダイエットメニューなど
http://www.j-diet.co.jp/
DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

4 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 03:20
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html
解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
オサーンによる筋トレ実演 メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑(ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり)〕

5 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 23:15

腹筋。

現在:角餅6コタオル包み

目標:角餅6コ真空パック入り



6 :ツール・ド・名無しさん:03/12/22 21:44
プロテインのたんぱく質と
たまごのたんぱく質じゃやっぱ吸収率が全然違うの?
金もないしたまごでどうにかしたいんだけど。

7 :ツール・ド・名無しさん:03/12/23 13:08
保守age

8 :ツール・ド・名無しさん:03/12/23 13:28
>>6
多少は違うが大差はない。
ただたまごでプロテインと同じだけのタンパク量を摂取するのはかなり苦痛。

9 :ツール・ド・名無しさん:03/12/23 14:21
>2
まだ出しちゃダメ!我慢汁!


10 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 00:40
>>8
え?そうでもないでしょ。
プロテインの平均1日たんぱく質分量はだいたい10〜20gぐらいじゃん。
それを一日2回に分けてとか言ってるし。

てことはたまご2個を2回に分けて食べれば十分でしょ?
たまご2個なんて、たまご焼きにしたらすごく少ないよ。
数時間走ったあとは余裕で4個分のたまご焼き食べるし。
たまごをかき混ぜて、そこに砂糖を多めにいれて
それでたまご焼き作ると旨いし食べやすいよ。

11 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/24 00:59
今、食品成分表のアミノ酸組成表で調べてみたけど、アミノ酸価が100
(アミノ酸としてたんぱく質が利用される基準)で、かつBCAAがバラン
ス良く高いものは、鳥の胸肉(皮なし)・本マグロの赤身・豚ロース
(脂身なし)あたりだった。卵の場合はイソロイシンが低い。
絶対量が摂取しやすく、かつ入手しやすい、という主観的基準が入って
いるけど、どうでしょう?


12 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 01:03
まあトレーニング後にたまごだけってのは考えられないし、
たまごで足りない部分を補える食品を食べればよいのでは?
味噌汁とか豆腐とかはどうだろう。

13 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/24 01:12
豆類はアミノ酸価も80前後だし、BCAAが上記の食品に対して半分以下。
たんぱく質の為だけに豆類を摂るのは少々不安かなぁ。
でもたんぱく質以外の栄養素やビタミンB群があるから、要は12と同じ
く「バランス良く」だろうね。
個人的には味噌汁と納豆が欠かせない人種ですがw


14 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 01:16
自分としてはプロテインなどという腹も膨れん粉ごときに
月数千円を使うのが許せないたちなもので、プロテインの
一体なにがすごいのか理解できないのですよ。
成分で見たらその辺の食品で十分取れそうだし。
成分量には現れない吸収率の高さとかなにかがあるのなら別だけど。
いまいちプロテインの良さが分からない。なぜみんなそんなプロテインを
飲むんだろう。

15 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 01:19
>>14
>>腹も膨れん粉ごときに

腹を膨らませたいやつがこの板にそこまで多いとは思えんが・・・。

16 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 01:22
いやもちろんでぶりたいという意味でなくw
食品でプロテインの代わりになるなら、飯代とプロテイン代が
浮くわけで。
それにプロテインをとるより健康的な気がするし。

17 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/24 01:24
>>14
禿同!
プロテインに注ぎ込む余裕なんてないデス。
自炊なので、少し気を使えば結構バランス&効率良くアミノ酸を摂取できると
信じてる(藁


18 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 01:25
んー。まあね。
でも筋肉が必要っていうんじゃなくて、脂肪を落とした方がいいやつの方が多いと思う。
まあ痩せたいやつはヴァームと砂糖、ミルク無しの紅茶でも飲んで乗って
筋肉つけたいやつは異化に気をつけて補給食にプロテイン飲んで走れってこった。

19 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 12:17
>>14
許せなくても理解できなくても構わんからほっといてくれ。
各人自分の好きなやり方を貫けばいいでしょ。

20 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 12:26
プロテインは手軽に蛋白質を摂取できるからね。
運動後30分以内に肉なんか食べられない人
には良いかも。
食欲のない、病人なんかにもね。

21 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 12:29
病人はあまり高タンパク過ぎると肝臓腎臓に高負担でイクナイ!!

22 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 12:45
>>14
まぁ 一度計算してみるとわかるけど、プロテインって豆腐や玉子の白身を
食べるコストとほとんど変わらんか US製だとむしろ安いくらい。

それに一番重要なのは、食品だけから十分なタンパク質を摂取しようとすると、
かならずカロリー過多の問題がでてくる。

あとプロテインのメリットは、消化吸収の早さと摂取の手軽さですね。

23 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 12:52
玉子は脂質が気になる……

24 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 12:54
>>23
白身だけ食っておけば良いんじゃない。
22のはじめの方にも玉子の白身ってあるし。

25 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/24 12:57
>>23
卵白なら48kcal/100gでほとんどタンパク質のみ。
ゆで卵にして卵黄を取り除いても、生卵を割って巧く取り除いても
イイと思う。生の卵白は、かき玉汁や、あんかけ豆腐とかのアンに使
えるね。

26 :23:03/12/24 12:59
>>24
白身だけ食べる、ってよく聞きますが、
黄身は捨てちゃうんでしょうか?

なんか食べ物に対して申し訳ない気が……


27 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 13:03
白身とか黄身とか面倒くさいなあ。
トレーニングするたびに調理なんかできねーよ。

28 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 14:30
そりゃ白身と黄身分けても捨てずに食べたら意味ない。

29 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 14:34
プロテインって一日に40gくらい摂るけど、俺だけ?

30 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 15:02
>>26、28
黄身は人に食べてもらえばいいじゃん。
体には、あまり良くないが、黄身の方がおいしいよ。

31 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/24 15:28
俺は一日最低120gはタンパク質を摂取したいのでプロテインはかかせない。プロテインだけで60gは摂る。
アミノ酸のバランスなども大事だと思うが一番大事なのは摂取のタイミングだとおもってる。
俺の場合は起きた直後、昼食後、トレーニング後の三回。吸収にかかる時間差を利用してツナ缶
も一緒に食べるもある。とくに筋トレ後。筋肉量を増やしたくない場合、食事にかなり気をつけていれば
とくにタンパク質だけ意識して摂る事もないと思うけどね。でも三食で体重一キロあたり1グラム以上の
タンパク質を摂るのって大変ですな。特に朝食時に20gのタンパク質を摂れるというのは超健康な消化器官
をお持ちの証。そういうひとは苦労しないで筋量増やせるので逆にタンパク質の量など気にしなくともいいというのも事実。

32 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 15:30
>>29
筋肉のダメージによってたまに40g摂る事もあるけど
いつもは20g。1日40gってもちろん二度に分けてでしょ?

33 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 15:30
その120gってのはどこから出てきたの?

34 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/24 15:37
運動量が多い場合体重1kgあたり2グラム前後を摂るのが理想とよくいわれている。
ただ俺の年齢34歳を考えると若干多いかもしれん。ただ落車続きで筋トレが多くなったので
冬場に筋量増やしておく事にしたための選択。身長181cm、体重72kg、体脂肪率12〜13パーセント。
週あたりのトレーニング時間20時間くらい。

35 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 21:52
プロテイン一日60gって、月に6000円ぐらいかかちゃうね。
そんな金俺にはないな〜。
それよりも、みな自転車速くなるためにプロテイン飲むんでしょ?
我らがマサ様もそんなにプロテインばっかり食ってたのか?
そもそもプロテインの効果って実感できるん?

36 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 22:25
>みな自転車速くなるためにプロテイン飲むんでしょ?

そうとばかりも言えなかったりする。
マサ様がどうこうってのは自分にはどうでもいい事だし
効果に疑問があれば使わなきゃいいだけの事。

37 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 22:28
別にプロテインだけで、全てのたんぱく質まかなうってワケじゃないだろ?
朝昼晩の食事の中で肉とか食べりゃ良いだろが。

俺の場合はトレーニングの後に補助的に摂取するのが目的で、
1回につき20g(メーカー推奨)。
1kg6000円の袋で3〜4ヶ月はもつよ。

1ヶ月1000〜2000円も出せないってのは相当な貧乏だな。
タバコよかよっぽど安いと思うけどねぇ。

プロテインの効果って、飲めば筋肉モリモリになる増強剤じゃないんだから
(肉食べるのと同じだろ)実感なんてわかんだろ。
少なくとも効率はいいと思うけどね。

38 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 22:32
>>37
いつもハンズでその位の値段のを買っていたんだけど、
すぐ近くのドラッグストアで同じ健体のホエイプロテインが一キロ
4400円で売られているのを発見した。もっと早くその店に行っていれば・・・。

39 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 22:39
>>38
それってケンタイのプロテイン?
俺は通販で、定価で買ってるよ。
店先で一度もお目にかかったことが無いんでね。

しかし、あのココア味のプロテインを牛乳で溶かすと
ミロみたくなって、むちゃくちゃ美味いのな。
トレーニングの後にあれ飲むのが楽しみでしょうがないよ。

40 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 23:06
他は普通に食事で摂るのがよいと思うけど、
運動後だけは吸収の速いホエイがよいらしい。
一人暮らしじゃなくなって食生活がまともになったし、
ボディビルダーでもないのでおれも>>37と同じぐらいの頻度で十分。


41 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 23:18
>>39
>それってケンタイのプロテイン?

そう。但しマッスルビルディングタイプだからプレーン。
牛乳臭いので息止めて飲んでる。



42 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 23:20
どこでも 2.3KG 7000円以下だ。好きな所を選べば?

CCChain---- http://www.ccchain.net/
AIRSGYM NUTRITION---- http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition---- http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
ハイブリット サプリメントSHOP---- http://csx.jp/~suppleshop/index.html
suplement1----- http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/newpage4.htm
FIT-IN---- http://www.fit-in.com/
A.C.PROTEIN---- http://acprotein.hp.infoseek.co.jp/index.htm
ボディプラスUSA---- http://www.bodyplus-usa.com/
PureMuscleOnline----http://mimie.net/discount.htm
TWINWHOLESALE---- http://www.twinwholesale.com/
Yahoo!オークション----http://list4.auctions.yahoo.co.jp/jp/2084006884-category-leaf.html
マッスルエリート------http://www.muscle-elite.com/
AIRSGYM NUTRITION-----http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition -----http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm


43 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 23:32
6000円って、一回酒飲みに行くだけで使うわけで・・・。
それ考えれば、ねぇ。

44 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 00:13
>>34
筋トレだけで20時間ですか?
そのメニューが知りたい・・・

45 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/25 00:17
筋トレは一時間、あとはカーディオ。

46 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 00:49
自分がやってるメニューなんだが・・・

日 自転車(5Hぐらい)
月 休養日
火 筋トレ
水 休養日
木 筋トレ
金 休養日
土 自転車(5Hぐらい)

目的は筋量アップと、脂肪率の低下。

筋トレは8〜10回できる重量を3セット。
各セット間のインターバルは45秒。時間がある時は1分。
大腿部X4種目
胸部X3種目
腹部X2種目
前腕、上腕、肩部、背部、下腿部X1種目

で、主な疑問としては・・・
1. 筋トレって土or日曜日に自転車乗った後とかにもやる方が良い?
2. 月、水、金に自転車練習ってやって大丈夫?
3. 脂肪率低下目的として、土日の自転車はVAAM(粉末)を飲んで、
空腹状態で最初の1時間練習した方が良い?
4. プロテイン(たんぱく質)って毎日摂取した方が良い?

どなたか、アドバイスよろしくおながいしまつ・・・

47 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/25 01:31
どういうレベルをめざしていらっしゃるのか存じ上げませんので一般的な答え、もしくは
個人的見解でお答えします。
>1. 筋トレって土or日曜日に自転車乗った後とかにもやる方が良い?
翌日の事考えるのであれば土曜日は必要ないはず。日曜はご自由に。冬場は長時間のるのが
キツいと思うのでジムで続きやってもいいと思います。俺はやります、120キロ以下の練習であれば。乳酸抜きレベルですが。

2. 月、水、金に自転車練習ってやって大丈夫?
積極的回復と言う観点ではありでしょうが、回復力が人それぞれなので、調子みながらとしかいいようがありません。
俺は基本的には週に6日は練習します。このくらいの量になるとサプリメントないとつらいです。特にミネラルなど。

3. 脂肪率低下目的として、土日の自転車はVAAM(粉末)を飲んで、
空腹状態で最初の1時間練習した方が良い?
5時間走る時間があるなら必要ないはず。グリコーゲン枯渇状態で練習してしまうと、もとにもどすのに
2〜3時間はかかります。無駄ですね.
4. プロテイン(たんぱく質)って毎日摂取した方が良い?
練習キツい日は当然必要ですが、基本的に練習していなくとも回復のために必要なので
摂りすぎない程度で摂ればいいと思います。なんか魔法かなんかと勘違いしてる方がいるようですが
ただ吸収の時間が半分で済むタンパク質でしかありません。アミノ酸はもっと早いですがコスト
半端じゃないです。BCAAとグルタミンを一日5〜10g摂ったら1万円コースです。


48 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 01:47
俺も個人的見解。
来月に試合だ!、とかせっぱ詰まっているとき以外は
サプリメントに頼らなければ回復できないほどのトレーニングを毎日やるよりも
ややさぼり気味ぐらいの間隔の方が長い目で見たときはよいと思う。
それだけ回復が重要だってこと。
あとサプリを摂らないとスイッチが入らない身体になる危険もあります。

49 :46:03/12/25 01:59
>>47
回答ありがとうございます。
現在のレベルはJCRCでFクラスでも遅れると思われるヘタレです。。。
当面の目標はJCRC C〜Dクラスぐらいですね。

1. 日曜日はやってもOKというところですかね。
2. 回復していたらOKってことですね。夜1〜2HぐらいならOKかな。
3. 飯食ってから出かけることにしまつ。

4. 脂肪率も低下させたいので、勉強中です。。。
筋トレは仕事の後になるので、夜になるのですが、
例えば一日60g取るとして

休養日 朝20g 昼20g 夜20g
筋トレ日 朝20g 昼20g 夜(筋トレ後)20g

って感じで良いのですかね?
筋トレ日の朝とか昼は筋トレから時間が経過しているから、減らした方が良い?

50 :46:03/12/25 02:02
>>48
回答ありがとうございます。

ややさぼりぎみってなると、日曜の筋トレと休養日の練習は不要かな。

サプリメントも勉強しないと。。。

51 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/25 02:12
そのレベルであれば(失礼な言い方だったらすいませんが)オーバートレーニング
かもしれません。今の量のまま強度あげたほうがよいとおもいます。

俺も練習量も怪我でレースがしばらくないと言う前提での量です。茂木は参加するだけ。先頭集団のケツ
にくっついていくのみ。

先日、橋川選手にレース前のコンディショニングについておききしましたが、あまり意識しすぎて
普段と違う事を一生懸命やり出すのも考えものという事です。今は情報がいくらでも手に入るので
頭でっかちになりがちです。あくまで普段の練習のときの「今日は調子がいいなあ」というぐらい
の感じが出せればいいのではないかという事。たしかに急激に練習量を減らして代謝が鈍ったり、
直前に急激なカーボローディングして体重2〜3キロ増えちゃったりというのはおれもよくありました。
極力普段通り、それで若干いつもより疲れがない状態、くらいでいいとおもってます。


52 :46:03/12/25 02:20
>>51
回答ありがとうございます。

練習量を増やしたかったのですが、無駄(逆効果)になってもいやなので
相談させていただきました。

>>48さんの回答と併せて考えると、現状の練習量で良いようですね。
増やすなら土日に乗る時間を増やすってところかな。

丁寧なご回答、どうもありがとうございました。

53 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 02:23
みなさん炭水化物を減らすダイエットについてどうお考えですか?


54 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 02:34
>53
やめれ
やるならいしやとれーなーの
しどうのもとやれ
へたをすりゃからだこわすぞ

55 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/25 02:49
>>椅子さん
今度のインカレ狙ってますが、私の体格だと一日どれだけタンパク質・
ミネラルを摂取すれば良いでしょうか?
自転車走行距離は週に600km前後。月〜金は朝or夜練60km土日はチーム
練300kmという感じです。筋トレは自宅で自重トレする程度です。
身長152、体重45、体脂肪率16%です

56 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/25 03:07
大学生なら100gとってもいいとおもうけど、肝臓さんにきいてください。
ミネラルは通常必要量の2〜3倍はいるかも。この辺は自分の身体じゃないんで
無責任な事は言えないっす。そこそこ勉強してるようだし自分の身体で実験してください。

57 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/25 07:18
じゃあ、今年の冬は人体実験かな(w
ミネラルはサプリで補わないと摂取困難ですね。

>椅子さん
ちょっと脱線しますけど、春前に地脚作ってまた荒川逝くんで、
その時はヨロシクです!

58 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 15:54
椅子タンのレスは中身が濃くて読み応えがあって好きよ(はぁと

59 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 15:59
椅子とまぐろはウザい
二人とも自己陶酔気味

60 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 16:13
>59
僕みたいな素人には勉強になるよ。

61 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 16:17
読んだだけで自分にも力がついた気分になれます。

62 :USポスタル ◆Lance.J3TI :03/12/25 16:21
良スレだなあ、

しかし>>48のように耳に心地よい言葉ばかりが、脳に残る思考回路を何とかしなくちゃなぁ、
俺は。

みんなが休んでるときこそトレーニングだな。やっぱり、

63 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 16:25
>>46はhampタンのライバルのよかーん。



64 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/25 16:34
冬場のトレーニングは負荷低めの地脚作りに徹する予定ですが、
勝つためにはどれくらい距離乗れば良いでしょうか?
女子部門は距離が短いのですが、負荷高めの中距離をメインにすべきか、
負荷低い長距離にすべきか、迷ってます。

65 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 16:40
俺の場合LSDばかりやってたらAT値に入ったとたん
心拍があがるようになってしまった。
所詮強くなるシステムは人間の環境適応能力によるものだし、
一番必要としている強度でならさないとあまり意味はない気がする。

66 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/25 16:53
レースの走行距離は男子の1/2〜1/3くらいなので、冬季でも中距離&インターバル重視で
練習するのが良策と思いました。「オフシーズンは距離を走るべき」と言われています
が、どうでしょう?

67 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/25 16:59
>まぐろ
やる気も時間も若さもあるなら自分の身体だ、自分で試せ。人に練習法を聞き歩くやつで
強くなったやつはみた事ないぞ。

68 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/25 17:02
>椅子さん
つべこべ言わずに修行してきます!

69 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/25 17:32
自己陶酔気味にかかせていただくと、オーバートレーニング気味になってしまう期間、
つまり、練習のモチベーションが回復力を上回ってしまう時期があるのはしかたないのではないかと
おもう。もちろん睡眠や栄養が自分の手落ちで不完全だったり、致命的な怪我をしてしまうようでは
しょうがないわけだが。国内の一流選手の強くなっていく過程を知る機会があると
わかるのだが、だれにでも長い、短いの違いこそあれ、無謀なほど練習し、しかも結果がでていない
時期があるようにみえる。回復が大事なのは自明の事、しかし、練習してくってのは結局、もっと
練習したいという欲望と自分の身体の状態を客観的に見つめて判断していく理性との
せめぎ合いなのではないか。後に結果を出せるようになってはじめて「あんときは
完全にオーバートレーニングでしたね」といえるのだとおもう。結果も出てない状態で
オーバートレーニングか練習不足かなんて判断したくない。やる気があるうちはやってしまおうと
おもっている。

70 : プリンス羊:03/12/25 17:36
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031224142445157.jpg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031224142547158.jpg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031224142250155.jpg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031224142337156.jpg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031224142214154.jpg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031224001023123.jpg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031224230801188.jpg

71 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/25 17:37
↑イヤラシイバンゴウゲトー

72 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 19:31
椅子氏の練習量凄いね−
登録しないの?
多分椅子氏の半分くらいしか自転車乗ってない俺が
BR−1で走れてるんだぜ?
申し訳ないくらいだわ。

73 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 19:49
まぐろは一人じゃトイレにも行けないような奴だな。
自立しないとな。

74 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 20:13
>>73
かまって欲しい乙女心をわかれ

75 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 20:16
女ってのは聞く気も無くても聞いてくるんだよ

76 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 21:04
そのうち「レースに勝てる練習メニューを教えて下さい。」
「レースに勝てる体作りに必要なサプリの種類と摂取量を教えて下さい。」
とか質問しそうだなw

最終的には「絶対負けない方法を教えて下さい。」



77 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 21:07
それはDNSだ

78 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 21:50
名前解決ね

79 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 21:57
最近チョコレート系に凝ってるけど自転車海苔にはこういうの意外といいね
しっかり自転車(最近エアロバイクが多いが...)乗って週に1、2回の筋トレ
普通に飯喰ってプロテインその他は最少量で体調いいよ
今日もチョコが旨い^^ムフフフ

80 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 22:15
チョコってどの辺がいいの。

81 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 22:19
どの辺がいいというより単純に旨いって事で

82 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 22:20
そっか。確かに俺もチョコ味のプロテインバーを好んで食べてる。

83 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 22:22
>80
いや体が欲しがる...
ハッピネスホルモンの分泌促進とかあるかな?
運動量は多いから体脂肪は12パーぐらい



84 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/25 22:37
北海道ツーリングした時、道東で雨&低温による激しい体力消耗に悩まされたけど、
アーモンドチョコ(明治のビター。何故かセイコーマートにしか置いていない)で凌ぎま
した。
全身が寒さで悴み、人家もない道をひたすら走るといった精神的肉体的に追い
詰められた状況では、チョコレートの甘さと香りだけが生きる希望(w
普段は甘い物には見向きもしないんですが。不思議だった。

85 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 22:50
補給食はパワーバーに勝るものはない。
パワーバーマンセー。

しかしおめえらが買わないせいで50円も値上げしやがった。
欝。

86 :ツール・ド・名無しさん:03/12/25 23:30
プロマックスバー好き

87 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/26 00:24
ファミマの大福もいいよお。最近イチゴの方をよく見かける。
脂っこいもんは欲しないけど、甘いものの誘惑に勝てないっす。特に珈琲がぶ飲みするので
お茶受けほしくなるんだよなあ。

88 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 16:57
今日もパワーバーを食った。
パワーバーが他の補給食に比べて優れているところを説明するとだな、
パワーバーはビタミンなどが豊富に入っている。大塚製薬のマルチビタミンなどは
とる必要が無くなる。たんぱく質もたまごよりもある。

つまりサプリとプロテイン摂取量を減らせるのでかなりお得なのだ。
結構食った感もあるからなおさらお得だ。

なんつってもパワーの出が違う。俺もチョコとか色々試したけど
あいつは甘すぎる上に意外に効かない。

89 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 17:00
まぁ、パワーバーに限らずスポーツ用のは大抵そうだけどな。
リーンボディのもプロマックスバーもビタミン、ミネラルが豊富だ。

90 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/26 19:50
レース中の補給として考えると、どうしても飲みやすいものになってしまう。200kmとかだったら話は別
だが、茂木ぐらいだと固形物よりハイエナジードリンクが欲しい。ジャパンカップでクイックステップのマッサージャーから
買ったTWINLABの『ULTRA FUEL』ってのが味は薄いのに500mlで380kcalある。CCDの2.5倍近くですよ。
けっこうきてますね。

91 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 19:56
薬局で売ってるかな

92 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 19:58
食い物が嫌ならパワージェルにしなさい。
41ccで116kcal。
500mlで脅威の1414kcalだ。CCDなんぞ相手にならん。
パワージェルもかなり効くがコスパでついパワーバーを買ってしまう。

93 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/26 21:00
パワージェルは2〜3袋のむと甘すぎて気持ち悪くなるんだよな。でも基本だな。
あれ以上でかくすると血糖値が上がりすぎるとかデメリットがあるのかな。せめて一袋200kcl
くらいだといいんだが。エナジーエクスプロージョンのよく使うけど溶けにくい、サトウのトップテンは
開けにくい、なかなかベストなものを選ぶのは難しい。っていうか、全部気休め半分ともいえるが(w

94 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:19
ジムのランニングマシーンなんかでぬるいトレーニングを続けたせいか
アスファルトを走ると衝撃がもろ足に来るようになっていてビックリした。
ちょっと硬いところを実際に走らないとだめだね。
あと自転車も足腰に優しいので、逆に弱くなってるんじゃないかとちょっと心配になった。
ということでこれからはランニングでもLSDをすることにします。

95 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:24
自転車乗る意外は椅子に座ってるという生活を数ヶ月続けて
久しぶりに走ってみたらものの5分で足がガクガクになったよw
なんか筋肉痛みたいに急に張りだして。
15分で断念したw。ペースはジョギングより遅いぐらいだったんだが。
使ってる筋肉はまったく違うんだなあと実感。
今のままで行くと、自転車乗れば速いが歩くことすらままならない
じいさんになる。やっぱ歩くことは重要だね。あと足を痛めない程度の
ジョギング。

96 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:34
競輪の人は太ももは太いが、ふくらはぎが普通人より小さくなっているため、歩行が苦手。

というのをどこかの医者のHPで見た。そうなん?>ロード、競輪の人

97 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:36
ああ、それホンとかもね。別に趣味の自転車乗りだけどさ。
太もも太いけどふくらはぎ細い。
なんか走ってもしっくりこないね。すぐAT値に入っちゃうし。

98 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:38
漏れはデイバックに15kgのプレート入れて背負い、
シングルレッグカーフレイズをしているのでふくらはぎの
衰える心配は無い。

99 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:43
>>98
そうともいえないんじゃない?
俺も通称「階段」と呼んでいる、階段のふちに立って
ふくらはぎで上下する奴やってるけど、走ってるときと
使ってる筋肉違うし、何より遅い衝撃と速い衝撃じゃ別って感じだし。
なのでこれからロープスキッピングを取り入れようと思ってる。

100 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:45
>>97
やっぱり?
やっぱロード乗りはキモゥイね。
おれはトライアルだけど少し心配だからたまにジョギング。

101 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:47
このあいだ衛星放送でみた世界選手権出場選手達のヒラメ筋は結構凄かった。
競輪はよく知らないんだけど、あのレベルのローディのふくらはぎは結構太いです。
しかも毛を剃ってオイルでマッサージしているのだろうか。テカテカ光ってるw

102 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:49
>>100
そう俺はキモゥイロード乗り!
自転車が無けりゃどこへも行けないのさ!
フハハハハ!!

103 :ツール・ド・名無しさん:03/12/26 21:50
というか衝撃は膝関節に良くないわけで、緩和するに
こしたことはないんですが・・・。

104 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 02:37
東京、急激に寒くなったな。
ジム行ってトレしようかな。

105 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 09:18
ロードなら、アウターギアで坂を登る金トレの方が効果的だと思うな。
百回スクワットするのは結構大変だが、百回ペダルを回すのはそんなにしんどくないからな。
筋肉や神経のバランスも崩れないし。

106 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 09:48
しんどくないんじゃ負荷が足りない

107 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 10:22
負荷の調整なんかギアで簡単にできるじゃん。
50回転ぐらいでなんとか回せるぐらいにすればいいんだし。
イパーン人ならアウター×トップまで回せる香具師は少ないだろうしな。

まあ、自転車で坂登ったことのない香具師にはわからんだろうがw。

108 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 11:49
それなら結局「結構大変」じゃないか

109 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 12:11
50回転なら、すこし辛いが1000回は余裕で回せる。
レッグカールは、100回で飽きる。

っていうか、そんなに器械を占領してると、白い目で見られる。

110 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 14:39
>>96
競輪選手は、スプリントかかってる時でも
アンクリングしないよう、脹脛はかな−り鍛えてあるそうよ。

111 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 14:47
パワーバーは差し歯が抜けるから食うときは注意しろ!!

112 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 15:08
>>111
かたけりゃ硬いほどパワーアップ出来るから。
差し歯の人は代替品として、マウスピースとジェル併用でお願いします。

113 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 15:56
>>110
どっかの広告にそんなことが書いてあったな。
でも、菊田か今中か忘れたが、膝から下の筋肉は足が重くなるから落とすっていってたぞ。

まぁ、漏れも筋肉のバランスを整えるために腹筋とか鍛えることは反対しないが、自転車で
主に使う筋肉をウェイトトレーニングで鍛えるっていうのは無理があると思うぞ。


114 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 21:14
ウェイトトレーニングはあくまで補助でしょ。
相乗効果を狙うもの。

115 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/28 21:25
腹筋・背筋は鍛えても問題無いと思う。自分は鍛えないと不味い領域なので
腹筋3種と背筋を自重トレで毎日やってます。
ケイデンス130以上のとき、腹筋でしっかり上体を支えないと回転が維持でき
ません。
ふくらはぎの筋肉は、分野次第でしょう。
ピストでインカレ本選上位狙う友人は重量級で筋肉隆々。一方、ロードの友人のふくら
はぎは、それなりに筋肉はついてますが細いです。

116 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 21:31
背筋は腹筋と違って毎日やるもんじゃ無いというのが基本だけど。


117 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/28 21:35
>>116
習慣化していて背筋60回やってます…
回数的には全然少ないので問題ないかと思ってました。
背筋は筋組織の回復などに時間がかかったりするんですか?

118 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 21:40
習慣化で負荷が低くなったからOKなのかもしれないけど、
回復に一番時間が掛かるって事だから。(72時間とか。まあ個人差
はあるだろうけど)でも今のペースで翌日にダメージが残っていない
なら問題ないかと。但し背筋力は維持されていても向上はしてない
って事だけど。

119 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :03/12/28 21:46
>>118
ありがとうございます。
スキー競技をやっていた時、腹筋を鍛える場合はバランス取りのために
軽い背筋をやれ、と言われていたんで。
上半身に関しては、握力と上腕の筋力向上が課題です。

120 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 23:08
斜度の付いた腹筋台を使うと
背筋が筋肉痛?になったりするんですが
背筋にも効いてるってことですかね?

121 :ツール・ド・名無しさん:03/12/28 23:58
体の発するメッセージ通り

122 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/29 18:46
背筋(というか腰だろ?)が痛くなるのは、効くとか効かないとか以前に普段腹筋やってないんだよね?
腹筋に効き始めるようになるまではいろんなところの弱点が露呈します。
斜めの腹筋台で角度あげると腹筋以外にも腸腰筋などに効きます。っていうか腸腰筋の運動みたいなもんです、あれは。
でも、腸腰筋はペダリングの上で大変重要なので、俺は意識的に鍛えるようにしております。

123 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 22:52
>>122
ベンチの端に仰向けになって後頭部、肩をつけた状態で両手でベンチの端を
つかみ、足を伸ばして出来るだけ垂直に上げる、水平になるまで降ろす、
そこからまた上げるというトレーニングやった事ありますか?
相当腹筋の力が無いと出来ないらしいけどスケベ椅子さんなら出来そうな
気がする。

124 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 22:54
>>123
足を上げるほうの腹筋ってこと?
よくやり方が分からない・・・。

125 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 22:59
>>!23
http://www.undou-kai.com/goten/tra/benchleg.htm
これのこと?

126 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 23:01
ちょっと説明が足らなかった。上げるのは足だけでなく、両肩より下の背中から
足まで一直線の状態でベンチに対してできるだけ垂直になるように上げる。
なので凄い筋力が必要。

127 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 23:05
>>125
もっとベンチの端の方で後頭部、両肩固定で背中も上げる。
ボディアーチとあるけどどうもWeb上では見つからない。

128 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 23:10
おいコテども
もっとわかりやすく説明しろや
おれは頭わりいんだよ(*゚д゚) 、ペッ

129 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 23:11
>>127
肩で体を支えるやつか・・・。
倒立後転の60°ぐらいの角度のところか?

130 :ツール・ド・名無しさん:03/12/29 23:16
>>129
そんな感じ。昔読んだトレーニング本では
作家の三島由紀夫が連続15回できたらしい・・・。

>>128
確かに分り難かったね。

131 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/29 23:47
>123
ロッキー4でスタローンがやってるやつだよ。10代の頃にはまってました。
9月に肩やったのでプルオーバー系は遠慮(あれは腹筋で身体を一直線に保つと同時に
高背筋や大円筋で持ち上げる動作につ気、見た目ほどのトレーニング効果はないとおもう、かっこいいけど。)
してましたが、先日試しにやったらできたよ5回くらい。俺の逝くジムにはそれの鬼がいます。
俺が好きな腹筋はエクステンションベンチで5キロのダンベルもって斜腹筋と腹直筋の片方と起立筋
の方法が同時に効く横方向の腹筋。ウエスト太くなるけどね。

132 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 01:06
99ショップで売ってる
アミノ酸のタブレットのんでも効果ありますか?

ムキムキになりたいねん

133 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/30 01:14
>132
一日200錠ぐらい飲めば効果あるかもね。

ボディビルディングマガジンで今年のMr.オリンピア特集読んでたら、V6達成の優勝者は一日
600gのタンパク質を取ってるってさ、もう、笑うしかないよな。来年も生きて登場してほしいものだ。
ちなみにその優勝者(ロニーコールマン)どのくらいの身体かと言うと、アミバが自分の秘抗を突いて巨大化したときくらい(w

134 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 01:23
内臓大丈夫なのか?

135 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/30 01:26
>来年も生きて登場してほしいものだ。

察してくれよ

136 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 01:35
肝臓ボロボロだろうな。
常人だったら死んでるだろ。

137 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 01:35
ジャックハンマーの一種だな

138 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/30 01:44
肝臓にいいとされるアミノ酸とかってのもあるんだけどね(w

ムサシの『HUAN』とか。

139 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 01:53
怖い名前だ

140 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 01:57
契約したサプリメーカーのプロテインに実はステロイドが混ざってました
なんてバリーボンズのようにならないように、怪しげなのは避けてるよ。

141 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 02:00
成長ホルモンが活発に分泌される時間です。


142 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/30 02:01
>139
もしかして『不安』と読みましたか(w
ファンというんですがね、けっこうメジャーです。丸井にも売ってるくらい。毎年2月に
オーストラリアに遊びにいくのですが、その際にサプリメントまとめ買いしようと思っても(ムサシは
オーストラリア製)なかなかたくさん売ってるところがない。っていうかアメリカと違って
安くないようです。贅沢品は高いからね、オーストラリア。

143 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :03/12/30 02:04
>141
さて、グリコ、エキストラアミノアシッドを飲んで寝ます。俺の成長ホルモン分泌量は
怪我のせいもあって10代並みのようです(脳内)

144 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 10:03
ロニーコールマンってこれだろ。正直キモイ。。。
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

145 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 11:17
>>144

首から上、アイコラしたみたい。

146 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 11:23
>144
スーパーサイヤ人もこいつには負けるかも。

147 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 17:50
ケツが甘栗みたい・・・  背中に鬼が・・・

148 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 18:39
俺、絶好調時なら勝てるかも

149 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 21:02
これってアン・チェインでしょ?

150 :ツール・ド・名無しさん:03/12/30 22:19
>>144
人じゃねえな

151 :ツール・ド・名無しさん:03/12/31 01:50
>>144
カフカの変身のように、目が覚めて虫、じゃなくて身体がこんなになってたら...死にたい..

152 :ツール・ド・名無しさん:03/12/31 06:49
死ななくてもトレーニングしなけりゃいいだけのこと

153 :ツール・ド・名無しさん:03/12/31 14:45
だれか知ってたら教えて欲しいんだけど、
競技種別、身長、年齢別の適性体重が出てるサイトとか無いかな?
xcやってて、身長170弱、もうすぐ30歳なんだけど、どのくらいの体重
だと丁度良いのかわかんないんだよね。

154 :ツール・ド・名無しさん:03/12/31 18:36
オマイが丁度良いと思う体重。

155 :ツール・ド・名無しさん:04/01/03 15:55
>>153
55kg

156 :ツール・ド・名無しさん:04/01/04 18:40
>>153
48kgくらい?

157 :ツール・ド・名無しさん:04/01/04 18:51
さて正月休みも今日で終わり。
怠けた分のつけが大きいが明日からまた頑張ろう!!
体重計乗るのがちょっと怖いな・・・・。

158 :153:04/01/04 20:01
>>155
普段はだいたいその位です。53位まで下がると体が軽いと感じます。

>>156
それは相当食べ物ガマンして、相当な距離チャリ乗り続けないと実現出
来ない数字だと思われます。

ジムとかでトレーナーの人にアドバイス受けるのが良いのかな?

159 :ツール・ド・名無しさん:04/01/05 16:28
うちのジムはチェーンで大きな所なんだけど
社員でトレーナーという人の比率が少なすぎるんだよね。
超回復も知らない学生アルバイトばかり。
自転車向きのトレーニングなんて聞くだけ無駄なのが悲しい..
前に言っていた西武系のジムはバイトも体育大のインターンを使っていたんだけどなぁ。

160 :ツール・ド・名無しさん:04/01/05 19:29
自転車向きのトレーニングおしえて

161 :ツール・ド・名無しさん:04/01/05 19:30
やだ

162 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/05 23:53
女子ロード選手の体脂肪率の情報が入手できないのですが、
平均値はどのくらいでしょうか?
現在の自分の体調は適切なものかと思っていますが…

163 :ツール・ド・名無しさん:04/01/05 23:55
>>162
体脂肪率はそれなりの施設で計測しないと当てにならんので気にしても無駄。

164 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 00:20
ザバスなんかのプロテインだと、瞬発系と持久系に分かれていて、
ロードなんかの場合、一般的に持久系とされているみたいだけど、
ヘタレレベルの場合、あるレベルまで瞬発系で筋力アップ後、
持久系に移行って考えているんだけど、考えはあっているのだろうか?


165 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 00:28
そんなのは単なる商品ラインアップ上の都合みたいなものですので気にしないでいいっすよ。
それより普通のホエイを安く買って正しいタイミングでたくさん取る方が有効。ザバスはまずい
しね。しかし、ダブルエックスのみは凄く効き目があるような気がする。たまに賞味期限切れ
もらって飲んだりするんですが、普段よりその時期は脂肪も落ちやすく筋肉がついたような
気が(w
ま、,条件はいろいろあるので一概には言えませんが。

166 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 00:36
ここ半年無職状態なもんで結構乗ってたら
足がほっそりムキムキになったよ。
プロテインとか一切飲んでないけどね。乗ることが一番大事なようだ。
そこいらのローディよりずっと締まっててカコイイよ。
まあ心肺機能しょぼいんで遅いんだけどね。

167 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 00:42
>>164
プロテインの種類よりも、運動(トレーニング)の種類のが遥かに大事なので
プロテイン含有率が高く、混ざりものが少なくて吸収が速く、素性の良いメーカーのものを選んだ方がよいと思う。
瞬発系、持久系などに分けてあるクラスのプロテインミックスは
プロテインの含有率が低いはず。

168 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 00:47
まあ何にしてもまずい時点でザバスはイラネ

んでみなさんの一番旨いお勧めは?

169 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 00:57
ここでプロテインやサプリメント全般が必要かどうかを語るのはあまり意味がない
とおもうわけです。取らなくても速い人はいくらでもいるし、食事がちゃんとしてる
のが一番大事なのは自明ですから。
 あくまでもし必要としているのであればどのようなものをどののように摂ったら
良いのかの情報交換が有益かと。あとトレーニング全般とかね。
 プロテイン含有率というのも微妙な話で、たとえ含有率が低くてもその分はいる糖分
が回復に非常に重要だったりもする場合があるわけです。
 ま、所詮自分の身体なので自分でいろいろ実験してみるのがいいとおもいますが。

おれのフェイバリットプロテインは健体の『超徳用ホエイプロテインいちご味3.1kg』
でございます。フルーチェを思わせるおいしさです。

170 :164:04/01/06 01:07
なるほろ。レスありがとうございます。
スケベ椅子さんのレスはいつも参考になりますm(_ _)m

171 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 01:17
プロテインに頼りすぎず、食事で筋力体力維持というと、へだまとか?


172 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 01:22
というかプロテインミックスのミックスが曖昧なものですから。
果たして謳い文句どおり瞬発力アップに効くかどうか、
それ自体が疑問なわけです。
ですから純粋にプロテインだけを摂って、あと必要なミネラルは
必要なものを必要な分だけ個別に補うというのが僕の考えです。
でも正直言うと、どれをどれぐらい飲んだら良いかなんてプロでもわかりません。
だからお手軽にこういうザバスのようなラインナップがあるのだと思います。
まあ、例えばその瞬発系のミックスがうまく身体に合えば激しく効果があるかも。

173 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 01:24
>>169
それは美味いね。


174 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 01:29
そのとおり。
くどいようだがプロテインに「頼る」っていう言い方するほどのものじゃないでしょ。
あくまでタンパク質の取り方の一つでしかないわけです。飲んで速くなるならとっくに
一流選手になってまんがな。
俺の場合は1年で30キロ近く体重を落としつつ筋力を落とさず、しかも慢性オーバー
トレーニング気味でしかもサプヲタという特殊条件がそろってのサプ三昧であって
人様におすすめするのも多少諸刃の剣。

175 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 01:35
172さんは正しい知識もあってのことというのはわかります。俺もそういう考えです。
ただ、ザバスの場合、瞬発系には吸収の速いホエイでエンデュランス系には大豆タンパク
で太りにくくみたいな「おめーら知ってて素人だますような売り方してねーか?」
と感じる部分があるわけです。なんか野球用のバッター用とかピッチャ−用まで
あったような気が・・・・・
クレアチンがはいってれば瞬発用とか単純すぎるわけですな。

176 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 01:40
かといってラボシリーズとか純度あげてるやつはめちゃくちゃ高いわけですよ。
普通にはつかえないくらい。じゃあどうせいちゅうんだという事ですがね(w

もう、うざいんで消えますけどひとこと

『高いパーツ買うよりはサプリメントと練習時間を買った方が速くなるぜ』

177 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 01:53
瞬発力ことスプリント力に関して、蛇足ながら。

クレアチンやら何やらで速筋増強を期待しても、筋力生成時点で
DNAに依拠したバランスで速筋・遅筋比が決まってしまうので、あ
まり無理はせず、自分に適した身体作りをしたほうが効率良く結
果に結びつくかと。

178 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 01:59
よく意味は分からないけど、勉強になりますね(´・∀・`)

179 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 02:19
よく意味が分からないなら勉強になってない。

180 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 03:31
私の場合、期待するのは筋力アップよりも筋肉痛の軽減かな。

181 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 04:42
ヒップバックは椎間板ヘルニアになりやすいですか?
腰だけで支えるので。

182 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 04:52
肩掛け使えばよいのでは?

183 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 06:48
ウイダーのホエイ(プレーン味)飲んでます。
味は、うまくもなく、まずくもなく。

184 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 06:51
俺はデザイナープロテイン。甘いの好きなんだよね。

185 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 11:01
>180 筋肉痛の原因にもよりますが、持久系の場合は走る前のBCAA摂取でだいぶ違うますね。
筋トレの場合はあきらめるしかないっす。タンパク質足りないといつまでも筋肉痛のままですが。

186 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/06 11:13
普段はあまりサプリを使用しませんが、走り込む前のアミノバイタルproは愛用してます。
70km走行後でもヘタレが無くなり、スムーズに有酸素運動できるように思えます。
ただ、途中で補給しないと突然前進の筋肉が脱力してしまいますが。BCAA効果を実感!?

187 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:15
(・∀・)ブラシーボ!!

188 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:18
アミノバイタルプロは気休め程度にしかBCAA入って無いだろ。

189 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/06 11:25
>188
効果的BCAA摂取に適切なサプリは何でしょうか?

190 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 11:27
以前はアミプロ愛用してたが最近はBCAA&グルタミン。持ち歩き用にはアミプロいいけどね。


191 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:27
>>189
そらBCAAだろ

192 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/06 11:33
レスありがとうございます。グルタミンですか。二週間くらい財布と相談してみます(笑)


193 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:36
グルタミンは味の素を食べればOK?

194 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 11:42
まぐろは一回ちゃんと勉強しとけ。いちいち人に聞いて買ってたら金いくらあってもたりんぞ。
あと個人的見解だが聞かれもしないのにアヴェ何キロとか何キロ走ってるとか書くやつは好かん。
走行距離&バトルスレはそのためにあるのじゃ。

195 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:46
持久系でプロテイン飲むこと自体おかしいくない?普段の食事で充分蛋白
取れるでしょ?喰う量も多いんだし。

196 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:47
>>195
それがなかなか摂れないんですよ

197 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:51
心拍数と消費カロリーってつながりあるのは分かるんだが、
同じ心拍数だとランとバイクじゃあきらかにランの方が消費
カロリーって高くない?なんで?ちなみにランの消費カロリー
は体重×距離。70キロの人が一時間で10キロ走ったら
700kcal。チャリで一時間七百は大変じゃない?

198 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:54
>>195
そういう主義の押し売りは結構なんで。


199 :195:04/01/06 11:54
持久系なら体重一キロあたり2グラムは多すぎると思う。
1.4ぐらいで充分じゃない?筋肥大が目的じゃないんだし。

200 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 11:59
吸収考えると3食でまんべんなくとる必要があるから、結構大変。
晩飯にまとめて、とかならできそうだけどねぇ。

201 :195:04/01/06 12:05
ボディービルダーなら、プロテインを取らなきゃなのは分かるんだけど、
ランとかバイクで必要なのかって事ね。成長期の高校生だって取らない
のに大人で取る必要あるのかな?

202 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:09
>成長期の高校生だって取らない

貴方が知らないだけ

203 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:10
食事だけで摂れてる人は必要なく、食事だけで摂れない人には必要。
それだけのことじゃん。

204 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:16
正直な話し、栄養の吸収率・利用率には個人差があるので
厳密な議論で管理しても、努力が水泡に帰す恐れがありま
すね。要は、己を知るとしか言い様がありません。

205 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:17
やれることはすべてやらないと不満を感じる人もいたりして・・・・
摂るにせよ摂らないにせよ強制するほどのことじゃない、という感じなのでは?

206 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:18
もういいから195は己の信ずる道を進んでくれよ。


207 :195:04/01/06 12:20
>>202
持久系スポーツをしてる高校生のことなんだけど。

208 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:22
>>207
だからお前が知らないだけだっての。
陸上長距離でプロテイン摂取なんか普通にやってるっての。

209 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:24
食事だけで十分と言い出したらBCAAもグルタミンもクレアチンも必要ないんだよ。
実際取らないで速い奴も多いしな。
しかし飲んで効果のある奴も大勢いるわけだ。

210 :195:04/01/06 12:25
>>206
そうします。考えてるほど効果ないってことが言いたかったのね。
プロテイン飲み始めの人って期待しすぎるでしょ?飲んだら強くなるって。
おじゃましました。


211 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:28
>プロテイン飲み始めの人って期待しすぎるでしょ?飲んだら強くなるって。

少なくとも俺はそんなアホな事考えなかったけどな。

212 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:29
>>195
筋肉増強剤じゃなくてただのたんぱく質なんだから
それはおまいが無知なだけ。

213 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:30
不毛な会話ですなw

214 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:31
ステロイドじゃないんだからさぁ。

215 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:32
プロテインなんてスキムミルクと大差ないのです。
特別に考えるのが間違ってます。単なる食品です。

216 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:33
195は期待しすぎて裏切られた人なのでしょう。
親切で他の人も同じ過ちを犯さないようにとしているのですよ、ありがたいですね。


( ´,_ゝ`)プッ

217 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:33
そういえば知り合いもステロイドと勘違いしていた・・・・

218 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:35
プロテイン飲むというと「そんなことまでして」や「体に悪いよ」って香具師が多いよな。
やっぱステロイドと勘違いしてる奴が多いんだろう。
メーカーの宣伝も良くないよな、飲めばムキムキみたいな誇大広告。

219 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:40
もがいた後とか筋肉がカナーリ破壊・炎症してるのでプロテイン
補給しないといけないし。筋肉太くなる→壊して再構成の繰り返し
だしね。

220 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:41
異化防止が重要っすね

221 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:42
むしろ若い成長期の奴ほどプロテインは必要ない。
成長ホルモンドバドバ出てるし食欲も旺盛だからな。

222 :195:04/01/06 12:45
>>215 そういうこと。
>>216 そうです。ただ、体重増加のためにジムに通ってた時の事だけど。
また来ちゃってごめんね。悪気はないのよ。煽ってるつもりもないのよ。

223 :195:04/01/06 12:50
ウィダーのバニラにオレンジジュースってめちゃうま

224 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:51
>>221
最近のガキは何故か足りないらしいぞ。凄まじい食生活してるのだろうけど。

225 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/06 12:52
体質や日常の食生活による差も大きいからね。
俺はあまり肉食わない人なんでプロテイン摂りはじめたら無茶苦茶効果あった。

226 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:55
最近、「肉」食ってない
誰か焼肉奢ってくれー

227 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 12:57
俺もたまにどかっと食べるけど、普段肉食べるかというとそうでもないからなぁ。

228 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 14:51
健体の超徳用ってイイよな。安いし味も悪くない。

229 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 15:25
>>228
14K円あれば、デザイナー2.3KG×2缶買えるぞ。

230 :USポスタル ◆Lance.J3TI :04/01/06 15:28
焼肉三人前食ってきた。

231 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 15:32
>229
値段でいえば輸入もの最高なんだが、嗜好品(w として考えると
多少高くても倦怠イチゴ美味いんだもん。11000円くらいで買ってるけどね。

まあ、あれだな、あれも効くんですか、これも効くんですか?ってやってたら
きりないし、まずは一回スポーツ栄養学をサクッと調べると良いと思う。知識がないと
無駄がおおくなるからね。 あとは大人の嗜好品と割り切っていろいろ試して遊ぶと。

232 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/06 15:34
これは俺の個人的見解だが、

**肉は別腹**

233 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 15:35
>>231
デザイナーの苺味のうまさ知らんだろ。
お代わり我慢するのが大変なんだから(w

234 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/06 15:41
速い奴はなんかやたらいつも何か食ってるよな。
走る前にパクパク、走った直後にパクパク。

235 :USポスタル ◆Lance.J3TI :04/01/06 15:42
俺は速い奴は補給も少ないと聞いたけど。

236 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 15:42
食が細いヤツは持久系スポーツに向いてないという事実

237 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/06 15:44
>>235
そりは竹谷選手の例の話でしょう、別格かと。

238 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 15:45
>>235
AT越えると糖の代謝が激増するからじゃないの?
弱い香具師は運動中心拍高い→血糖値が下がるペース速い
強い香具師は運動中心拍低くても速い→血糖値が下がるペース遅い


239 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 15:49
>>237
竹谷選手は>>238の理由で補給少ないんでしょ?
で、補給少なくするためにAT上げる←LSDトレーニング
って感じじゃないの?


240 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/06 15:52
理想はそうだけど実際周り見るとアマチュアで速い人は結構食ってるよね。
食わないで済む体作りも重要だろうけど、それが出来上がらないうちはまず
食えることも重要だよなぁと。

あとレースや激しい練習直後にきちんと食うのは理にかなってるよね。

241 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 15:55
>233
まじすか。オプティマムに懲りたので輸入はあまりためしてないんです。
安かったと思うのですぐに買ってみるっす。

242 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 15:59
いつも何か食ってるから速いんじゃなくて、どっちにしても糖質は消費するので
いつもそれの補給をちゃんと心がけてるってことだろ。
食わないで練習に来て途中でハンガーノックとかって強い弱い以前の問題だからな。

243 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 16:01
デザイナーって奴そんなに旨いのか。
今さっき226のレスまで読んでから
ケンタイのココアとストロベリーを注文したとこだよ。
もうちょっと早くカキコしてくれればいいのに・・

244 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 16:02
速い奴は色々とハングリーなんだよ。

245 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 16:02
ねりわさタンは食が細いのでつか?
そういえば胃腸を鍛える方法って何なんだろうか?
町内最近とか慣れの問題とか?
銀杏が強い選手は強いって聞くけどあんまり銀杏を強くするトレーニングって聞かないね
漏れは朝から胃腸がパワー全開で動けるから問題ないけど
その分弊害があるわけで、体重はなかなか落ちないし食事に節度があまりないし なんだかなー

246 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 16:07
>243
後悔はしないから大丈夫。ココアは飲んでないけど、美味いという話は聞く。
マッスルマックス、デザイナーのイチゴ味だけねーぞ。
233様、おすすめのところある?

247 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 16:08
スケベ椅子は輸入ものはオプチマム以外飲んでないのか?
個人的に味はチャンピオン>デザイナー>健体。
バニラはどれも不味いのでオススメできない。

248 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/06 16:08
正直食が細い方ですね、食事に行くと女の子の方が量食ってたり・・・
食ってこなれるまでが時間かかるんで、食いながら走るのがかなり苦手です。

249 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 16:11
>>245
パワーリフターやウェイトリフターは食べ物の消化速度が
常人よりかなり早いらしい。ウェイトで鍛えられるのかな?

250 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 16:11
>>246
そうでつか。楽しみに待とう。

デザイナー探してみたけどここが安いかな?
http://www.rakuten.co.jp/ccchain/504577/504579/#472791
5950円。送料が1000円だけど。

251 :250:04/01/06 16:13
あでも1万以上だと送料ただらしいから
10lbで12000円で買えるね。つぎはこれ買うかな。

252 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 16:17
>>248
この前TVで見たんだけど早食いの人で喰う時に何でも唐辛子をふりかけて食べる人がいた
どうよ?カプサイシンが銀杏を活発にするんだとか

253 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/06 16:29
>247
ネットで買うようになってからはそうですね。昔は国分寺のヴィクトリージムってとこで
怪しいものいろいろ買ってたんですが。
250のサイト、萌えるなあ(w 俺に取ってはサイクルベースアサヒの10倍は萌える。
チャンピオンいってみるかな。BCAAはおすすめありますか?前はカネコでグリコのやつが
3980円と激安だったのでそれだっただが、誰かが買い占めやがって、最近はLAにしてるんだけど。
ビルダーのY野さんなんかはやっぱり味の素製のアミノ酸はおすすめといってましたよ。
グリコも味の素製だそうです。まあ、仕事が販売だからその辺は微妙なのですがね。

254 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 17:43
俺は、甘いの好きだからデザイナーのストロベリー。ちなみにチャンピョンより美味しいと思う。
チョコならライブホエイが一番だと思う。

255 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 17:45
みんないろいろ飲んでるんだな
みんなムキムキなのか?

256 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 17:46
そういや誰かこれ試してみてよ。凄そうだから。

ttp://www.rakuten.co.jp/ccchain/455545/468735/

257 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 17:55
グリセリンって飲んでもいいのか

258 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 17:56
>>255
みんなブヨブヨだよ〜ん


259 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 17:57
飲まないと痩せていくから仕方なく飲んでる。50kg以上を維持するのって大変。

260 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 18:02
>>250
こういうのって味がついてるってことは
口の中で溶かしてやらないといけないものなの?

261 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 18:12
普通は水や、牛乳、ジュースに溶かして飲む。
粉そのままいく人もいるけど、結構な量だからねぇ。

262 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 18:17
固形のものでも飲み込むんじゃなくて
噛んでお召し上がりくださいってのあるよね?
 
そのまま飲むのとなんか違いあるわけ?
同じ腹にはいるのに?  

263 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 18:29
>262
自分の予想だけど、噛んで食べた方が消化しやすい
からだと、、。そのまま飲んで消化しきれず出ちゃうって
ことがあるのかどうか疑問ではある。

噛んだ方がおいしく食べれるとか。

264 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 18:36
>>262
そういうタイプのバナナ味っつーの一回買ってみたが
不味くて吐きそうになったよ。  
結局捨てた・・・

265 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 18:39
プロテインバーは携帯しやすい。

266 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 19:35
ウルリヒとか、ずっと甘いもの飲み食いしてそうだな。

267 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 19:53
錠剤のものは薬でもサプリでも胃でちょうど溶けるようになってるから、
噛んだりしない方が良い。

というのを聞いたことがある。風邪薬でそういうCMやってなかったっけ?

268 :ツール・ド・名無しさん:04/01/06 20:01
>>267
胃壁から急激に吸収され、胃に過度な負担がかかるから。

269 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 00:10
>>256
なんか良さそうだね。
普段はホエイを使って、就寝前はこれにすると良さそう。
個人的に名前が面白いのだが。>グリサリーン
なんかウキウキするようなネーミングだな。

270 :233:04/01/07 00:52
>>253
5LBを2缶だと、ccchainが一番安い。4缶だと違う所の方が安いけど。

LAのBCAAもやっぱccchainが安いよ。(つーか、これってcccのpbだけど)
中身は協和発酵製。でも細かい粉末ですごく飲みにくい。

271 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 19:45
スケベ椅子はサスケにエントリーしないのか?

272 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 19:53
(・∀・)グリサリーン♪

273 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/07 22:15
233さんは詳しくてうれしいっすね。いろいろ教えてください。アミノ酸を生産メーカーで
判断するようになったら終りですね(w


274 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 22:16
アミノ酸ってタブレットで摂った方が楽でない?格段に安いし。

275 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 22:24
話が庶民的なんすが、
B級グルメつーか吉野屋とか松屋にかけこむことはないんすか?
アミノ酸飲料だけじゃ走れないっす.....

276 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/07 22:44
無いすね。コース沿いにヨシノヤもマツヤも無いんで。

277 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 22:46
客層悪いところに自転車止めるのが怖いです

278 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 22:53
やっぱコンビニだな
コンビニでアンパンこれ最強
でも漏れの場合アンパンが50%くらいの確率でしかおいてないんだなぁ


279 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 22:59
>>276
...左様でしたか。おれも山いかねば
>>277,278
なるほど確かに怖いですね。
菓子パンですかー おにぎりもそうなんですがお腹一杯になりにくくて困ります。
もちろんコンビニなさげなところには持って行きます
レスありがとうございました<(_ _)>

280 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:03
>>279
菓子パンの場合は5〜7個入りのアンパンを喰うのが定番だYO

281 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:09
コンビニで好きなのはかりんとうです。オススメ。

282 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:13
俺も走ってるとすごく松屋に行きたくなる。ていうか行く。
なんつってもたんぱく質たっぷりの肉と必須アミノ酸たっぷりの
ご飯と味噌汁で290円という安さ。
腹が減ってるときの肉が旨いのなんのって・・。
余裕があれば卵つけて紅しょうがのせてトンガラシをたくさんかけりゃもう
最強だね個人的に。
全部で脂質がどのくらいなのかあまり考えたくないが。

283 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:15
牛肉にたんぱく質なぁ

284 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/07 23:19
コンビニにのレンジで温めるスパゲティに
デチェコ とか書いてあるんで買ってみたが、
あんまりうまくなかった。

285 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:24
そういやコンビニのパンって恐ろしいほどの脂質が入ってるよね。
どれとっても一個30g以上の脂質が入ってる。
一般人はこれを知らずに一食につき3つぐらい食べてるわけだ。
栄養なんて何も入ってないし。おそろしや。

286 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/07 23:30
俺はファミマの大福、ジェル、珈琲、ポッカレモン、このへんだぬ。
でもお店はいったりするマッタリ練習のときはどか食いします。
帰って来たら速攻で『果糖、BCAA、グルタミン添加したプロテインジョッキ』飲みます。

287 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:31
ファミマの大福ってそんなにもうまいのか

288 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:34
チャリ漕ぎながら食ってるのか?
でもコンビに前とか公園のベンチで食うの恥ずかしいなぁ

289 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:37
この季節はあんまんだな。当然コンビニ内で漫画を立ち読みしながら食べる。

290 :とり ◆Horokay2hA :04/01/07 23:56
おにぎりを温めてもらって食べるかな。
LSDの時で大体2〜3時間おきに2つくらい。
脂質を気にして、昆布ばっかり食べる罠。
たま〜にしぃチキンで目先を変えるのが継続の糧。

セイコマならお茶と合わせて\300以下なので、ランニングコストもよい感じでつ。

291 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 23:59
コンビにって温めてくれっていわれたら
なんでもオッケーなの? 
食い物なら

292 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 00:07
正月の喰っちゃ寝で3kg太ったぜ。

293 :とり ◆Horokay2hA :04/01/08 00:10
>>291

北海道は、おにぎりあたためますか〜って必ず聞いてくる。
はじめて言われた時は驚いたけど、今では春秋だと言うなりになってまつ。

他のものでも、言いさえすればやってくれるみたい。
漏れも菓子パン温めてもらったことはある。

なんかアイスやポテチを温めてくれるか、実験しているサイトを昔見た記憶があるなぁ。
ポテチは爆発してたような・・・。

294 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/08 00:11
ampm等はお客が勝手にレンジ使えるようになってますよね。

295 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 00:14
>>294
それってどこのampm?
漏れ、関西だけど見たこと無いよ

296 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 00:24
ミニストップは使える店をみたことがあるな

297 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 00:25
スポーツドリンクのホットは飲めたもんじゃないだろうな。
ぬるいポカリ激マズだからなー

298 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 00:27
ホットポカリを知らんのかね、君は。

299 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 00:29
えー
そんなのあんのー?
ぬるぽ・・・かり不味いじゃん

300 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 00:33
冬山で飲むと美味しく感じるんだなぁ、これが。

301 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/08 00:35
>>295
そうなんですか?都内のampmじゃかなり多いんですが。

302 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/08 01:05
千葉県は都内じゃないよ。

303 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/08 01:08
うちの近所にゃampmあんまり無いから利用する時は都内が多いんだよぅ

304 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 04:44
去年、渋谷の通り魔が防犯カメラに映ってた渋谷桜ヶ丘のampmは
レンジが2つもあった気がする。

305 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 04:45
普通はレジ2つないかい?

306 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 04:46
7-11だと弁当が温まりきってないこと多いから自分で思う存分
温め切ることができるampmは(゚д゚)ウマーである。

307 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 04:47
と思ったら、レンジか。間違えたスマソw

308 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 07:10
アイスクリームを温めてもらった事もある。
外側が少しだけ溶けかかって、調度良い柔らかさになる。
ただし紙製容器のみ。アルミなんかで包んであるやつは以下ry

309 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 08:59
>>308
家でアイス食べる時はチンしてるよ。
あの柔らかさが本来のアイスなんだよな〜
店でカチコチなのは保存の為しょうがなくああなっちゃってるだけ。

310 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 09:25
でも、失敗すると(液体状)冷凍庫にしまっても
食感かわってマズー

311 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 13:57
今日の東京は風が強すぎる。話にならん。

312 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 20:43
>>293

これだろ.
ttp://www4.plala.or.jp/hiro_k/Report/Report08/r08_int.htm


313 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 23:45
>>282
でぶの俺は、松屋に行くと ご飯+とん汁+キムチ
そこそこヘルシーで肉も若干食えて380円なので、結構行く。
トレーニング後には納豆をプラスしまつ

松屋に週2くらい行くけど、3ヶ月ぐらい牛丼食ってないな・・・


314 :282:04/01/08 23:51
>>313
ちょうどレスもらった282だけど俺にはd汁を頼むほどの
財力はないなあ。てかメインは?その3つしか食わんの?
それともメインにさらに3つ+するってこと?w

さっきも牛めし食ってきた。もはや俺にとっては神だな。
コスパでこれを超える外食は金輪際でないだろう。

315 :とり ◆Horokay2hA :04/01/08 23:53
>>312

それでつ。懐かしくて読みふけってしまった。
「自転車でドライブスルー」はやったことあるなぁ。やはり断られたが。
同じ所でしばらく後にやったヤシは怒られたとな。

316 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 23:57
僕はドンタコス(メキシカンチリ味)が大好きです。
痩せられますか?

317 :313:04/01/08 23:57
トレーニングしてない日は、この3つしか食いません。
牛丼と90円しか変わらないし。
トレーニング後には納豆をプラスだけど。

メインが別にあったら食いすぎだってw

318 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 00:03
でぶなら牛めしも喰うかと思うでぶ

319 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/09 00:19
ヨシノヤもマツヤも逝ったこと無いデス。。。
補給はアミノ酸関係のドリンクとカロリーメイト半箱。

>>とりさん
セイコーマートは緊急避難所です!北海道逝った時は本当にお世話になりました。
温めた赤飯は美味いですね。


320 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 00:45
>>317
なんだそうなのか。でぶっていうからてっきり牛定とかのあとの
デザートとして食うのかと思ったよw
でぶっていうわりにはあまり食わんのね。

>>319
個人的に言わせてもらうとカロリーメイトは何の役にもたたんよ。
脂質多い上にこれと言ってミネラルが多いわけでもないし安くもないし
モソモソするし。
補給はパワーバーに限る。今日も100本ぐらい買いだめしたw
朝起き掛けに一本いっとくと快調に動けます。
他のサプリを色々とるよりパワーバー一本の方が安く簡単に済むよ。

321 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:06
>個人的に言わせてもらうとカロリーメイトは何の役にもたたんよ。

ホイ根拠無し。

322 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:09
あんまり中味かわらん気がするんだけど
違うのか?

323 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:13
パワーバーも安くないし。プロテインバーとグリーンソースが最強。

324 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:17
>>321
カロリーメイトバーが補給食に向かないと言うのはわりと有名な話ですが。
ゼリーは評価高いけどね。

成分表見ればわかろうもん。

325 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:22
チョコレートは脂質多すぎだぬ
脂食ってると思って間違いない
夏は溶けるしサイテーな補給食だぬ

326 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/09 02:23
カロリーメイトゼリーは良いよね。タンパク質7グラムくらい?
発売当初はゲロ臭を感じましたがいまは味改善したのかな?それとも慣れてしまったのか。



327 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:28
「何の役にもたたんよ。」に語弊がある。


328 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:30
まぁ食えば腹が膨れるから役に立たないわけではないな。
向いていないってだけで。

329 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/09 02:37
カロリーメイトを走行中に食うのは大変だな。
当然口の中はからからになり、慌ててドリンク飲んでもあわねーんだよなあ、
スポーツドリンク系の味が。
むしろ家で紅茶のお供にジャムつけて食いたい。

330 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/09 02:41
あと走行中に気をつけたいものとしてはファミマによく置いてあるタルト関係。
袋から取り出し、端を持って口に近づけた端だけ手に残しボロリと本体が落下していく。

331 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:47
>>330
あるある

332 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 02:48
タルト系はちっさい割りに値段がなあ。
もっとおっきいパン系を買ってしまう。

333 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 10:08
通勤にしてもサイクリングにしても、自宅前がそこそこ急な坂道で、
家に近づくほど勾配が急になっててヒィヒィ言いながら毎日登ってるんですが
こういう場合はどういうふうにクールダウンしたらいいですか?
身体の乳酸を排出しないと翌日に響くと聞いたんですけどそんなにのんびり走れる
場所がないんですよね

334 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 10:31
>>333
ローラー回せ

335 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 10:50
自転車が車輪つけた状態で置いておけるような家に住んでいるならそんなことは聞かない

336 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 10:53
>>333
遠回りして一旦頂上行って下る。

337 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 12:48
>336
家に辿り着く道が1本しかない上に、家より先はもっと急でしかも未舗装路。ヴァー

338 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 13:32
>>337
マジレスすっと、乳酸抜き(クールダウン)は
歩くのが一番。自転車乗って負荷下げても使う筋肉が
同じな上に血流の流れがいまいち。な気がする。
最後の10分ぐらい歩きなされ。

339 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 14:04
そうなんですか。
でも坂道で降りて歩いてると、ロードに乗ってるのに坂道押すのかよみたいな
恥ずかしいシチュエーションに見えるのが問題ですねw
自転車置いてからそのへんをテクテク歩くことにします。

340 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 15:51
確かにそうみえるねw
まあ自分も実家が坂の上にあるけどその辺歩くのは
実際めんどいから最後の方はゆっくり走って、あとは
家の中でチョコチョコ歩くって感じかな。
でもやっぱクールダウン不足気味。15分とか歩いてられないし。
ウォーキングマシンとかが家にあると便利なんだけどねえ。

341 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 01:32
いつも利用しているドラッグストアだと健体の超徳がどの味でも
9800円だったので、ccchainのデザイナー5lbの値段(\6,980)だと
グラム単価はあまり差が無い。
ちなみに、>250の値段は4個セットじゃないとその値段にならない
よね?

プロテイン自体の性能だとどっちがよいのかな?(一応、健体の
はBCAAとグルタミンが入ってるみたいだけど)
もしかして、どのプロテイン選んでも大して差はない?


342 :341:04/01/10 01:44
あ、ホエイプロテインだからデザイナーにもBCAA入ってるのか?
スマソ、ちとその辺詳しくないので。


343 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 01:51
ウイダーのマッスルフィットプロテインバニラ味飲んでるけどどうなんだろ?
ホエイにガゼインってどうなのかな
+無塩野菜ジュース割りは体調いいけどマズー^^
1.2kg4500エソは高いか

344 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 10:42
>>431
cccは値段あがってるね。この中から安いところ見つけてくれ。
twsかな〜?

CCChain---- http://www.ccchain.net/
AIRSGYM NUTRITION---- http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition---- http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
ハイブリット サプリメントSHOP---- http://csx.jp/~suppleshop/index.html
suplement1----- http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/newpage4.htm
FIT-IN---- http://www.fit-in.com/
A.C.PROTEIN---- http://acprotein.hp.infoseek.co.jp/index.htm
ボディプラスUSA---- http://www.bodyplus-usa.com/
PureMuscleOnline----http://mimie.net/discount.htm
TWINWHOLESALE---- http://www.twinwholesale.com/
Yahoo!オークション----http://list4.auctions.yahoo.co.jp/jp/2084006884-category-leaf.html
マッスルエリート------http://www.muscle-elite.com/
AIRSGYM NUTRITION-----http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition -----http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm

>あ、ホエイプロテインだからデザイナーにもBCAA入ってるのか?

う、なんともコメントし難い。

345 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 16:12
プロテインでいいのならファンケルのは安くていいですよ
750gで2400円
100g中タンパク質84.5g

346 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 16:36
それはあまり安いとはいわないような。

347 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 19:46
本日の夕食は焼肉。
基本的に焼肉は嫌いなんだけど、我が家で焼肉は特に嫌だ。
ちまちま焼くのめんどいし、なにより我家ご用達の米国牛が
脂っこくてたまらん。メザシとご飯、味噌汁の方がましだな。

348 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 20:16
アメリカの牛は赤身ばかりという印象がありますが、違うのですね。

349 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 20:26
焼肉が嫌いなんてもったいない。ぜひお呼ばれしたいね。

350 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 20:29
ケンタイのプロ手淫の錠剤タイプ、豆腐クッキーって感じだね。

351 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 21:01
うんこが汚いんですけどどうしたら良いですか?

352 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 21:01
>>351
乳酸菌と食物繊維をいっぱいとれ。

353 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 22:20
つーか、綺麗なうんこなんてあるのかよ.

354 :石井 康幸:04/01/10 23:04
あのな、詳しく言うとな。俺な椎間板ヘルニアで苦しんでいたときにな、早
朝にうんこしたらややニンジン色して太くて良い感じだったんだけどな。今
じゃあなんか短いしあんまし良い色じゃなくてさ・・・

355 :ツール・ド・名無しさん:04/01/10 23:05
>>353
美女のうんこは美しいよ

356 :ツール・ド・名無しさん:04/01/11 01:14
焼肉用の肉って脂身が多くない?
僕は焼肉の時は鶏肉をねぎ塩で漬け込んでレモンで食べる。
豚肉は自分で調理するときは脂身を全部切り離してから調理。


357 :ツール・ド・名無しさん:04/01/11 01:29
多いよ。米産牛も日本向けなのか脂食べてる感じ。
自宅だからその辺余り文句も言えないしね。

358 :ツール・ド・名無しさん:04/01/11 01:44
よく食べ、よく運動して、よく仕事して、よく眠る
いらんこと考えてるとハゲますよ。

359 :ツール・ド・名無しさん:04/01/11 02:28
うむ。真理だな。

360 :341:04/01/11 04:04
>344
リストどうもありがとうございます。
TWSだとまとめ買いしないとならないのが痛いですね。
ほかのスレで見つけたリアルライフが結構良さげな感じです。


361 :ツール・ド・名無しさん:04/01/11 14:13
>>356
その食べ方ウマそうだな>鶏肉

362 :ツール・ド・名無しさん:04/01/11 19:52
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

363 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/11 20:23
必要以上に細胞への酸素供給量を増やす努力は徒労かと思う。

酸素供給増加に伴う過剰な活性酸素に対処できるだけの抗酸化作用が
あるなら問題ないが。
ビタミンEやエストロゲンを摂れば良いのかな。

364 :石井 康幸:04/01/11 21:56
脚が攣るのはなぜですか?

365 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 01:17
>361
うまいですよ。
鶏肉をうすくスライスして切ったねぎ、塩、コショウ
をもみこんでおくだけです。

我が家で最近ブームです。




366 :361:04/01/12 10:40
>>365
昨晩早速やってみたけどマジ旨。
野菜も一緒においしくいただきますた!ヽ(゜∀゜)/

367 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 11:53
そんなに美味いのか
モモ?ムネ?

368 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 11:55
ミミ

369 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 12:13
ここのスレッド最近みかけて、さっそくデザイナーのストロベリー味買ってみた。
5lbsにしたんですが、送られてきた容器みて、ちょっとびびりました。みなさん、
これを2本とか4本セットで購入されるんですか?なんか、当分無くなりそうにな
いんですが・・・

370 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 12:18
んで味はどうだった
評判どおり?

371 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 12:20
2kgくらいだと結構すぐなくなるものですよ

372 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 12:28
>>370
実はまだ封も切ってなかったので、とりあえず開けて味見してみる。
ん〜、微妙な味。これならウイダーのバニラの方が美味しかったよう
な気が。(甘すぎてやめけど)と思ったが、やはり基本通り牛乳に溶か
してみると・・・うまい!微妙な酸味が絶妙。飲むヨーグルトとか好きな
人なら絶対お勧め。これならこのサイズでも、どんどん減っていくかも。

373 :370:04/01/12 12:51
>>372
やべ
俺も買いたくなってきた(;´Д`)
でもネットで買ったっことないからなー。
何日で届くもんなんだ

374 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 12:56
>>372
豆乳に溶かしてもうまいぞ。
これだと、屁も臭くならないし(w

375 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 13:05
>>373
344のリストにあるお店からの購入です。ヤフオクで安くでていたので。
落札から3日で届きましたよ。

>>374
豆乳ですか。飲んだこと無いです。だってローファットの牛乳ってすごく
安いもので・・・。

376 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 14:06
そうなんだよ。あの酸味が良いのだよね。

377 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 15:31
いちごオレよりうまい?

378 :石井 康幸:04/01/12 22:33
すみません、脚が攣るのはなぜですか?よろしくお願いします。


379 :石井 康幸:04/01/12 22:34
みんな気を付けろ!卵は飲まない方が良いぞ!インフルエンザらしいからだ

380 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:02
みんな、シーチキソ食わないの?


定番メニューだと思うんだけど。



381 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:04
>>380
ノンオイルツナ缶は定番ですね
当然食いますよ

382 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:08
マエスレでツナカンだめだって書いてあったような気が・・・
気のせい?

383 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:22
>>382
水銀蓄積の話だろ?

384 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:26
>>382
食物連鎖の頂点に居るから、生態濃縮で有害物質山盛り。

英国か米国で妊婦は(一定量以上)食うなと、ちょっと前に報告出た。

385 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/12 23:38
鮪なら赤身の刺身が良いと思いますよ。
アミノ酸価のタンパク質が26g/100gで、生だからグルタミンも摂れる。
カロリーも120kcal/100g程度。
ビンチョウマグロは安くてお勧め。
有害物質に関しては、回遊魚なら魚よりも漁場に関するほうが影響
有るような気がする。立証できないが(汁

386 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:41
>>385
しったかすんなよ

387 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:44
魚って産地表示してあるの?

388 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/12 23:44
訂正。アミノ酸価100のたんぱく質ね

389 ::04/01/12 23:45
追加
回遊してたんじゃ漁場の特定は無理じゃない?

390 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:48
じゃサバカレーを鍋で湯でこぼして塩分、脂肪を取り除いて摂取

391 :ツール・ド・名無しさん:04/01/12 23:50
刺身じゃ買い置きできないだろうが。
安いといってもツナ缶の何倍もするだろうが。

実体験に基づかない思いつきな知ったかぶりはウザい。

392 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/12 23:50
一応、太平洋(日本海域や千葉沖など)の表示はありますね。
売り手によって差がでている状況かと思う。品質表示の基準が
厳密に規定されていないのかもしれない。

393 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 00:25
まぐろって空気よめないね

394 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/13 00:25
イナバのツナ缶は基本だす。コンビニでも買える17gのタンパク質。ただし人によっては胸に
つかえるでしょう。最近はイナバのトリささみ*ノンオイルもいいね。ツナより美味くてタンパク質は12.7g。
特売だと4缶で398円とか。普段はツナの方が安い。

395 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 00:38
>>まぐろ

人に提案したりするならそれなりに経験を積むとかしっかり勉強してからにしろ。
ちょろっと聞きかじった知識で偉そうに講釈するな。
そんな調子だといつまでたっても叩かれっぱなしだぞ。

396 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 00:50
まあむきになってまぐろをたたくな
まぐろがまぐろをいいと言って何が悪い

397 : :04/01/13 01:18
マグロ大好き、赤身のお刺身に、おろしたての山葵に、濃い目の醤油、最高。

398 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 01:25
>>369
俺は1ヶ月にプロテイン4〜5kgは消費するよ。
それでも周りと比較すると少ない方なんだけど。

399 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 01:34
炊きたてのご飯。
ヅケにして薄めに切った赤身の鮪。
細めに切った海苔と白髪ネギ、そして山葵を添えて、、、
大 盛 り の 鉄 火 丼 。

切り身の冷たさと、ご飯のあったかいのが口の中でガッタイ。
はふはふ。
嗚呼、日本人に生まれて良かったと言うひとときだよな。

400 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 01:55
鉄火ドンは酢飯?
薄めに切った赤身をずけにして・・

んでもオイラもずけが一番好き しっぽの方のすじがいっぱいあるやつww
あのすじのさかいめがいいの

401 : :04/01/13 02:22
酢飯というより寿司飯が、うまいが、乗っけてしまわずに
まず刺身で、堪能この糞寒いのに冷酒と。
ぶつ切りでやまかけに、青海苔も忘れずに、飯はまだで、熱燗つけて。
最後に鉄火丼ですね。飯の上に炒り胡麻を軽く擦ったものを少散ら、
軽くずけにしたもの上に、軽く炙った焼き海苔を、細切りに、最高だね。
出来たら浅漬けの白菜なんてあるとイイ。
酒のんで、飯食って、欲望充足して、体調管理。


402 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 02:56
>>399-401
美味そうですね。わても鉄火丼食いたくなりました(w
まぐろの赤身をサクで買って来てまぐろづくしで一杯。
週末時間が有ればやってみたいです

403 : :04/01/13 04:46
マグロ、近所の市場の食堂に、朝一で喰いに行こうか悩むな。

404 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 04:55
鮪って赤身のほうがウマーなのにトロより安い、イイ魚だよな。

405 : :04/01/13 05:01
確かに。
トロより赤身の方が、体にいい成分も多かったりするし。

406 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 06:43
ダイエット目的で有酸素運動する場合同じ運動時間なら
ウォーキングとエアロバイクどちらが脂肪燃焼効率がいいですか?

407 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 06:52
漏れは一時期、2chの鶏ハムがタンパク源だった。
ツナ缶やマグロフレークも食ってたなぁ・・。
プロテはヴィダーのホエイココアがお気に入りなんだけど
デザイナーのはそんなにいいのでしか?

 一番安いのは無脂肪乳だけ取り続けることなのだが・・。
プロテって採りすぎると腎臓に負担大だって聞くし。。


408 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 06:53
>>406
運動強度にもよるだろ・・・。

409 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 07:13
>>407
プロテインというか、たんぱく質を摂りすぎると負担が大きいのだ。
だから無脂肪乳飲みまくるのもまずい。

410 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 07:51
>>406
ウォーキングの方がよいに決まってる。
エアロバイクじゃ足太くなるだけで痩せない。

411 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 09:34
>>410
ハァ?ハァ?ハァ?ハァ?ハァ?ハァ?ハァ?ハァ?ハァ?

412 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 10:13
消費カロリーについては
昨日の朝日新聞をヨメ
自転車のほうが消費カロリー多いって
新聞にさえ載ってるぞ

てかなんで406のようなレスつけるヤツが
自転車板にいるんだ?
それが不思議だ・・・

413 :石井 康幸:04/01/13 11:31
おれってイケメン?

414 :412:04/01/13 11:35
失礼
406 ×
410 ○

415 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 15:26
>401
てんぷらそばでもばらばらに食べたり、そばぬきで頼んでいそうですね
>411
人によっては自転車だと運動強度が高すぎると言うことじゃないの

416 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 15:45
>>415
蕎麦屋では板わさ・天麩羅で一杯やり、最後に盛りをすするのが
粋なんだぞ。
スレ違いですまん。

417 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 17:34
たしかにエアロバイクだと高ケイデンスでまわせないから
力踏みになって足太くなるよ。
消費カロリー云々以前の問題でしょう。

418 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/13 17:37
エアロバイクってタイムトライアル用のヘンテコな自転車じゃなくて、
ジムにある自転車風の体感ゲーム匡体みたいなやつのことですか?

419 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 17:40




420 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/13 17:53
まあ、エアロバイクであれウォーキングであれ、ある程度の時間を継続してやれるものであれば
同心拍数だったら消費カロリーはほぼ同じと考えないときりがないと思うけどね。
エアロバイクでいやなのは3センチ刻みでしかサドル動かなかったりハンドル位置が異常に近かったりと普段乗ってる
自転車とあまりにかけはなれているところ。(たまに無段階でポジションでるのもあるんだが)
そういう事で俺の場合はクロストレーナーかステアマスター等になる。
でも自転車の練習は自転車の上でやらんとだめなのは自明ですがね。天候、時間等に左右され
にくいなかでの選択ということで。

421 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 19:07
ダイエット目的なら時間・環境・立地の良い、ジムのエアロバイクを
お勧めします。自転車は週末に気分転換で乗る程度でも良いでしょう。

自転車で速く走ることが目的なら、また別の問題ですが。

422 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 20:00
ジムで体力測定してきました。1〜5のランク付けで結果が出るらしい。

(結果)
・体力測定   4:普通より高め、自転車のおかげか?
          エアロバイクを10分程漕いでたけど、60rpm辺りでも
          「速い」って表示されたました。
・体の柔らかさ −1:固すぎ。でもドロハンを持つのには問題ないけどね
          と負け惜しみを言ってみる。
・上半身筋力  2:やや劣る。30秒で腹筋が何回できるか測ったら17回だった。
          アヒャ(AA略 
・体脂肪 9.5%、筋肉量(←正確な名称忘れた、、)47%くらいだったような。


といった結果でした。ガリの上半身筋肉無し男ですかそうですか。
悔しいので今年はプロテイン+筋トレで上半身の筋力うpを目指します。



423 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 23:33
30秒で17回は確かに少ないな

日体大の受験の時にそれがあるが確か32回だった
中には40回を越えるヤツもいたなあ


424 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 23:37
近所に東急系列のスポーツクラブがあるんだけど、入会するときに5万
近くかかるので止めた。セントラル系って安いけどどうなんだろう?
まあ、寒くても乗り続ける気合いがあればそんなカネ使わずに済むんだ
けどさ。冬になってから乗ってないから太ってきた。

425 :401:04/01/13 23:42
>>416
子供(のような方)に説明しても、理解の範疇を超えてしまうので、
書くだけ無駄なこと、かもしれない。
確かに、激しくスレ違いでは、あるがね。


426 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 23:52
>>424
オレもあんま乗れなくなってきたんで
最近はランニングを始めてみた。
初期投資は一万くらいでいけるぞ。 あんま寒くないし。

427 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 23:58
>>423
ガ━━Σ(゚Д゚;)━━ン

>>424
1年間通勤やら練習やらで月700〜1000kmくらい乗ってても
こんなもんでした。自転車に乗っても上半身が鍛えられないのと
少しメリハリを付けたトレーニングをしたいなと。自転車で100km
乗ってもあまり筋肉痛にならないけど、マシンジムをするとあちこち
筋肉痛になります(それが結構楽しかったり)。

あまり時間がないので、サプリメント+体調管理+ジムで
効率よくトレーニングするにはいいかなと思いまして、、。


428 :石井 康幸:04/01/14 00:03
ボクは一秒一回を目途に毎日5セットやってますよ
早いでしょ!デブだからさー動ける範囲小さくて済むしね!

429 :ツール・ド・名無しさん:04/01/14 00:30
ツナ缶オイル切りよりホタテ缶の方がよかですよ


430 :ツール・ド・名無しさん:04/01/14 00:38
ホタテといえば、地域限定ネタですが、サロマ湖沿岸の北勝水産
イイですよー!!
生きたホタテが一枚40円前後!
自転車(前後キャリア付きMTB)に乗っけられるだけ買って、
無料宿泊所で刺身&炙りで食いました、うまかったー(w

431 :ツール・ド・名無しさん:04/01/14 00:59
鶏のネギ塩焼き、フライパンでやってみた。
まず鶏ムネ肉を薄くそぎ切りにして、小口切りのネギ+塩コショウ
+オリーブオイルをまぶして5分くらい置く。

焼く時は、皮から焼いて十分に脂をフライパンになじませて置く。
本体は一枚づつ表裏を軽く焼きながら、レモンで食った。
胸肉なのでかなりさっぱり系。キムチと交互に喰うと中々イケル。
最後カリカリになった皮が、これまた旨い。
胸肉250gで丁度いい。今度は、モモ肉でやってみよう。

432 :ツール・ド・名無しさん:04/01/14 01:15
ごま油があいそうだな。

433 :ツール・ド・名無しさん:04/01/14 01:47
>>431
モモ肉は脂が多いから、皮取って油抜きフッ素加工フライパンで焼くと
旨そうだな。
キュウリと一緒にサンチュで巻いてもイイかも。

434 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 00:21
腹減った。

435 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 00:23
プロテインでもほおばってろ

436 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 01:57
プロテイン摂りすぎると腎臓に悪いぞ

437 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 02:02
じゃ、ささみでw

通ぶったB級グルメすれになってるな

438 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 02:05
ぷろていんにかぎらずたんぱくしつのとりすぎがかんぞうにわるい
ささみもとりすぎるとわるいよ


439 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 04:43
今週のanan、ダイエット特集なんだけど
「タンパク質は1日60gが目標」って書いてある。
フツーのOLが60gすか。

440 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 04:59
プロテインは肝臓に悪いのか腎臓に悪いのか・・・

441 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 09:54
>>439
最近は一般人でも体重1kg当り1.5g摂ると良いっていわれてるみたいだね。
もちろんなかなか摂れないけど、目標としては。

442 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 10:36
>>440
どっちにも悪いが一般人は悪くなるほど飲めるもんじゃない。
運動後と就寝前に適量飲むだけなら無問題。

443 :石井 康幸:04/01/15 11:02
>>439
an・anは時々買ってます。勉強になるんだなこれが

444 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 13:09
>443
おまえが買っているのは"セックスで綺麗になる特集"だろ

445 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/15 13:26
ターザソがセックス特集やりやがったので久々に買わなかった。ざまみろ(w
っていうか『ランナーズ』とか『トライアスロンジャパン』のほうが面白いね。勉強になる事多し。

446 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 13:37
遅漏は、どうしたら治りますか?

447 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 13:44
行為中心配事を思わず叫びたくなるまで思いつくだけ挙る

給料上がらん、左遷させられそう、家のローンが、今週末センター試験だよ とか



448 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 17:10
>>447
ますます遅くなりそうだが。

449 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 17:42
早漏と勘違いしているのだと思うが。
立たなくなりそうな気もする。

450 :石井 康幸:04/01/15 19:43
>>446
仲間ができました....

451 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 20:45
>445
ターザンはファッション誌みたいなものだしね。


452 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 21:03
自転車乗り始めてから筋取れに真面目に取り組み始めた。
握力が半年で10キロ以上向上していた…
握力の弱さは悩みの種だったので、とても嬉しかったよ。

453 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 22:09
キャラメルコーンを1袋食ってしまった。
あれ、900kcalくらいあるんだよね・・・・。

454 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 22:13
>>453
今から2時間LSDしてこい。
1時間もがきでも良いぞ。

455 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 22:46
下半身はムキムキだけど、どうしても上半身がひょろひょろになっちゃう。
下半身で言うところの自転車のように、楽しく楽に上半身を鍛える方法は
ないのだろうか。
たとえば手で漕ぐエアロバイクみたいな奴で発電できるような奴とかあれば
電気代節約のために必死で漕ぐだろうし。でもそんなのないし。

バーベルとか腕立てとかツマランので3日と続かない。なんか楽しい上半身筋トレ法
はないのかなあ。

456 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/15 22:48
俺は上も下もひょろひょろ

457 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 22:49
>455
手こぎボート

458 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 22:50
アンクルリストを腕につけて走るってのはどうか。
片腕に2kgくらいのつけたら多分しんどいぞ。

459 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 23:08
ヒルクライムで、足の力は使わないようにダンシングを延々と続けるってのは
どうだろう。でも脂肪が燃えるぐらいのもんでムキムキにはなれないかな?

460 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 23:10
_ 食事は一日5、6回に分けて取る。
_ 食事は前もって準備しておき、外食は避ける。
_ メニューの選択肢が増えると、食べ過ぎてしまう可能性があるため、
   ビュッフェや、たくさんのメニューがある所での食事は避ける。
_ 何を食べるか常に前もって決めておき、その食事を準備しておく。
_ よく味わって食べ、早く食べないよう心掛ける。
_ お菓子等を食べないようにし、糖分を控える。
_ 食パン、白米、パスタ、シリアル、クラッカー、チップスなどの炭水化物製品を避ける。
_ 良質の炭水化物(血糖インデックスの低いもの)と良質の低脂肪たんぱく質がバランスよく含まれた食事をする。
_ トウモロコシ、ジャガイモ、ビートなど血糖値の高い野菜は控える。ジャガイモの代わりにヤムイモを食べる。
_ もしお酒を飲む方であれば、お酒は1日グラス1、2杯の白ワインにする。
_ 食物繊維を豊富に摂る。
_ 飽和脂肪酸、トランス脂肪酸を避け、良質な脂肪を毎日摂る。
_ 野菜を豊富に摂り、毎日2種類のフルーツを食べるようにする。
_ 毎日2.5リットルの水を飲む。
_ 就寝前、最低2時間は何も食べないようにする。
_ どうしても何か食べたくなった時は、少なくとも15分我慢をする。
   通常、その欲求は15分も経つと消えてしまうものである。

461 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 23:10
なんですかいきなり?

462 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 23:15
コピペ厨はスルーで

463 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 23:32
深層外旋六筋群
 股関節インナーマッスルのひとつであり、具体的には梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、
上双子筋、下双子筋、大腿方形筋を指します。この筋群は次に述べる中臀筋とともに体軸を
形成し、体重移動や下肢から上体への螺旋状のパワー移動といった、スポーツにおいて
不可欠の動きにおいて大いに関係してきます。
 この筋肉群を刺激するためには捻り動作が必要となるため、一般のウェイトトレーニング
では不可能です。よって下記のようなマニュアルレジスタンス
(パートナーの負荷を利用して行うエクササイズ)をやる必要があります。


464 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 23:36
深層外旋六筋群のエクササイズ 
_ トレーニーは仰向けになって膝を立てる。できるだけ膝を深く曲げること。
_ パートナーは両手を使って、トレーニー両膝の外側を押さえつける。
_ トレーニーはパートナーの圧力に抵抗しながら、膝を外側に開いて行く。このときに腰が持ち上がらないように注意すること。
_ 外側に45度ずつくらい開いたところで(両膝のなす角度が90度くらいとなったところ)、膝を閉じていく。パートナーは引き続き圧力をかけて膝を閉じるように力を加え、トレーニーはそれに抵抗しながら出来るだけゆっくりと膝を閉じていく。
_ これを10回程度。

465 :ツール・ド・名無しさん:04/01/15 23:40
スルー

466 :じゅら ◆2oo/I/n0/2 :04/01/16 00:16
今日体重、身長、体脂肪測りました。
体重=55kg身長=175cm体脂肪5,5%
体脂肪へりました。

467 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 01:20
>>466
ガリガーリくんガーリガーリくん♪

468 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 01:47
がりがりで貧弱な奴に限って、俺体脂肪すげー低いんだぜ
ってな感じで自慢してくるよね。キモイだけと思われてることに
早く気づけ。そこらのオタクと変わらんわボケ。
椅子ぐらいの肉体が男としてはベスト。

469 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/16 01:50
>ジュラくん

プロテインは継続して飲んでますか?
まだ身長のびるだろうからがんがん食ってくれ、中年の俺の分まで。

470 :やんぐ・ちゃあはん ◆FFqS/JXfZo :04/01/16 01:51
激しく同意。
体脂肪気にせず食っていいかもね

471 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/16 01:55
自演乙です、って感じですかね(w



472 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 02:40
コテ信者キモイって感じです(w

473 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 02:42
>>455
駅弁FUCK!!
マジで。

474 :468:04/01/16 02:44
別に椅子ぐらいの体つきがいいって言ってるだけで、
椅子がカコイイとか椅子最高とか椅子愛してるとか
思ってないから気にしないでよw

475 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 03:23
自演乙です

476 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 11:53
>>460
>・ もしお酒を飲む方であれば、お酒は1日グラス1、2杯の白ワインにする。

なんで白ワイソがいいの?



477 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 12:06
既出ならゴメン。
飯島誠・岡崎和也選手ご愛用と広告出てる
プロテインウィナーやアスリートウイナーってどうなん?
ザバスとかに比べるとやや高いのかな?
ザバスはアンカーチームが使ってるんだっけ?

478 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 14:04
最近楽天でパワーバーをたくさん買ったんだけど、そのうちの30個が
賞味期限切れてやがったw
賞味期限切れを送るとはいい度胸だ。すでにいくつか食っちまったじゃねえか。
今メールでゴラア!してるとこ。

みんなも賞味期限には注意すべし!

479 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/16 15:18
俺の使うパワージェルなんてなじみの自転車さんでもらった期限切ればかり。
アミノ酸などサプリメントも薬局でくれる事がある。昨日はグルコサミン&コンドロイチンの錠剤(4800円)の期限切れを2個ももらってしまった。普段さんざん買い物しているというのもありますがね。

480 :水牛:04/01/16 16:02
>>476
白ワインがいいか知らんけど、酒飲むなら安い焼酎がいいんじゃないか?
余計なものが入ってないし。
それと、アルコールってエンプティカロリーだったような・・・

481 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 16:12
>>480
個人差あるよね、カロリー表示って目安にはなるけれど人や状況によって
実際はかなり違うもの、アルコールは、カロリー計算できるけれど、実際どれだけ
吸収できて有効かは個人差が大きいらしい。まぁ蒟蒻でも、吸収して
有効なカロリーとなる人もいるらしいから。

482 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 16:41
>>479
薬局が期限切れくれるって、それどうなん?w
いいのか悪いのか。そりゃある程度は影響ないだろうけど。

483 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 16:42
人体実験だよ
スケベ椅子はいいサンプルだ

484 :じゅら ◆2oo/I/n0/2 :04/01/16 20:20
プロテインは継続して飲んでます!!
ガリガリではない。

485 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 20:48
ガーリガーリくガーリガーリくガーリガーリくん♪

486 :じゅら ◆2oo/I/n0/2 :04/01/16 20:51
見た目は普通、じつは普通♪


487 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/01/16 20:53
じゅらはまだ体脂肪とか気にしない方がいいぞ。
成長期に減量するとろくなことがない。

488 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 21:10
ガリガリくんは自慢したくてここにきてんの?


489 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 21:19
>>488
そうだよ
きみもどうぞ

490 :じゅら ◆2oo/I/n0/2 :04/01/16 22:25
減量してるんじゃなくて、増えないんですよ
なぜか

491 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 22:28
さっすがですね
基礎代謝自慢のガリガリくん

492 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 22:30
うちの親父も祖父も食っても全然太らなかったが、体調崩してからはあっというまでした。

493 :ツール・ド・名無しさん:04/01/16 22:37
自転車乗ってるリアル厨房が太ったらそれはそれで変な話だ。
若いうちは運動さえしてりゃいくら食っても太らないもんだって。

494 :石井 康幸:04/01/16 23:32
体重が気になる時期ですね。

495 :ツール・ド・名無しさん:04/01/17 14:03
おまいらプロテイン摂っても腹の調子悪くなりませんか!?
漏れはゆるゆるになるんでつよ。特にZAVASのが×、weiderのはちょっとマシ。

お腹に優しいプロテインはありませんか?



496 :ツール・ド・名無しさん:04/01/17 14:09
ホットミルクに混ぜて飲め

497 :ツール・ド・名無しさん:04/01/17 14:14
>>495
オマイ もしかして乳糖耐性がなくて牛乳も駄目なんじゃない?
だったら、ホエイ以外を選ぶしかないね。


498 :495:04/01/17 14:22
いや全然。冷たい牛乳とかはヘーキなんだけど・・・
でも、ホエイじゃないほうがいいのかな。


499 :ツール・ド・名無しさん:04/01/17 18:18
ジムで上半身筋トレを続行中。
上半身がだるい、、。でもいい感じ。
帰りは北風きつくてハアハア。

ジム行くようになってからプロテイン( ゚Д゚)ウマー

500 :石井 康幸:04/01/17 20:27
雪が降るくらいの温度になると具合が優れないんですがなぜです?

501 :ツール・ド・名無しさん:04/01/17 20:29
>>500
爬虫類?

502 :ツール・ド・名無しさん:04/01/17 20:30
>>495
そーゆう人にはソイプロテイン

503 :ツール・ド・名無しさん:04/01/17 20:31
>>501
ギャハハ
ワロタ

504 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 00:06
みなさん、チャリで長距離走る前はなに飲んでますか?

505 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/19 00:23
200kmの練習だったらサプリメントでいえばBCAAかなあ。あとアミノバイタルプロ
2つくらい。ドリンクもカロリー高めにします。この距離だと持っていくものだけでは
確実に不足するので糖分はコンビニだのみ。
季節にもよるんですがね。

506 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 00:56
200kmの練習・・・
いったい何時間かかるんだ

俺は走りながら飲みたいんだけど
アミノバイタルのゼリーってどう?(マスカット味のやつ)


507 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 01:03
走りながらでもあんぱんの袋あけたり、コンビニの手巻き
おにぎりぐらい食ったりできるのが普通だ。
アミノバイタルゼリーはコストパフォーマンス悪い。
パワーバーにしろ


508 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 01:22
ヘルメットつけてのるようなチャリ乗ってる人は
水筒のなかに何はいってんの?


509 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 01:35
普通にスポーツドリンクとか。
長距離を走る時は糖質やエネルギーの補給をドリンクだけで済ませる場合と、
途中で羊羹をかじったりする場合で違いが出るとおもうけど。

510 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 01:49
↑一瞬、羊羹が「生姜」に見えてビクリした。

511 :やんぐ・ちゃあはん ◆FFqS/JXfZo :04/01/19 01:51
>>504
走る前にはしっかりと食事をとる
200kmを超えるときは途中で食事が入ることが多い
たまに2回入ることもある。ツーリングで300km超えるときなんかは

>>508
おなかを壊さないドリンク。
スポーツドリンクで膨張作用のあるものは飲みたくないが・・・

512 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 01:52
俺は、眠いのか羊羹が、羊糞に見えてしまう・・・もう寝よう

513 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 01:55
>>507
走りながら補給するのって怖いのですが、、
漏れが初心者で山ばっかり走ってるからかもしれないのですが とりあえず教えてください
レースでは十分安全なとこに退避してから補給するんですか?
それとも集団の真中とか歩道の縁石スレスレとか下りのカーブとか凹凸あるとこでも補給食摂るんですか?

514 :やんぐ・ちゃあはん ◆FFqS/JXfZo :04/01/19 02:00
第3者からの補給があるようなレースはそうそうないので気にすることはありません。
自分の後ろポッケの補給食は自分が走ってて余裕のあるときに食べるとよい
危ないとこでは誰も取ったりしない。というか余裕が生まれるようなレースは
距離が60km以上あるのが普通なのでそれ以内ならボトルだけで十分

515 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 02:02
>>514
なるほど ありがとう

516 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 07:23
カゼひいた。
みんなはひかないように気をつけて。
右脇腹がスゲーいたい。

517 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 16:50
ちょっと前のほうにOLがたんぱく質摂取量1.5g/kg
って書いてあったけど、アミノ酸学会の本には

安全率から1.08g/kg
60kgで1日65g
運動を激しく行うと1.5〜2g/kg

ってあったぞ

518 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 18:02
毎夜激しい運動してるからいーんです。

519 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 20:24
>>516
腹をマッサージするべきだな.それと冷たいモノを控えて暖かいスープを
セキがでるようなら頸部マッサージ。リンパとツボを探しなさい

>>517
オージーは小さいときから豪州肉をたらふく食べるらしいよ
あと牛乳も1リットルは飲むらしい
陸上選手は種目にもよるが100gくらいとるとか...

520 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 20:52
>>517
ストレスかかってる人は多め、にってのは最近の流行でない?
まぁ、腎臓病でもない限り最低1.08g/kgと考えるのが妥当でしょう。
その分、水分摂るのも忘れずに。

521 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 22:33
太ももの外側、膝のすぐ横から足の付け根ぐらいまでの筋肉を延ばすストレッチはどうすれば良いですか?

522 :ツール・ド・名無しさん:04/01/20 00:43
体重当たりのタンパク質必要量をコンマ以下で語るなら、
体重じゃなくて「徐脂肪体重」を基準におながいします。

523 :ツール・ド・名無しさん:04/01/20 13:47
>513
サイクルスポーツに以前
http://www.rakuten.co.jp/satosp/473712/507119/513250/
こういったゼリー飲料二袋をボトルに絞込み、水を足す
スペシャルドリンクが紹介されてましたよ。
おにぎり2個半分の糖質、BCAA、そして水分をいっぺんに
とれると。

524 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 02:53
5日ぶりに走った。いやあ、メシがウマい!

525 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 08:09
>521
腸脛靭帯のストレッチなら、ランナーズの2003年8月号では
「足を交差させてかかとを床につけたまま前屈する」
と書いてあります。
けど自転車でも同じ方法でいいのかな?

526 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 15:58
>>519
> >>517
> オージーは小さいときから豪州肉をたらふく食べるらしいよ
> あと牛乳も1リットルは飲むらしい
> 陸上選手は種目にもよるが100gくらいとるとか...

欧米人と日本人じゃ腸の長さとか吸収が違うので、日本人は
やたらと肉や牛乳を摂ればいいってもんじゃない!
マジで生活習慣病になるぞ

527 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/21 16:09
    /ノ 0ヽ    
   _|___|_    
    (´-`)        肉は別腹だ!
     ゚しJ゚      

528 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 16:17
>>526
ネタかと思ったがどうもそうじゃないみたいだ。特に牛乳信仰が良くないらしい
http://sleekhana.hp.infoseek.co.jp/biyoutokenkou.htm
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4492041915/249-0238565-9360378

529 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 16:17
デザートは別腹ってよく言うが、嘘だな。
食べ過ぎればいくら旨いものでも苦痛に感じる。
飲茶でがんがん頼みすぎた時に痛感した。
ラストはとろける様な美味い杏仁豆腐なんだけどその時ばかりは・・・。

530 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 17:58
>>528
その本によると、牛乳の蛋白質はアレルギー体質をつくりやすいらしいから、
ホエイプロテインは全滅だな。ソイプロテインに移行しましょう。

531 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 18:00
やだ。

532 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/21 18:58

   (´-`)  ケーキも別腹だ!
    ゚しJ゚    

533 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 18:59
今日もヒルクライムやって脚筋肉痛なんでプロテインたっぷりヨーグルトを(;´Д`)'`ァ'`ァしながら食べました


534 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 18:59
別腹だらけじゃん

535 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/21 19:11

   @ノハ@ ω
   (´-`)  (・|> < しょうじき、すまんかったと思っている
  _|U_|//    
  \_別腹ノ      
  ◎◎◎◎


536 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/21 20:28
輸入代行店、某所でデザイナーズ、チャンピオンのホエイプロテイン、BCAA+グルタミンで1キロ7000円
都会有徳かどうか微妙なもの2個、クレアチンその他細かいものを買いまくったら送料だけで
8000円だぞゴルァ!!(10キロ近いから仕方ないか)ホイル買えるわ!!


537 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 20:45
>>536
更に消費税と関税がついたり(ry

538 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 22:08
なんでそんなところ使ったのか

539 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 15:58
最近寒いので、プロテインがお湯で溶かせると良いのになぁ、などと思ってしまいます。

540 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/22 16:01
そんでも同じものを国内で買うよりかは断然安いのです。このくらいの
重さを買うのが一番割高だったというのが反省点。

541 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 17:19
ロードに乗り始めて約一年段々遅漏になってきました
自転車をやめた方が良いのでしょうか
他に改善方法はないのでしょうか
よろしくお願いします

542 :USポスタル ◆Lance.J3TI :04/01/22 17:24
>>541
ロード乗ること遅漏との因果関係は証明できたのかな?
年とともに誰でも遅漏になるのでロード乗ってなくても同じだと思いますが。

さらに強い刺激を脳に潤沢に供給するのが手っ取り早いと思われます。

543 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 18:22
>>540
>>344の送料無料なところと比較しても安いの?
だとするとどこか教えてほしいなぁ。

544 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 22:02
プロテインってホットミルクに融かしたら、
よく解けるようになるかな。
いつもどんなにかきまぜても、
ところどころ「玉」状態になるんだよね。

545 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 22:05
凄いことになるから試してみるといい。

546 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 22:26
プロテイン = タンパク質

熱を加えたらどうなるか……わかるよな?

547 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 22:30
すぐ上に、>>539のように書いてる人がいるわけだからもう少し・・・。

548 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 22:34
ぬるま湯使えばいいじゃん。
てか冷水でもシェーカーでシェイクすりゃ
だまなんかほとんど出来ないよ。
>>544はスプーンで混ぜてるとか?

549 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 22:36
そればっかりは製品によるからなぁ。
俺も最初に買ったプロテインは死ぬほど溶けにくかった。シェイカー使っても。
今のはスプーンでも溶けちゃう。

550 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/23 01:26
俺は簡単手軽にバナナ入りプロテインシェイクを作るために、わざわざブラウンのバーミックス
みたいな奴を買った。ミキサーでもつくれるんだが洗うのが面倒。ジョッキに材料ぶっ込んで
ブレンダーでかき混ぜるだけ。大変おいしい。これがプロテインの飲み方の『松』(w
ギア1枚ちがうね(w

551 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 01:28
スケベ椅子ってなにげに料理板も読んでいそうだ

552 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 01:39
プロテイン料理

553 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 01:41
俺もホットケーキだけは作ったことがある。

554 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 04:28
>>553
プロテイン・ホットケーキ?

555 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 06:33
プロテインって、作って数時間放置するとすげー臭くね?
種類にもよるのかな。

556 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 09:38
>>椅子氏
デザイナーはストロベリーですか?
ケンタイのストロベリーとどっちがウマかとですか?

557 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 10:30
容器に水を入れてから、粉を入れれば玉にならないよ。
ヴァームとかドリンクでもそうしないと玉になっちゃう。

558 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 11:10
遺伝子組み換え大豆って、この手のプロテイン用だと
聞いたことがあるのですが、本当でしょうか?

559 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/23 11:20
   @ノハ@ ω
   (´-`)  (・|> < 俺の遺伝子も組み換えてほしい
  _|U_|//    
  \_天然ノ      
  ◎◎◎◎


560 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/23 11:37
>556
まだ荷物が来てないのでわかんないっす。味は倦怠ので不満ないのでどうでもいいんですが
単価があまりにも違うので試しに買ってみました。半額以下だもんで。

561 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 11:44
>>558
遺伝子組み換えは使ってないと明記している商品も多い。
つっか別にプロテイン用じゃないよ、プロテインの生産量なんてたかが知れてるし
主流はホエイだしな。

562 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 16:25
組み換えは、大豆油やしょうゆ用だね。
納豆なんかは、非組み換えが多い。
豆腐は半々くらいかな?

563 :ツール・ド・名無しさん:04/01/24 17:21
age

564 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 00:33
ドンキホーテってプロテイン安いな

565 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 00:45
ソイプロテインは男向きじゃないと思うけど。
大豆イソフラボンは女性ホルモン様作用があるからな。
やっぱり男はホエイだろ?

566 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 00:53
組み換え大豆が体に悪影響あると思ってる香具師いるの?

567 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 00:54
いない

568 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 01:02
電動シェイカーがついてるプロテイン売ってるけど、
やっぱりあると便利ですか?

569 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 01:06
別に普通のシェイカーで充分だが。シェイクしてそのまま飲むだけだし。

570 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 01:07
そうですか。なにぶん初めてなんで。
サンクス

571 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 02:15
>>565
でも、イソフラボン取ればむだ毛がうすくなり(そらなくてもよくなる?)、
抜け毛の原因の男性ホルモンとのバランスもとれる気が、、、。

572 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 06:43
>>565
そうだったのかっ!
だから最近勃たないのか

573 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 06:55
ホエイ飲んでるけどビンビンだよ!

574 ::04/01/26 12:39
本当ですか?

575 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/26 13:15
おまけについてる電動シェイカーだったらなくてもいいけど、バナナとかをミックスするのに
はミキサーやブレンダーあるといいね。プロテインだけでもよく溶けるのでおいしくなる。
洗う手間とトレードオフです。
デザイナーズホエイ、チャンピオンホエイ、BCAA+グルタミン、その他届きました。
味は健体とそれほど変わらないけど、個人輸入の分、送料いれても約半額。
変わらないけど

576 :573:04/01/26 17:15
>>574
ホントだYO!   オレ23才だけど

577 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 22:44
プロテイン飲みはじめてからやたら糞が出るんですが。
おかげで体重増えない。

578 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 22:50
公共の体育館で健康体力テストというのを受けてきたら、結果のシートに以下のように書いてありました。

あなたの最大酸素摂取量は〈41.5〉ml/kg/分です。
適切な運動強度は〈50〜60〉%HRmaxで、目標脈拍数は〈128〜142〉拍/分です。
また、目標のMETsは〈5.9〜7.1〉です。
この運動を〈43〜48〉分実施すると、約〈339〉kcalのエネルギーを消費します。

自転車エルゴメータ〈113.3〜135.9〉watts
トレッドミル〈123.9〜138.5〉m/分

これからどう読み取ったら良いでしょうか?
係りの人の話し振りでは、持久力に関してはやや劣るそうですが。
特に単語の意味が良く分からないのですが…

ちなみに25歳の男です。

579 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 22:53
>>577
漏れはロード初乗りと時を同じくして、むやみに屁が出まくるようになって困ってます。
なんか妙なマッサージ効果あんのかな?

580 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/26 23:41
>578
最近、こういう数値を晒す人多いですね。
こういう数値には何の意味もありませんのでがんばってトレーニングする事が一番です。


581 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:43
別に晒してるわけじゃなくてアドバイスを求めてるんだけど。

582 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:45
>>581
だから数値の意味なんかほとんど無いんだよ。
トレーニングしていけばより高い数値になるがその数値自体にはあまり意味が無いの。

583 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:45
脚がムキムキなのに遅いのはなぜ?
ふくらはぎは適度にしまってムッキリ、
太ももは力入れると陰影がすごくついてかなり太いのに。
筋肉が弱いってことかな?

584 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:46
『特に単語の意味が良く分からないのですが…』

585 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:46
でぶ、きんにくのしつのちがいだ

586 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:47
>>583
筋持久力が低いんじゃないの?

587 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:48
>>583
ペダルスキルが低いのかもしれん。
耐乳酸性が低いのかもしれん。
筋力が弱いのかもしれん。
筋の収縮速度が低いのかもしれん。

考えられる要因ありすぎてアドバイスのしようも無い。

588 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:49
>>584
http://www.google.co.jp/

589 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:49
>>584
みんな分からないんじゃないの?
俺は知らんので何もいえません

590 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:49
>>588
このサイトには乗ってないみたいです。
さっさと教えてください。

591 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/26 23:50
マジレスすれば出力に関しても最大酸素摂取量にしても体重で割らないと全く意味がないし、自転車乗りがエルゴバイクではかった数字は一般人と全く意味が違ってくる。ペダル負荷に対して慣れてるしね。
自分の力が知りたければチーム練習などに参加して他人と同じコースを同じ用に走ってみるしかないです。
巡航速度がどうたらこうたらいうのも全く無意味ですね。

592 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:51
>>590
君は偽者だろ?w
意地悪はいくないよ

593 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:52
無意味かどうかじゃなくてどういう意味かを知りたいって一点じゃん

594 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/26 23:53
>583
心肺機能だと思いますです。

595 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:53
スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU 数値のアドバイスできないなら
でしゃばるな

596 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:54
よーするに明日の自分は今日に自分に勝てると信じて練習することだな

597 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 23:56
>>595
晒してる数値でアドバイスできるのは知ったかぶり君だけだと思われ。
スケベ椅子の言ってることは正しいよ。

少なくとも身長体重体脂肪率も出してもらわなきゃな。
それでも意味のある解説は難しいが。

598 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 00:00
そうじゃなくて、単純に数値の意味って言ってるじゃん。
たとえばrpmってなんですかっていうレベルの話じゃん。
アドバイスだとかを聞いてるわけじゃないと思われ。
俺も言葉の意味が良く分からん。まあググるほど興味もないがね。

599 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 00:01
>598
ガキは寝ろよ

600 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 00:01
数値の意味というか単位は、殆ど普通にわかるような。

601 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 00:03
つーか此処にも低レベルコテ叩きが出没しているようだな。
やれやれだ。

602 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 00:08
知りたい奴はぐぐればいい
ただそれだけのこと
その上でわからないことを尋ねた方が
答えやすいし
理解もしやすい

基礎だよ

603 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 00:40
>578のPCは2CH専用ですか?

604 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 01:18
まぁこれくらいの事でもめるな。
とりあえずこれでも水戸家。

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&q=%8D%C5%91%E5%8E%5F%91f%90%DB%8E%E6%97%CA+ml%2Fkg%2F%95%AA

605 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 11:55
つまらん喧嘩をするなよ
>>578はただ意味を聞いてただけっしょ?
分からないなら分からないでいいじゃん

スケベ椅子ちょっとイライラしすぎ
生理か?新手の

606 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 15:57
レジスタンストレーニングは脂肪を減らすか?
http://www.kenko.com/contents/cnt_100630.html

週4回、筋トレ1時間+エアロバイク1時間ぐらいですごい体重、脂肪落ちるね


607 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 16:13
デブが痩せるのならそれでもいいけどなぁ、
目的によるんだよ。

608 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 18:11
まぁ、一日2時間、しっかり運動してれば痩せるだろうなぁ。

609 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 23:04
ジムでおっさんにでかい面されるのがむかつきます。
ただ太ってて出力大きいだけのくせしてよ。
まあそれよりも自分の上半身のしょぼさが泣ける。
だけど上半身なんかでかくしても自転車遅くなっちゃうしなあ。
細くてもパワーがあればいいんだがそれは難しい。

610 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 23:39
>>609
背筋と腹筋はロードでもMTBでもピストでも必要だぬ。
ダンシングのとき背筋を使ってハンドルをひきつければもうちょっと出力出るだぬ。

611 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 00:54
>578
最大酸素摂取量は〈41.5〉ml/kg/分は普通だな
サイクリング大会とかで上めざすなら60ml/kg/分ぐらいを目標にしてみては
初心者が手っ取り早く速くなる運動強度は80%HRmax以上ぐらい、心拍数は少なくとも150拍/分以上
週3回以上バイク1時間以上のトレですぐにそこそこ速くなるんじゃないかな

エアロバイクでの目標値は例えば
1時間で体重×10kcal
体重60kgなら600kcalとか

ワットだと体重×3W
60kgなら180W(1時間平均)とか

METsは〈5.9〜7.1〉って何だろ?


612 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 10:01
METs
http://www6.plala.or.jp/smqol/unndou.html

613 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 10:05
片足スクワットが出来ない俺はダメ男ですか?

614 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 10:26
そんなことしてる間があったら自転車乗る罠。

615 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 10:33
>>610
一応腹筋背筋は常人よりあるけど、そういうのってマシンがないんだよね。
他の奴っておもりがあってマシンで出来るけど。
俺の後にあてつけのようにおもりを重く替えられるのがむかつくのですよw

616 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 11:10
>612
サンクス
レベル6での30才あたりの落ち込み大きいですね
なんで若手に追いつけないのかよくわかる^^

617 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 11:47
競技や個人で差があるからあてにならんて

618 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 15:35
おまいら超回復でもしてろ

619 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 16:13
うわっ、筋肉痛が…(嬉

620 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 19:00
>>615
ローマンベンチ腹筋台で重いダンベル持って見せつける。

どうよ?


621 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 19:02
筋トレする時にはあまり休まない様に集中してやる。
上げれなくなるまで追い込み、次のマシンへ、でまた戻って追い込み、、
これで次の日は筋肉痛、、、、

でもジムいても座ってるのか、筋トレしてるのか良く判らん奴が多いな。



622 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 19:03
筋トレは追い込みが命。
ダラダラやってんのはなに考えてんだが、有酸素運動じゃねーんだからなぁ。

623 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 19:22
セット間は1分〜2分は必要なんだろ。
違うのか?

624 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 19:52
>>623
そりゃもちろん必要だよ。
つーかジム行ってみな、ダラダラの意味わかるから。

625 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 22:16
>>621が言っているのはいわゆるサーキットトレーニングで
追い込むと同時に、心拍を高いまま維持する
まさに有酸素運動もなんだが>>622

626 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 22:44
>>625
はぁ?

627 :621 :04/01/28 23:00
いやいやある意味わかる。
無酸素運動ではあるが、本当にやると俺みたいな人間では1時間が限界。
最初は心拍は低いのに体は凄く辛かった、今では体が慣れて思った感じにはできる。
しかし、慣れた頃が一番難しく、個人的には筋肉痛を目安にしてるけど皆さんは?

628 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 23:11
無酸素運動つったら、せいぜい5分間ぐらいしか持たないもんなんだが。

629 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 23:25
( ´_ゝ`)フーン

630 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/29 00:52
筋トレを無酸素運動と逝ってよいのかどうかは微妙ですな。
まあ、追い込みかたにもいろいろあります。
最近俺はパーソナルトレーナーをつけているので泣きそうになるまで追い込めます。
レッグプレス、セット間15秒、9セットとか。数値上はかなり進歩しましたが自転車の上では
どうですかねえ?趣味の世界なので良しとしておこうって感じです。

631 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 00:52
筋トレは痛み出ない程度に加減して吉
やり過ぎのが問題だろ
ずーっとやるんだからね^^

632 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/29 01:05
筋トレに関しては追い込まないなら意味なしって感じで考えていますがどうなんだろうね。
最後の一レップ以外は『予備疲労』みたいな。
好きな言葉『筋肉がノーといっても私はイエスと答える(アーノルド・シュワルツェネッガー)』(w

633 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 01:15
>>630
レッグプレス...俺も。
負荷60%位で片足ずつ30回を上限に出来る限り。
5%ずつ下げていく場合もあり。
セット数は出来る限り=5〜6回。
かなりしんどい。
負荷かけすぎの時は臀部が筋肉痛になるよ。
ケツの筋肉って自転車に役立つのかなぁといつも思ってる。

634 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/29 01:20
臀筋を鍛えるのは有効だとおもいます。同時に起立筋も。
ただ、レッグプレスで臀筋にくるのは深く下ろし過ぎかもしれません。

臀筋はエクステンションベンチでアイソレートしてやるのも好きです。

635 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 12:34
>632
シュワちゃんにラルプデュエズ登らせたら楽しいだろね
ランスが筋トレ3ヶ月やってベンチプレス57キロだよ

636 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 13:21
筋肉だけ→ペダリングへたれ
ペダリングだけ→トルクへたれ
ペダリング+筋肉→最凶

と自分の中の人が申しております。

637 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 13:22
>633
レッグプレスよりレッグカールの方がいいかも
しれない

と自分の中の人が申しております。

638 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 13:35
    ☆彡■■■ 田中康夫はインチキの改革ゴロ ■■■☆彡
マスコミにない情報満載 田中康夫が恐れをなし、リンク拒否する「田中県政追撃コラム」
http://members.goo.ne.jp/home/tuigeki
世間では、田中康夫を改革派だの市民派だのって言ってるけど、あんなのぜんぜんインチキ、まるでダメ。「改革」をネタに売名してるだけの新タイプのゴロつき。
一ツ橋大学時代は学内誌の部費数百万円を横領して停学喰らい就職もフイ。プ〜タローしているときに書いた
小説がたまたま、文藝賞の「なんとなくクリスタル」。ところが、受賞騒ぎで横領事件が世間にバレルのでは?
と受賞辞退までしていた、なんて知ってた?
私は昔ロッキード事件なんてのを取材したこともある元記者で、こんな質問を会見で訊いたけどバックレ
られちゃって田中康夫の正体モロ見え。
この有様、長野県HP http://www.pref.nagano.jp/hisyo/press/20011228n.htm で確認できます。
今やってるのはメルマガだけど取材のほうはバッチリでマスコ゛ミの上を行く情報沢山出してます。長野県庁では大評判。
マスコミって言ったって、長野県辺りにいる連中はオイラから見れば出来の悪い大学生ぐらいにしか見え
ないんだけど、やってることは目茶苦茶でこんなんでよく・・・と今更ながら思う今日この頃。

639 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 13:45
>>637
どこを鍛えるべきかはその人にしかわからないよ。
自転車ならば絶対レッグカールだ!と(もし言うなら)
あなたの中の人は超素人。

640 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 14:00
すいませんでした。

641 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 14:10
レッグプレス→大腿四頭筋
レッグカール→大腿二頭筋
だったかなぁ。うろ覚えでスマソ。

642 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 14:23
>>635
ダイエーの城島がアームカール55kgやってたな....

643 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 14:23
自転車乗るのに筋トレなんているのかね

644 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 14:44
筋トレしなくても誰でも気軽に乗れる、敷居が低いのが自転車の良いところだと思うけど
より速くなってレースでも勝ちたいならいるかも知れない

645 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/29 15:21
レッグプレスでもハムと大臀筋には刺激逝くでしょ。俺の場合、ステアマスター後ろ乗りという
ハム&尻を集中していぢめる種目をやっているので、筋トレは四等筋メインです。
ベンチに関しては落車で肩ぶっ壊したので50kg×30レップからできるだけ(負荷変えず)5セット
とか、持久メインになってしまいました。大人になったので軽いベンチやっても恥ずかしく
なくなりました。
ましたよ。

646 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 15:36
筋肉痛のときマッサージはイクナイ?

647 :やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 :04/01/29 15:38
炎症をおこしているところをやるのはイクナイ

648 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 15:41
即レス感謝
ゼノ−ルチック塗り塗りしよっと

649 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 16:09
均等に筋トレしたのに
筋肉痛は胸だけ・・・どういうことだ

650 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 16:21
チッポ、ペタッキとかのスプリンターとランスのトレではだいぶ違いそうだけど
スプリンターのトレーニング法誰か知ってる?

651 :ヤクルティング:04/01/29 16:21
はじめまして。
最近できたてのサイトなのでよかったら見てください。
自転車を愛するもの達の集まりです。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=orugeitu

652 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 16:34
最近ってか、さっきって感じだなおいw

653 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 16:53
長距離乗る為にはどういうトレーニング積めば良いのでしょう?
ツーリングする場合など、心肺機能は休めば比較的すぐ回復しますよね。

654 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 17:43
>>651
人に見せる前に自分で見ろ

655 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/29 18:12
>649
ウェイトトレーニングに慣れていない場合、大胸筋は痛みが残りやすいです。普段使う可動域
を大きく超えてしまうのも原因でしょうし、回復自体も遅い筋肉ですね。

656 :649:04/01/29 18:35
>655
なるほど
そういうことなら心配ないか。 サンクス

657 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 21:32
>>645
ジムの帰りは足がガクガクブルブルにならないか?

658 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 01:34
>657
筋トレ後にはステアマスターや、トレッドミルを1時間ほどやってから終わるのでそのときは
平気だが、翌日廃人だったりするな。とくに、走り慣れていなお俺にはランニングは大変きつい
種目なのですた。しかし、やり慣れない種目の刺激はとてもいい。

659 :あおうめ ◆GIANT.jfqQ :04/01/30 06:51
椅子さんにしつも〜ん

あまり重くなっても困るので筋肥大は目的としていません
LSDからマフェトン、メディオ、ソリアと全ての自転車トレーニングの
後にホエイを飲むようにしていますが疲労回復、筋持久力アップに効果はあるでしょうか?
本来ならアミノ酸とればいいのでしょうが単価が高いので・・・

あと山とかで追い込んだ後1時間ほど流してからホエイを飲んでますが
やはり追い込んだ直後に飲んだ方がいいのでしょうか?

オフトレ頑張ってますね、開幕戦にイヤラスイ体型ででてきそうですな                                                                         


660 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 09:36
どうも、お世話になってます。
ホエイで疲労回復するとか筋持久力アップするとかはないでしょう。基本的にタンパク質の一日
の必要摂取量が摂れているかどうかが大事なわけです。あおうめさんだったら90から100グラム
ぐらいだとおもいます。で、同じ摂取量ならば極力低カロリー、かつタイミング良く摂りたいわけで、
プロテインというかたちでの摂取が便利なわけです、食事より消化も早いですから。
練習直後がいいのはもちろんですが、それでわざわざ練習メニューに手を加えるほどの事でもないと思います。
むしろ、糖質の補給を怠らず、筋肉を代謝させないように気をつけるべきだと思います。
もし余裕があったら練習前のBCAA(Qさんも推奨)、直後のアミノ酸(アミノバイタルプロ
など)が効果的だと思います。日本製の高いプロテイン買う値段で買えるので、普段の食事に
多少気をつけておいてアミノ酸を買った方をおすすめします。
今年も優勝しまくってくだちい。


661 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 10:32
どうでもいい話だが、Qちゃんはフルマラソンを時速20km近い
スピードで走るわけだが、エアロバイクの最大スピード16km
でもすげー速いよね。
調子乗ってやってて、バテたので辞めようと思ったら減速が遅いので
危なくこけるところだった。

662 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 10:33
↑ごめんランニングマスィンだった。

663 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 11:25
>>661
そうすっね。フルマラソンて自転車よりも素質や才能がないと出来ない競技だなぁ思う。
まあ金メダリストと自分を比べても仕方ないけどw
あと、ランニングマシーンは勝手に足が動いて楽ちんちんなので
自分の場合、負荷的には傾斜4%ぐらい付けて腿を高く上げるよう
心がけないと平地のアスファルトを走る感覚と同じになりません。

664 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 12:01
>>661
マラソンってそんなに速かったのかぁ
そういえば中継を自転車で追いかける子供写ると結構必死だもんな



665 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 12:06
今オフは筋トレちょこちょこやって、やっと腹筋100回以上出来るようになりました
ゴルフ界の女王ソレンスタムは毎日腹筋300回だそうです
毎日は恐過ぎですけど300回出来たら走り変わるかな^^



666 : ◆1C/John/NQ :04/01/30 12:15
666

667 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 12:20
ちなみに『Qさん』というのは俺とあおうめさんの知人のコテハンで、高橋さんとは
関係ありません、紛らわしかったね(w

俺がトレッドミルやるときは12キロで精一杯。今年の秋にはフルマラソンに挑戦
したいのだが、早くも4時間切れるか心配になって来た。16キロなんて10分も持ちません。

668 :なおこ ◆42.195kmAM :04/01/30 12:31
私は、ヴァームのみよ

669 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 13:18
>>665
ちょっと古いがジャッキージョイナーカーシーって陸上女子7種競技にすごい選手がいた。
彼女はV字腹筋ができ、かつV字で静止できた。練習の鬼だったらしい。
それと腹筋はよほどのOverworkでないかぎり24時間で回復するらしいので毎日やるべきだす
やり方変えたりしてやると飽きずに効果的らしい

670 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 13:31
「らしいので」なんだから「毎日やるべき」などと断定するのはおかしいんじゃないか?



671 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 13:40
24時間で回復ってのはホント

672 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 13:56
まあこの分野
「らしい」「いわれている」
程度だからね。
個人差が激しいから。
回復のタイミングは自分で掴むしかないよ。
だから俺は24時間で回復する、とか
うかつなことを言わないようにしてる。

673 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:01
オレの腹筋まともに追い込んだら中1日休みでもスト起こすよ
24時間で回復ってのはウソ

まあ、いわゆる腹筋台でのトレなんだけどね

674 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:11
もまえらには超回復のベンキョが必要だぬ

675 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:13
>>674
じゃあ説明してみ。採点してやるから。

676 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:14
超回復と回復期間の個人差は関係無いだろ。

677 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:15
>>676
へぇ?超回復は必ず48時間後だとでも言うんですか。

678 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:18
>>676
関係ありありだろ。

679 :だぬき:04/01/30 14:20
トレーニングをすると筋組織が傷つき、いったんは筋力レヴェルを下げるだぬ。
ところがどっこい、食事によるたんぱく質摂取と睡眠によるホルモン分泌によって
傷が修復されると、筋肉は前よりフトク、ツヨクなるだぬ。
そこでより負荷のおおきいとれにんぐをすればもっと強くなるだぬ。
この繰り返しで筋力レヴェルUPするのが超回復だぬ。わかった?
おいしゃさんのエッグのぼくになんでもきいてだぬ!

680 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:21
いやその程度の事ならこのスレの住人にとって常識かと。

681 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:24
だいたい筋トレは週2、3回ペースでやってると成績は横ばいか下降線をたどる時もある
で1週間ぐらい休むとおっ!ていうぐらい重いの上がるんだよね
これが超回復♪

で週2、3回ペースに戻るとやっぱり上がらない・・・





682 :だぬき:04/01/30 14:24
よかった!この程度のこと知らずに減量とか筋肉増強とか
いってるのかとおもただぬ。説明してみいわれただぬ。


683 :だぬき:04/01/30 14:26
さあもんだいです。
パワーって何ですか?答えは690だぬ。

684 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:26
>>682
つうかログ読んでみそ。みんな数歩先を行ってると思うよ。

685 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:28
プロテインは吸収に2時間ほどかかるので
筋トレ前に摂取すべきだという意見があるのですが
どうでしょうか?
確かに理屈は正しいと思いますが…

686 :だぬき:04/01/30 14:32
間違いだぬ。その前にあなたがどんな筋トレをどれくらいの強度でどれくらいやるのかが問題だぬ。
基本的には運動前と運動後に分けての摂取が望ましいだぬ。

687 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:33
おまえも腸回復がトレーニング理論だということを確認せーよ
筋肉肥大のメカニズムは別次元の話だろ

卵ならついでに乳酸の代謝に関するしゃーない間違いを指摘せよ これは知ってるだろw

688 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:34
>>681
>週2、3回ペースでやってると成績は横ばいか下降線をたどる
それは同じ部位ばかりやってオーバーワークになっているからだろう。
それこそ自分の超回復の時期をつかんでおくれ。

689 :だぬき:04/01/30 14:42
>>687
何の間違いを指摘すればいいの?

ついでに筋トレの後20分程度を目安にプロテインとおにぎり(炭水化物)なんかをとるだぬ。
20分間は減ったグリコーゲンを元に戻すのに必要な酵素がいぱーい分泌されてるだぬ。
あと糖分ね。糖:タンパクを3:1で摂取すれば平均より1.5倍でグリコーゲンが回復するだぬ。
で、そのたんぱく質は1−1.5時間後くらいから始まる筋繊維の修復のためにも大事だぬ。

690 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:42
答え
 うんこ

691 :だぬき:04/01/30 14:42
パワーとは「力×スピード」だぬ。わかりやすいだぬ?

692 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:44
>>685
運動の前に内臓(からだ)に負担をかけるのは良くないという考えから
飲まない人の方が多いと思います。
ただ自分は自転車乗りでシーズンオフに筋トレをやる程度なので
マッチョの世界ではどうなってるのか知りません。
最近なら運動前はアミノ酸等で、敢えてプロテインを選ばないとおもいますが。


693 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 14:51
>685
練習が長くなるようなときは事前にバナナ、BCAA入りスペシャルプロテインを飲む事あります。
ステージレースなんかでも結構補給でタンパク質摂ってるみたいだし。


694 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 14:56
>>687
予備校生か?wそんなちっこいこと気にしてるから合格できないんだよ。

695 ::04/01/30 15:26
無職

696 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 15:54
687が無職ってえ?それはないだろう。きっと学生さんですよ。
あ、予備校生って無職か・・・

697 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 15:58
パワーとはスピード×体重×握力だぬ。
当然だぬ。

698 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 16:13
オレ、ジム行く前はネットしながらチョコ補給
ジム行ったらバーム飲みながらエアロバイク鬼漕ぎ1時間半と筋トレちょこちょこ
あとはサウナ入ってファミレスでビールがばがば飲みながらダブルバーグだのフライドチキンだの濃いそうなの喰って完了だあ
これ最強♪


699 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/01/30 16:23
   @ノハ@ ω
   (´-`)  (・|> < 比類無き牡度
  _|U_|//    
  \_特訓ノ      
  ◎◎◎◎


700 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 16:24
>>698
幸せそうでいいじゃん♪

701 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 16:34
最近はロッカールームでプロテイン飲む奴もふえた。
しかし、1年以上毎日のように通っても全く体つきの変わらない奴も多い。


702 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 16:36
>1年以上毎日のように通っても全く体つきの変わらない奴も多い。

ある意味凄いな。自宅でトレーニングしてたって一年もすれば
体つき変わるし。


703 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 16:44
若いうちはそうだけど中年になるとレベル維持するだけでも苦労する、というのは
自分の身体でもわかったのだが、やはり時間と金を賭けるんだからそれなりの
成果を出すべきでしょうな。まあ、来てるだけって感じなんだろうな。

704 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 17:12
しかし、金はともかく時間かけてるならかわるんじゃないの?

705 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 17:28
よっぽどトレーニング内容がヌルイんじゃないかと

706 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 17:32
風呂入りに来てるだけとか?

707 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 17:33

筋トレで体つき変わってどうにもヌルくなったプロ野球選手多いけどね^^

708 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 17:36
30代前半だと見てくれの良い体型を作る程度が目標なら
1年あれば充分じゃない?

709 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 17:37
そうでもない

710 :708:04/01/30 17:38
あ、前提として元々の体型がデブじゃない場合ね。

711 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 17:58
>>701
もし、そいつがジム通いしてなかったら・・・。

712 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 18:25
ある理論に基づいたトレーニングをするには理論を正しく理解することが必要だよ
でないと中途半端な数値に振り回されてしまう
出来事を理論を使って純化し、際立たせ、扱いやすいようにしているのが数値
理論はエンタメくらいにしとく方がいい鴨

運動による筋肉のエネルギー代謝に関する知識についてわかり易く説明してる科学啓蒙書だよ
これを読めばあすから効果的なトレーニングが出来るわけじゃない (買うほどではない)
これより理解を深めたければ文献を芋ずる式に引っ張っていく
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4061531166/qid=1075450075/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/250-8598407-9433018

腰踏み、大腰筋等近位筋を使うトレーニングもデムパが多そう
(オリもまだ十分理解してないけど)

713 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 19:03
>712
あ、それ持ってるけど内容思い出せんぐらいだな
実戦的内容じゃないと困るんだよなー

714 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 19:12
↓最近面白かったのはこれ

新説! 焼肉を食べて マラソンの壁を 乗り越える!?
http://www.runnet.co.jp/mag/run/0402/

715 :>713:04/01/30 19:22
科学的知識⇔実践は難しいのw

やってるやつらが身体を使うことができないか筋肉しかないんだもん
>内容思い出せんぐらい そのくらいでいいじゃん

716 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 19:33
>714
その記事はよかったね。ぜひとも参考にしたいと思った(w
ランナーズは定期購読するようになった。

717 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:01
ランナーズやトラジャパンのが、自転車関係よりも
面白い記事が多い。 問題だ。

718 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:05
自転車関係はカタログになりがちだな

719 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:06
ランナーズって印刷が普通じゃないよね。
新聞の折り込み広告のような紙質で、フォントもそう
開運ペンダント、開運財布とか雑誌の怪しい広告に使われてるのと同じ感じ。
真面目な記事を読んでるんだけど、広告を見てるような
そんな気にさせる。


720 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/30 21:08
逆にランナーズ読者などが『この手の雑誌はシューズのインプレがつまらん。
バイクラなどのようにインプレ記事を充実させるべき。自転車なんか毎年
一挙74台インプレ!しかも元ツール選手で輸入までやってる専門家が記事
書くんだぜ?しかも自分の会社の製品までしっかりインプレ!』とかいってたら
鬱だが。

721 :スケベ椅子=:04/01/30 21:14
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1073222008/797
797 : スケベ椅子◆G3BORAsRJU :04/01/30 15:42
このあいだ、ヤジマ逝ったんですヤジマ。そしたらなんかクソコテがめち
ゃくちゃいっぱいで自転車止めれないんです。何処に止めようか迷ってたら
モヒカン刈りのでかい奴が『ルック車にはスタンドつけてくるべきでしたね(w』
とかいってニヤついてるし、よく見たらボーラつけたコッピや青いドグマ(スローピング)
が止めてあって『触るな!by 椅子』とか書いてあるんです。
おまけにのぼりが立ってて『2ちゃんねるさん、いらっしゃい』、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
おまえらな、荒川スレから相手にされなくなったからってリアル世界で2ちゃんねるするなと。
リアル荒川掲示板だって、リアル掲示板。
なんかウルトラ警備隊みたいなジャージの奴がいっぱいいて『はいどろさん以外はこれが
デフォルトだぬ』とかいってるし。
『よーし、ロクゥタソには焼きそばのキャベツ増しお土産だー!』
『それって麺がほとんどはいってないぬ』
『いやあ、おじさん一本抜かれちゃったな、はははは』
とか聞くに耐えない痛い会話してるんですよ。お前らな、ヤジマってのは本来もっと
殺伐といているべきなんだよ、土手を走るやつらと目が合っていつ競い合いが始まっても
おかしくない、抜くか抜かれるか、太郎左え門橋で追いつかれたら息を殺して苦しくない
振りをする、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。
そしたらこんどは『最近の粘着はまだまだですね、マツタケ以来は小物ばっかりですな』とか
いってるんです、そこでまたぶち切れですよ、お前らな、俺の事を覚えていてくれてありがとう
っての。涙がでるっつうの。半年以上も前の俺の粘着っぷりの思い出をそこまで大事にしてくれて。
そこでおれ言いましたよ、『椅子さん、春風さん、実は俺がマツタケなんですよ!
帰ったらまたカキコしますね、あ、今度はちゃんとトリップおぼえましたから、偽物対策も
ばっちりですよ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・』


722 :あおうめ ◆GIANT.jfqQ :04/01/30 21:22
>>660
レスありがとうございます、大変参考になりました
いえ、勢いで10LBのホエイを2つ買ってしまって

>ホエイで疲労回復するとか筋持久力アップするとかはないでしょう


(´・ω・`)ショボーン

とりあえずタンパク質補給に使おうと思いますが、何年かかることやら

723 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:24
10LB*2とは豪気ですな

724 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:26
あおうめは無知杉

725 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:28
無知というか、思い切りが良すぎ!

726 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:40
タイムセールってんで
デザイナープロテインをこれから注文しようと思うのだけど
バニラ味ってどう?

727 :あおうめ ◆GIANT.jfqQ :04/01/30 21:41
いやー10LB×2とか5LB×4しか無くて
10LBのが一番単価が安かったのでそれにしたんですが・・・

届けられた箱を見て唖然としてしまいました


728 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:48
>>726
CCC店長の一言
外国製のプロテインではじめて使ってみたのがこのデザイナープロテインの
ストロベリー味でした。それまで日本製のプロテインしか飲んだことない私は
あまりの美味しさに驚き、アメリカ人の味のセンスを見直したくらいです。
ストロベリー味を牛乳とシェイクすると”イチゴミルク”とまったく同じ味が
します。酸味があって、味付けの妙にしびれます。チョコレートは自然な風味
付けで、板チョコを溶かしたような味がします。バニラも同様、まさにアイス
クリームのバニラ味そのものです。ナチュラルは、味付けがなされておらず、
100%ジュースと混ぜると、その味に馴染むので気分によって味付けを変える
ことができます。コップ一杯くらいの水、牛乳でさらさらに溶けるのもとって
もいいですね。ストロベリー味は、とくにおすすめです。


729 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 22:35
でも、あおうめさんはめっちゃ早いぞ

730 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 22:40
http://www.xbox.com/ja-JP/event/championship/vol4/default.htm


731 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 22:59
ぷろていんやあみのさんがなくても速くなれるっちゅーことですか

732 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 23:04
食事がしっかりいてさえすればね。

733 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 23:31
すみません みなさんが購読しているトレーニング関係の雑誌を教えて下さい
マガジンハウスはいらん!!!!!!

トレーニングジャーナル、月刊陸上競技とか

734 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 23:39
>>733
バキ○○巻

735 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 23:39
最近トレーニングジャーナル内容ないな

736 :733:04/01/31 00:02
>734
バキ○○巻 何ですか?

学会誌(巻・号)でもいいですヨ 
体育・スポーツ哲学研究 25巻1号
 山口順子「身体の解放と自由―変化する身体への目線」
こんなマイナーなヤツだけど面白いこと書いてあるなんて


737 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 00:26
ランナーズは表紙もいいな。
すごい爽やかに美女が走ってる。
ジョギングなんかまったく興味ないけど、ちょっと中見ちまったよ。

738 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 00:27
>あおうめさん
いや、別にプロテインが無駄なんじゃないんですよ。疲労回復には十分なタンパク質が必要ですから。

普段の食事で摂れない分を補うのには最高ですよ。ただあおうめさんの走り方だとアミノ酸が
すごく役立つと思うという事で。おそらく筋肉代謝しやすい体質だと思うんですよね。
筋持久力アップするのに必要なのはそれに合わせた練習で、それは十分やってらっしゃると思います。
ただプロテインはその練習からの疲労回復にはすごく役に立つと思いますよ。
魔法の粉ではないという事ですね。

739 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 00:29
今月のヤツちょっといいよね

740 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 00:30
>>738
>>721

741 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 00:35
>椅子さん
重ね重ね丁寧なレスありがとうございます
ところでアミノ酸はなにを使ってますか?
L.Aニュートリションあたりでしょうか


742 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 00:50
必須アミノ酸はアミノヴァイタルプロ(120袋入りを12800円で仕入れ値購入)
ですが、主に持ち歩き用になってます。普段はBCAAとグルタミンメインです。
BCAAとグルタミンはグリコが安く買えたのでつかっていたのですが、先日在庫が
なくなってしまい、定価だと高すぎるので輸入のMRM BCAA+G(グルタミン)
という1キロ7000円の奴にしてみました。味の素製という事ですが(ほんとかね?)
たしかに粉の感じはにてますね。小麦粉状です。LAは以前使っていましたが
まずかったっす。

743 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:04
>>しかし、1年以上毎日のように通っても全く体つきの変わらない奴も多い。

半年以上 週2〜3回筋トレして、太股で二センチ(52→54)、胸囲で二センチ(90→92)
太くなった。体重変化なし。
見た目なんか全然変わらんぞ。(;´Д`)

744 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:09
薬漬けだな

745 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:10
アミノ酸なんか薬のうちにはいらん。

プロテインやアミノ酸をステロイドと勘違いしてる奴ってほんと多いな。

746 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:14
お勧めはMDMAです。
都立高で1錠 4000円程度で購入できるようです。
服用後、”揺頭”と呼ばれる頭を激しく振る運動を行うと効果的だそうです。

747 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:16
プロテイン・アミノ酸より化学調味料の方がよっぽど薬品に近いと思うが。


748 :Mr.Abbyy:04/01/31 01:17
運動注文
具体的な運動を決めたら、それらを実行するために最も効果的な注文を決定する必要があります。
私は、最初に、複数の体ジョイント(複数のジョイントムーブメント)を使うそれらの運動を実行するように勧めます。
特にアームのためのシングルジョイントムーブメントは運動の終わりの間保持されます。
トレーニングの小さい筋肉と単一のジョイントは最初に、より多くの重量を処理するであろうより複雑で、複数のジョイントのムーブメントの適切な性能を妨げることができる疲労を起こすでしょう。
力段階の間に複数のジョイントだけムーブメントを使ってください。
より重い荷重を処理しているか、迅速なムーブメントを実行しているであろうし、ほんの1つのジョイントによってこれらを実行することは損傷をもたらすことができました。
また、自転車乗りとして、とても新鮮な時にあなたが下半身を動かすことは最も良いかもしれず、そして、上半身運動に前進してください。
屋内でトレーニングします
時々、固定のトレーナーについてのサイクル運動を実行することを強制されるであろうし、屋内の運動がアウトドアトレーニングより有益であるかもしれない一定の方法がまたあります:
環境のトレーニング(熱く、湿気が多い現場で起こっているイベントのためにトレーニングする時に通常見られた順応)のために豹Toはコントロールされた環境を創ります。


749 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:26
どなたかすみませんが毎日継続してとって栄養的にも遜色ない簡単な料理を
教えては下さらんかのう。
自転車のりとして毎日の栄養に気をつけなければいけないのは重々承知なんじゃが
一人暮らし自炊では毎日多彩な品目が取れる料理は難しくてのぅ。

朝  目玉焼き×2 ピーマン 味噌汁(インスタント)
昼  おでん定食or野菜炒め定食
夜  ご飯 魚orトリ肉焼き 味噌汁(インスタント) 納豆
飲み物は牛乳or100%果汁ジュース。

これを毎日続けて問題はないですかの?
自転車の練習は毎日するんだけども。

栄養に詳しい親切な御仁、教えていただけませぬか。

750 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:32
たりないものは・・・
ちょこぱい
ぱふぇ
ふろーずんよーぐると
とんそく
かっぷぬーどる
ほかだでぶ

751 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:32
ロード初めて2ヶ月ちょいの素人です。
身長170cm 体重57kg 体脂肪率11%

1週間の走行距離は 土日に200km 平日は50〜20kmくらいです。
あまり走れない日はのぼりでのトレーニングを重点的に行うようにしています。
肉体改造をし、速く走れるようになりたいのですが、
どのようなトレーニング方法・サプリメントが効率的でしょうか?
現在は50km以上走ったら プロテイン大さじ2杯・無脂肪乳200mlを飲むくらいしかやっていません。


752 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 01:34
ご飯は玄米をたいて一回分ずつ冷凍。夜は鶏肉、もしくは豆腐をいれて野菜たっぷり鍋
がいいのでは。昼が外食だったら夜の野菜たっぷり鍋はかなり役立つと思います。

俺は朝食にはスイスとかの栄養たっぷりでくそ不味いムースリ(ミューズリー)を
プロテイン入りカスピ海ヨーグルトで。
昼は食いたいもの。
夜は主に野菜たっぷり鍋かなあ。練習前にもいろいろ食うので(バナナ入りプロテイン
や、おにぎり等)炭水化物は少なめです。


753 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:37
>>751
まず今中のロード入門本でも読んでおくれ。
それぐらいの基礎は書いてあるから。
それからだな。

754 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:40
ん?いまにゃか?
そんないなかもんのほんはやめとけでぶ^^

755 :749:04/01/31 01:40
おお。スケベ椅子殿。かたじけない。
玄米ですかぁ。精米よりち高めだけど栄養には代えられんかな。
鍋は私もよくやってるんですが保存が難しくて、やむなく2人前くらい一気に
食ってしまいますのじゃ、がははは。

あと現在は炭水化物はパスタから取ることがおおい。
パスタにドレッシングとか掛けてそれのみで食うことも多いなあ。
だって作るのが簡単だから。

756 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:42
>パスタにドレッシング

市販ドレッシングは脂質多すぎないかい?

757 :751:04/01/31 01:42
私元デブです。
83kgから4ヶ月で61Kg 体脂肪率29%から13%まで落としました。
基礎代謝・筋肉はさほど落ちませんでした。脂肪だけ落ちたって感じです。
運動は主に筋トレとMTB50km

朝食 シリアル・無脂肪乳・ノンオイルシーチキン・サプリメント 野菜ジュース
昼食 うどん ノンオイルシーチキン 冷凍温野菜+塩(グリーンジャイアント) 野菜ジュース
夕食 パスタ(クリーム系以外)ノンオイルシーチキン 冷凍温野菜+ノンオイルドレッシング 牛乳
間食 こんにゃく・小魚(おつまみ)
です。1日1300kcalくらいでしょうか?家族からは死ぬんじゃないか?
って言われたくらい急激に体重が落ちました。ノンオイルシーチキンのお陰で淡白質はばっちり
野菜もとっていたので健康そのものです。ちなみの4ヶ月間 肉(パスタは別)とお菓子は一切食べませんでした。

現在はお菓子も肉もほどほどに食べますが、リバウンドはしていません。




758 :751:04/01/31 01:43
現在の基礎代謝は1618kcalです。

759 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:44
>>757
君の報告はここよりデブスレ向きだな。

ところでダイエット開始から今何ヶ月目?
いずれにせよ4ヶ月で22kgを筋肉や基礎代謝落とさずにはまず不可能だと思いますが。

760 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:47
野菜たっぷり鍋のレシピきぼんぬ。

761 :751:04/01/31 01:48
>>759
ダイエットを始めたのは2003年の1月1日完了したのは6月31日
体重が57kgになったのを境に止めました。61kg落とすのに約4ヶ月掛かりました。
ダイエットを始めたことはドンドン落ちるんだけど、5kg落ちてしばらく体重が変わらなくなり、
1週間位するとまた落ち始めるその繰り返しで、65kgを切ったあたりから
体重が落ちる量がへり、体重が変化しない期間が長くなる。
その繰り返しです。


762 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:50
>>760

ググれ。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%B7%E3%82%8A%E9%8D%8B&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

一番最初に出てくるのは・・・と
なるほどスケベ椅子殿も大変だな・・・

763 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:50
1年経ってリバウンドして無いならまぁ成功ですな。

筋と基礎代謝が落ちてないは妄想だけど(w

764 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 01:50
>751
俺が1年で30キロ落としたときと全く同じメニューですね、がんばってくだちい。
目的は速く走る事なのを忘れなければいいとおもいます。
体重落とすのを目的としてしまうと筋力落ちまくりますので。

765 :751:04/01/31 01:52
61kgにの間違いです。

基礎代謝計を買ったので間違いありません。
デブのころは基礎代謝は1800kcalで現在1618kcalですが、
体重による基礎代謝の低下のみだとおもわれます。
現に同年代・同体型の平均的な基礎代謝量よりも多めです。

766 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:52
>>751
単に肉とお菓子の食い過ぎだったんじゃないの。
それだったらその速さわかるけど、そうじゃないなら俺も不可能だと思う。
骨とかも注意してね。



767 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:54
>>765
>基礎代謝計を買ったので間違いありません。

間違いますよ、そんなもんあてになりません。
体重落とす系のダイエットは筋量も基礎代謝量も必ず落ちます、特にそれだけ
急に痩せようと思ったらね。

768 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 01:54
きゅうきょくのなべはしぇらかっぷでやるひとりなべ
とんとねぎだけではんぐりーなおまいにぴったりだっちゃ
かならずひとりでくうおきてやぶるとこわいぞおぼえとけでぶ

769 :751:04/01/31 01:55
>>766
デブの頃はとにかくお菓子を毎日食っていました。
スナック菓子とか週に4袋くらい開けてまったく運動してませんでしたから。






770 :751:04/01/31 01:58
>>767

そうなんですか?しかし、現在は普通に食べていますが、(デブ時代よりは明らかに減りました)
体重は56〜58kgを維持し、体型はスリムなままです。

スナック菓子や脂っこいものはほとんど食べませんけど。
(食べるお菓子はプリンとか煎餅、和菓子ばかり飲み物はお茶系、肉よりも魚メイン)


771 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 01:59
基礎代謝とか体脂肪率とかどうでもええけんね。
俺もこんなところで偉そうにレスしてるがもっと速く走れるようにならんといかんな。

772 :751:04/01/31 02:02
ノンオイルシーチキンはたんぱく質17,8gとすごく多い割りに80kcalとかしかないし、
グリーンジャイアントの冷凍緑赤色野菜は腹持ちが良く量も豊富でカロリーが30くらいなのでオススメです。

腹持ちがよく健康にもよく低カロリーダイエットメニューとしては最高の組み合わせです。
下手な食品や薬品を使うよりも全然。私急激に体重落としましたけど、マルチビタミン以外の
サプリメントは使いませんでしたし、ダイエット食品は使わずダイエット本は一切参考にしませんでした。
運動と食事制限だけでおとした感じです。


773 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:03
デブの神様だな。

774 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:04
冷凍はマズー

775 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 02:04
だからさ、まあいいや。

776 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:04

そんなあたまでっかちじゃあなにはまるぞでぶ・・・

777 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:07
筋力トレーニングはタイムに結びつきますか?
自転車のりとしてはどこを重点的に鍛えるべきでしょうか?

778 :749:04/01/31 02:08
スリムな身体かぁ。いいなあ>751
腹筋とかは割れてるんですかな?
わしもスリムに見られるんだけど体脂肪は18パー前後で
腹回りはプヨプヨでつまめるつまめる。がばっと。
内臓脂肪ってやつかのぅ。

自転車も遅いしのぅ。
どうにかしてブラッドピットの腹筋がホスィな。
自転車と食事で。

779 :751:04/01/31 02:12
特別筋肉質なわけではありませんが、無駄な肉はありません。
そういう意味では引き締まった肉体だと思います。
ダイエット目的ではじめた自転車が完全な趣味になってしまいました。
体型を維持することよりもどうすればタイムが伸びるかが気になります。


780 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 02:13
>777
苦手なものによるでしょ。
俺は回転に関しては問題ないのだが体重に対するトルクがないので体幹を基本に
尻と四頭筋を主に鍛えた。ただし、鍛えただけで結果はまだわからんので間違って
いるかもしれません。

>749 腹筋割りたいなら自転車は一番向いていないと思います。

781 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:14
自転車で腹筋割るのは無理だって。
自転車を負荷にして腹筋すれば別だけどw


782 :751:04/01/31 02:17
>>780
回転系の走りでケイデンスを維持することは得意です。
MAXは若干遅めです(67km/hくらい)
苦手なのは登りと坂です。


783 :749:04/01/31 02:17
そうですか。じゃ
「僕と自転車と食事と腹筋と、筋トレで」

長すぎてサイモンも歌わねぇな、こりゃ。

784 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:18
スケベ椅子もダイエットで初めて完全に趣味になってしまったクチじゃなかった?


785 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 02:19
>751
俺より断然速そうですね、レースに出て優勝しまくってください。

786 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 02:25
>784
どうだったかなあ。よくわかんねえ。結果的には痩せたけど。
でも90キロ近くあった去年の茂木(初レース)も、今年(74キロ)もリザルト
ほとんど変わんないというあたりがつらいよなあ、怪我で自転車全く乗ってなかった
というのは差し引いたとしても。もちろん登りは別だけどねえ。




787 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:29
>>786
しょーがねーさ、それがレースってもんだ。
一人で走ってるわけじゃねーもんな。

788 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:30
自転車しばらくやって無いとどんどん太っていくよな。
俺も交通事故で1ヶ月くらい自転車乗ってなかったけど体重5kgも増えてた。

789 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 02:35
そうなんですよね、たしかに謙虚だった去年は(w トップ集団最後方をずーっと走って
気がついたら30人くらいだったという展開。ことしはスプリントしないって決めてたので
(落車続いておっかなかったから)ほとんど5番手以内で先頭引いて遊んだりしての
結果。ただ経過は経過でしかないですからね。

一番鍛えるべきはレースを冷静に読む脳みそだという・・・・


790 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:40
買ったばかりの自転車で落車怖いからいまいち積極的になれない
お陰で去年は1勝もできなかった。

791 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:41
レース中冷静でいられるにはそれ相応の脚力と心肺機能も必要だわな。

792 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 02:47
>790
お気持ちわかりますよ。
俺はツールド武蔵野で先頭単独落車(アホ過ぎ)でエルゴパワーをぶっ壊し、
肩鎖関節損傷、12月の下総JCRCでは前日交換したばかりの04レコード
エルゴパワーを支払い後18時間で全壊、メラクはシートステーへこんでおしゃか、
大腿直筋断裂。マジで落ち込みましたぜ。そんな状態で新車を買う気にもなれず
自転車乗れないので毎日ジム練習練習という状態で茂木を迎えたわけです。



793 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:52
JCRC最終戦で大腿直筋断裂して茂木100kmで入賞?
うそだ〜〜〜!

あ ん た ば け も ん で す か ?

794 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 02:56
それがプロテインのちからですよ(w



795 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 03:05
おまえら体調管理スレなのに
なに夜更かしなんてしてる
超人ならこの時間起きてるはずないだろ



796 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/01/31 03:07
すいません、回線切ってグリコエキストラアミノアシッド飲んで寝ます。

797 :795:04/01/31 03:14
Σ(゚д゚lll) エッ・・・
おまえもだろがって突っ込んでほしかったのだが・・・
スナック菓子とジュース飲んで俺も寝よっと

798 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 12:45
>>794
また〜
そういうこと言うと他力本願な質問攻撃にあいますよ。

799 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 14:12
走り終えた後の体のメンテナンス方法を教えてください。
今日200km走って明日も200km走る予定なので
筋肉痛が心配です。

800 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 15:38
800げとー

801 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 15:44
>799
グランツールの方でつか?
専属マッサージャー雇ってくらはい

802 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 16:40
>790
風呂入ってストレッチしてマッサージしてアミノ酸飲んで良く寝れ

803 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 17:05
>799
ランスのコーチの洋書によるとレース後の補給はグリコーゲンについてだけ書いてるな
脂肪燃焼は書いてない・・・
200キロ+200キロは脂肪が重要そうな気もするけどどうだろ?
今日焼肉とメシ腹いっぱい喰ってみてん?


804 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 17:07
200kmを二日続けてってのは、かなり大変?

805 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 18:12
強度が弱ければそうでもない

806 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 18:28
1泊2日の強行ツーリングです。観光するつもりでしたが
へとへとでそれどころではありませんでした。

>802
温泉にゆっくりつかります。
>803
蟹が出る予定です。
>804
8時間かかりました。明日のことはちょっと考えたくないです。

807 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 18:35
ツーリングって普通一日100kmくらいだよなぁ

808 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 18:45
>>803
脂肪は1kgで9000Kcalもある。
補給はグリコーゲンだけで十分。

809 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 18:50
>807
人それぞれだけど200kmだとひたすら走って終了だな。
俺はもちっと寄り道しながら楽しみたい派。

810 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 19:18
明日180キロなんで昨日今日完休したオレってヘタレですか?

811 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 19:20
俺はそもそも180kmなんて走れないだろうな

812 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 19:25
200kmって時速25kmで走っても、8時間もかかるじゃん

813 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 19:48
Ave25で200kmか。結構な速いね。

814 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 20:01
公道を25km/hで8時間ってかなりヘビーだね

815 :まぐろ ◆FFO9lphuwY :04/01/31 20:08
道東の沿岸部で風が弱い日に軽装で走ればAve25km/h 8hも可能かもしれない。
信号は全然ないし、道路は広くてキレイ!!
宗男マンセーと本気で思ったw

816 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 20:25
てかスレ違いの話題なのでいい加減


======終了======

817 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:04
    ______________________
   ||                                  ||
   || 超回復に必要な休養(目安) .. .             ||
   ||                                  ||
   ||                                  ||
   || 休養日数1日   腹直筋(腹筋のこと)         ||
   ||         .   前腕屈筋群               ||
   ||             ヒラメ筋(ふくらはぎ)..  .      ||
   ||                                  ||
   || 休養日数2日   三角筋(肩のこと)  .         ||
   || .            上腕二頭筋              ||
   ||                                  ||
   || 休養日数3日   大胸筋       .         ||
   ||.            広背筋(背中の筋肉で脇の近く)||
   ||            .上腕三頭筋(腕のうしろ) ..   ||
   ||             大腿四頭筋(ふともものまえ).  ||
   ||             大腿ニ頭筋(ふともものうしろ) ||
   ||                                  ||
   || 休養日数4日   脊柱起立筋(下背部)       ||
   ||                                  ||
   ||          ∧ ∧                   ||
   ||          (*゚ー゚)/                     ||
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ノ  づ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                /  ̄ ̄ ̄ ./| lヽ_____________
                | ̄ ̄ ̄ ̄| | | 
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|____|/| 分かりましたね?
                    └―――――――――――――


818 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:13
カーボローディングの神様、今日もクッキー一山食べる事をお許しください。

819 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:19
>>817
「目安」だ、ってことは分かってるんですよね?
しかも他人の。。


820 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:38
脳内がカーボンとチタンでできてるような自転車野郎はともかく、
漏れには十分役に立ったよ。

821 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:46
自演乙

822 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:55
おいらの場合、スパリカバリになるまでの時間・期間はその時によって違うよ。
多少ね。だけども誤差ってことではないよ。
というかそもそも、今オレ超回復してるよ〜、なんてはっきりとは言えん。
まあなんとなく、コンディションで。



823 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:56
俺は疲労が残ってるかどうかで判断する。
なんとなくで確証は無いが・・・

824 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 22:59
めーたーみればたいちょうわかるだろ、でぶ

825 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 00:17
>>793
ほんとに大腿直筋断裂なのか?間違いやすいのに大腿筋膜断裂がある
また直筋の断裂でも不全断裂か完全断裂かにもよるだろう
完全断裂でも内側広筋や外側広筋で支えることは可能だが…

826 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 00:19
乳酸蓄積閾値と無酸素運動閾値ってどう違うのですか?

827 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 00:20
ぐぐれ

828 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/02/01 00:32
>825
医者に言ってください。完全断裂だったら終わってたが。
1週間はまっすぐ前には動かせんかったし、外転も不可能だった。
2週間目からハム&大臀筋を使ったステアマスター開始したが
ストレッチは3週間はできんかったな。
最近ようやく断裂部の筋肉のこぶが消えた。
炎症おさまったら運動した方がストレスたまらなくてよろしい。

829 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 00:36
スケベ椅子がさげてるとこ初めてみた
どうでもいいことだが・・・

830 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 01:04
>>829
スケベウォッチャー

831 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 18:58
背筋、脚力の筋トレ補助の一環としてバービー運動はどうでしょうか?
トレーニングに組み入れてる方いらっしゃいますか?

832 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:27
マシントレーニングみたく単調な動きばかりだと怪我しやすいですよね....
.

833 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:31
いやマシントレーニングの法がフリーウェイトより安全だよ。


834 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:31
天気がよいので昼から出かけようと思ってウェアに着替えたところで
おかんが勝手に整理してシューズが見当たらないことに気づき、探してるうちに気分が萎えた。
気がついたら3時を過ぎていたのでばかばかしくなってふて寝したら、夕食が天ぷらですよ。

運動してないのにそんなの食えるか。
今日は手放し走行の練習と自転車屋に挨拶していこうとおもってたのに運動もできないし
ひたすら鬱だ。また来週まで乗れないかと思うと本当に鬱だ。

835 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:45
スケベ椅子って普段どういうトレーニングをしているの?
ショップのチームとかに所属しているのですか?
いっしょに走りたいのですが、普段どこを走っているのでしょうか?

836 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:47
自分の根性なしをおかんのせいにするな。
おかんがかわいそうだ。
整理もしてくれてしかも天ぷらなんてイイじゃないか。

837 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:48
>>835
過去スレ読めよ

838 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:51
俺はLSDを6時間もやってしまった。無駄にカロリーを消費した。

839 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:53
>>834 ばかたれ


840 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:54
2時間も探したらやる気もなくなりますよ
しかもいつの間にか自転車に濡れぞうきんがかかってた、勘弁して。

841 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 23:56
>>840 ちんかす成り損ね

842 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/02/02 00:03
>835
今日はひと月ぶりに自転車乗りましたが、普段は寒いのであったかいジム練習ばかり
です。ジムでは有酸素系マシンを2〜3時間、スピニング、その他筋トレ、最近は
エアロビ、キックボクシング、ランニングなどなんでもやってます。
というのも、有酸素系マシンで同じ動作をずーっと繰り返して来たため、かなり
神経系が鈍くなってしまったような気がして、『素早く動く』動作が苦手になって
来たためです。
最近はパーソナルトレーナーと加圧トレーニングも始めました。これに関しては
お試し中なのでコメントしません。フェニックスじゃなくプロ用の奴です。

自転車速くなりたいだけでしたらこういう何でもありのトレーニングはよくないかも
しれないですね。俺は単にトレーニングが好きなのでいろいろやれる時期にやって
おこうという感じです。

橋川選手にもいわれましたが『筋力と自転車を前に進めるという動作の間のリンク
をしっかりしないと無駄骨におわるよ』という言葉を肝に銘じつつ。
まあ、アマチュアですから好きな事やる自由があるのがいいですね。



843 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 00:05
すごいですね。頭が下がります。
ショップのチームには登録していないんですか?

844 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/02/02 00:10
土日休みではないのでなかなかチーム練習に参加できないのでし。
まあ、レース関係で知り合いは多いので土日の出勤前とかに某チーム練習に途中まで
混ぜてもらったりはしますが。
よって登録する予定もないっす。

っていうかシーズン始まってから『しまったあ、自転車の乗り込み足りんかった!』
と後悔する予定。

845 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 01:00
スケベ椅子ってH好きだからそんな名前なのか

846 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 01:04
>>844
なるほど... 参考になった.

847 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 01:29
何の参考だよw

848 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 07:06
名前の由来。

849 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 08:02
スケベ椅子色のMTBに乗っていたんだよ

850 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 21:08
パワープロテイン・デリシャスタイプ(健康体力研究所)
のココア、苺、バナナで一番美味しいのはどれですか?
若しくはプロタイプのほうが美味しい?
あと、都内のshopでデザイナーの安い所とかもあったら
教えてくだツァイ おながいします


851 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 21:59
基本的にバナナ味って全部マズーだよね

852 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 22:01
バナナは美味しいのだから、バナナ味として売るのは詐欺ではなかろうか

853 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 22:10
バナナ味=ゴム味



854 :朝錬Z ◆hJWTazY.XA :04/02/02 22:12
おす。失礼します。体脂肪を燃やすのは朝食前が1番効率がいいとの
話を聞きましたが本当なんでしょうか。
自分は時間がないから朝錬を目指しているのですがそれなら一挙両得でありますね。
朝早くおきることはホトンドないのでありますが・・・・・。

855 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 22:15
ウイダーマッスルフィットプロテインのオレンジヨーグルト味が
お気に入り。オレンジジュースに溶かすとウマー
牛乳よりもよく溶ける(気がする)

ところで、オレンジジース(100%)の飲みすぎは良くないでせうか?


856 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 22:18
ところで、スケベ椅子が使った安い店ってどこ?

857 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/02/02 22:20
押忍、朝食前の有酸素運動は脂肪燃焼には最適だとおもいますが、1時間以上は
燃料が持たないのと、筋肉も代謝してしまう可能性が高いという諸刃の剣でありんす。
以前もかいたのですが練習前にBCAAなどを摂取して強度を上げすぎないようにする
のが吉であります。
高い強度の練習をするのであればちゃんと食った方がいいであります。

858 :朝錬Z ◆Gw0DAuj7G. :04/02/02 22:26
おす。トリップ間違えたであります。
スケベ先輩有難うございます。筋肉まで代謝でありますかぁ・・・・
自分は自転車と筋トレでうっすらムキムキむきんぽボディを目指しておりますので
危ないでありますねぇ。気をつけてやってみるデあります。
つーか、一番大事なことは早く寝ることでありますね。失礼します。
先輩方、先勃つ不孝をお許しください。おす。

859 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/02/02 22:30
ここだぬ
ttp://www.muscle-elite.com/
いっぱい買わないと送料分の元とれんよ。
プロテインだけだったら20ポンドは買わないと。
アミノ酸などいろいろ買うのが吉。

860 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 22:37
ありがとう。まとめて買っておくかな。

861 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 00:43
同じメーカーのプロテインでも味によって
成分変わったりするもん?

862 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 01:47
うん、微妙に違うよ

863 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:06
LSDレベルのトレーニングの後も、プロテイン摂った方が良いのでしょうか?

864 :pana ◆TJ9qoWuqvA :04/02/03 23:18
プロテインは高いから買わない
使ってた時期もあったが効果を盲信してしまうのでやめた
走ってきたら卵飲んでる。生でじゅるっと
日頃のタンパク源は乳製品
チーズかじったりヨーグルト食ったり
ノンオイルのシーチキン食ってた時期もあったが飽きてしまった

865 :850:04/02/03 23:21
レスどうもです
ストロベリーにします
あとマッスルエリートの送料がさっぱり解らないインですが
5lbくらいだと送料は幾らくらいですか?
2000円とかするの?

866 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:23
生より半熟の方が消化され易いけどね。

867 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:26
>>865
2000円から3000円の間ってところです、多分

868 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:37
>>863
毎日定量を摂取するのが良いです。

869 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:37
プロテインの中には筋肉増強剤が混ざっているのがあるし、
サプリメントの中にはドーピング検査で引っかかるものもあるので
気をつけたほうが良い。

それこそ超回復したスケベ椅子なんてドーピング検査したら・・w

870 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:39
>>869
をいをい・・・

ちょっとはまともに勉強してから書き込めよ。
その辺で普通に売ってるサプリやプロテインにそんなものねーよ。

わざわざ海外通販で探して買う物だっての。

871 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:40
みんなドーピング検査をするレースに出てるのか?

872 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:40
ノンオイルシーチキン毎食喰ってるよ。旨い不味いはどうでもいい。たんぱく質が
取れて低カロリーの食品って中々無いし。

温野菜と混ぜて特製たまねぎドレッシング(低カロリー)か塩をかけて食べる。
野菜も取れるし体には良いしイイ事尽くめ。


873 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:40
即レスさんくつでつ
うぉ高けぇぇ
なるほど大量に買わないとダメなんですね
でも台所や玄関にプロテインの山を作るのはちょっと気が引ける
む〜ん 悩むなぁ・・・

874 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:41
>>872
高いでしょ

875 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:41
870

風邪薬を服用しただけでドーピングに引っかかるって知らないのかい?


876 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:42
スルーなスルー

877 :850:04/02/03 23:42
あぁぁ!
>873は850です
スマソ

878 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:42
>>874

4缶で250円くらい。

879 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:43
>>873
大量にというか、重いと駄目っすね。
軽いけど金額的には高いってものばかりだと良いのでしょうけれど。

880 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:44
お前ら、東大卒ボディービルダーのマッスル北村が筋肉付けすぎて死んだの知ってますか?

881 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:46
>>880
死因は?
なんで死んだの?

882 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:46
>>880
あれは筋肉つけすぎたというより、体絞り過ぎたんだろ。
脂肪取らないと心臓に悪いし。

883 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:47
何事もほどほどに

884 :ツール・ド・名無しさん:04/02/03 23:49
体脂肪率もほどほどに。

885 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 01:10
なにも無理してマッスルエリートで山ほど買わなくっても。
へたすりゃ関税もひっかかるし。

一万円以上なら関税送料込みの所があるんだから。

CCChain--------------- http://www.ccchain.net/
AIRSGYM NUTRITION---- http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition----------- http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
ハイブリットサプリメントSHOP---- http://csx.jp/~suppleshop/index.html
suplement1------------- http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/newpage4.htm
FIT-IN----------------- http://www.fit-in.com/
A.C.PROTEIN----------- http://acprotein.hp.infoseek.co.jp/index.htm
ボディプラスUSA-------- http://www.bodyplus-usa.com/
PureMuscleOnline--------http://mimie.net/discount.htm
TWINWHOLESALE------- http://www.twinwholesale.com/
Yahoo!オークション-------http://list4.auctions.yahoo.co.jp/jp/2084006884-category-leaf.html
マッスルエリート---------http://www.muscle-elite.com/
AIRSGYM NUTRITION----http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition -----------http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
リアルライフ-------------http://www.reallife.co.jp/
内藤商店---------------http://www.naitou-shouten.com/

886 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 01:11
でも、意外と安いところってないんだよねぇ
5lbで6000円

887 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 01:24
振り込むんじゃなくて配達の人にお金渡して買えるんですか?

888 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 01:27
リアルライフで デザイナー5LB 5800円×2 送料無料
一カ月で5LB一缶消費の一般人ならこれで充分。

889 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:04
お前ら豆腐食え

890 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:07
イソフラボンパワーでつか?

891 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:08
豆乳も飲め

892 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:10
パワーバーはどれがいいの?

893 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:10
乳首をなめろ

894 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:11
母乳最強

895 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:15
893の乳首なんか舐めるかアホ

896 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 02:34
893ってヤクザさんですか?

897 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/02/04 03:18
>882さんは詳しいですね。こんど筋トレマニアオフでもやりますか(w
どうもMRMのBCAA+グルタミンのせいか筋トレの調子がいいなあ。
こうやってみんなボディビルダー予備軍になるんだよなあ。
加圧トレーニング、5週間目になりまして、正直、おすすめ。ただし、フェニックスの簡易型
に関してはしりません。
週に一度、パーソナルトレーナーと30分、レッグプレス、レッグエクステンション、加圧して
のステアマスター、大臀筋メインのバックエクステンションをやってます。
30レップから開始して、ラストセットはパーシャル10回になるまでの9セット前後、セット間
たった15秒の地獄。

加圧効果が半分、トレーナーにより追い込まさせられる効果半分としてもかなりの効果があり
負荷で15から20パーセント、セット数で2セットほど増やせるようになりました。
 とりあえず今のところはかなり順調といえるのではないかと。

ひもで縛っても同じ効果得られますか?とか首も絞めると気持ちいいですか?とか
書かないでもらえれば(w できる限りは疑問点にお答えできるかも。

898 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 09:57
>プロテインの中には筋肉増強剤が混ざっているのがあるし

ほんとプロテインとステロイドを混同してるバカって後を絶たないね。
最も業者によってはBCAAやグルタミンも「筋肉増強剤」と言って売ってたりするけどな(藁

899 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 10:59
ガリガリな人もときどきは脂肪多めの食事しないとヤバイということか....


900 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 11:16
まぁ、ガリガリな人は脂肪とっても平気だし

901 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 11:19
がり、れいとうぴざくってでぶれ

902 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 12:34
>>898
実際こっそり混ぜているメーカーがあるんだよ。
目に見えて変わるほどこうかがあるプロテインは要注意。
バリーボンズ(知ってるよな?)他は確信犯的に飲んでいたのではないか、
と思うけど...。検索しる。
http://www.mainichi.co.jp/news/selection/archive/200310/20/20031020k0000e050018000c.html
アメリカって高校生でもステロイド飲んじゃうし。

903 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 12:36
どこにプロテインに混ざっていたと書いてあるわけ

904 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 12:37
>ステロイド
インポに気をつけよう

905 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:09
確信犯の用法を間違えてますね

906 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:24
http://www.tokyo-cf.jp/news.html#doping

読めボケども

907 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:25
ガクガクブルブル

908 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:30
>>906
それで?
そもそも東京車連なんて時代遅れの根性論ジジイばかりじゃねぇか。
そんなとこがなに言っててもはぁ?って感じだね。

つっかね、表示しないで入れてるプロテインってどこの話よ?
サプリメントにしても中身確かめないで飲む馬鹿はいないだろ。

909 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:42
ザバスに入っていたら爆笑するけどなw
でも表示見ても、いや飲んでみても何が入っているのか
確かめようがないのは事実だな。

910 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:43
おまえらムキムキにならないからって何、ムキになってんの( ´,_ゝ`)

911 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:48
うまい!!




っていわれるとでもおもってるんかヴォ毛。

912 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:50
ムキムキムキ言うほどバルクアップしてたら自転車乗りのトレとしては失敗してるっつうの

913 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:59
スケベ椅子の引き締まったお尻に指入れてウホイイ男といってみたい。

914 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 13:59
ザバスやウィダーなんて日本のオリンピック強化選手がかなり飲んでるって。
本当に禁止薬物が入ってたら大騒ぎじゃ。

あとアメリカはヤヴァい薬が結構普通に売ってるけど、食品に混ぜる場合は
表示に嘘をつけない、と言うか嘘ついたらかなり厳しいことになる。
こっそり混ぜるなんて論外です。

アメリカ製と日本製以外のプロテインは知らんけどね。

915 :910:04/02/04 14:01
おまえらプロテイン飲んでるからって、ぷろってぃん(プロぶってん)じゃねぇよ( ´,_ゝ`)

916 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 14:04
>>915
いまいち

>>910はワラタ


917 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 14:05
私はサリン飲んでます。

918 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 14:07

★ アンチドーピングに関する基本的姿勢

1)安易に薬物を使わない。
  
2)安易にサプリメントを使わない。

3)薬物・サプリメントに頼らない選手、指導者、栄養士、トレーナー
  医師の養成を行うことが求められている。



919 :紫紫黄さん:04/02/04 14:09
>>885
>>888

TWINWHOLESALEが一番安いみたい。
デザイナー5lbX4 $170 (18000円くらい)送料込み。

920 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 14:10
安易に使わない=使用しない ではない。

今時サプリメントに頼らないなんて無理無理。

921 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 14:12
私はヒソミルク飲んで育ちましたが?

922 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 14:15
>>920
つうかおまえ、どれほどのハイレベルなレースに出てんだよ

923 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 14:21
>>920はプロテインもアミノ酸も全く使わないと言う>>922よりは上のクラスなんじゃないかな?
知らんけど。

実際プロやトップレベルのアスリートにとっていまや常識だからなぁ。
それに頼りすぎて精神的依存症になってしまうとドーピングの誘惑に勝てなくなるから
考え無しに使うのはやめろってことでしょ。

まぁそれ以前にサプリやプロテインに拒否反応示す年配の競技者って言うことが押し
なべて「昔はそんなもの無かったが俺は成績残した」なんだよね。
機材やトレーニング方法は年々進化進歩している、昔からの方法がそのまま通じること
ばかりではないって理解しなきゃね。
実際東京車連のページ見ると現状を全然勉強してないのがわかるし。

924 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 15:18
アンクリングマンセーな人すらいるのだよ

925 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 17:10
>>919
サンクス
張ったのは折れだが、実際に比較検討した事はなかったんで。

926 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 17:13
5Lbって何日分?

927 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 17:29
俺は一ヶ月ちょっと

928 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 18:04
なるほど
賞味期限とかってどのくらいなんだろう
大量に買いすぎるとまずいかな

929 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 19:05
開封しなければ一年くらいは余裕じゃないかな

930 :pana ◆TJ9qoWuqvA :04/02/04 19:40
プロテインって牛乳で溶かそうとすると塊になってなかなか溶けませんが
水だとすぐに溶けませんか?
水割りはゲロまずだけど

931 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:07
>>865
マッスルエリートだと個人情報入力の後に送料を含めた金額がでてくるよ
そこでキャンセルできるので金額比較できる
ちなみに送料は重量で決まり、3sまでは23ドル
4sは34ドルになり、以降1sふえるごとに3〜5ドル増えていく
増加率は不規則なので正確な送料が知りたければ
上記の方法で確認してみて


932 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:19
>923
ランスやウルはあんたら見たく粉タンパクがぶ飲みしてるのか?
不足ぎみなら玉子と牛乳とかで十分だろ
勉強不足は誰だろね・・・

933 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:20
気持ちの問題じゃないでしょうか

934 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:21
してる

935 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:24
>>932みたいな人はスキムミルクも駄目っていうのかな
成分調整した牛乳はいいのかな?牛乳からどれくらい手を加えると駄目なのだろう

936 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:29
新記録の更新の歴史は主にトレ技術の進歩だろ
クスリ、サプリ系はかなり危ない
その辺で売ってるアミノ、粉プロテインもだ
穴に落ちるなよ...

937 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:54
そういう人いるよね。
低温殺菌牛乳じゃなきゃ駄目とか、いや牛乳自体が駄目とか。
味の素が駄目とか。
自然に思えるものならなんでもいいみたい。


とりかぶとでも煎じて飲んでおけって感じ。

938 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 21:57
普通に出回ってる食品も!!!だし
自然が甘くないのも当然
低能はだまっとれ

939 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:03
やっぱ、「味の素は毒」派様でしたか? (プッ

940 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:08
いや、何でも危ないんで・・・同じのに集中しないように何でも喰う
白菜の漬物と納豆は味の素に限るね^^

941 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:10
味の素はアミノ酸でつよ。

942 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:13
買ってはいけないは買ってはいけないは買ってはいけない

943 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:14
コンビニ弁当の方が余程カラダに悪そうだけどなぁ

944 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:15
ん?普通かけないけど、たまにのグルタミン最高
カプサイシンはいつもてんこ盛りだぬ

>941
納豆にラー油かけてみな、美味いぞ!

945 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:18
サプリやプロテインは
大人の嗜好品なのでよいのです。

946 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:20
それはグルタミンじゃなくて「グルタミン酸」でつよ。

947 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:22
味の素の主成分はグルタミン酸ナトリウムな

948 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:23
>>944
じゃー おまいも一緒に穴に落ちるんですね。

949 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:46
インドは平均寿命極端に低いな
四川省はそうでもない
まあ衛生面の問題だろ
天然香辛料系は比較的安全だと思うがどうだ?

950 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:50
ザーメンってたんぱく質ですよね?飲むと健康によいのでしょうか?
苦くて不味いけど、体にいいならガンばってのみます。


951 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 22:52
>>950
体からださなきゃいいじゃん

952 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 23:01
精液はほとんどアルギニンなのです。アミノ酸です。トレーニング後に最適。

953 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 23:06
狂牛病は肉骨分でたんぱく質を共食いすることによって
異常プリオンができて発病するけど、精子もそれと同じで
あまり飲んだりしてると、ヤコブ病の原因になるんじゃない
かと俺は思ってるw
近いうちに、精子を多く飲んだ風俗嬢から、ヤコブ病が
発症するに違いない。

954 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 23:10
風俗嬢が飲んでムキムキになったら・・・(((゜д゜;)))ガクガクブルブル

955 :865:04/02/04 23:33
>885 879 888 931
れすどうもでつ
リアルライフで逝ってみようと思います
まだプロテイン初心者なので大量購入に抵抗があるんですよね


956 :ツール・ド・名無しさん:04/02/04 23:57
俺がTWSで買ったやつを一つ分けてあげよう。

957 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 00:04
注文から支払いまでが一番楽なところってどこですか?

958 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 00:08
>>957
このスレでも何度か出たCCCHAINで買いましたが
支払いは手数料無料の代金引換で、あとは届くのを待っているだけの状態です。
結構楽でした。

959 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 00:23
>>958
ほうほう
ありがとうございます。

960 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 14:29
↓レース前のヤキニクだめっぽいけどどうなんだろ?

太ったロードはどうですか?
炭水化物ロードは1960年代以来ずっとスポーツ選手に推薦されているけれども、最近、太ったロードへのいくらかの興味がありました。
太ったロードダイエットは高い太った含有量と相対的に小さい炭水化物を持っています。
高脂肪ダイエット(50%を超えるエネルギーは脂肪から来ます)は持続トレーニングの後に見られた順応化に類似している骨格筋順応化を結果として生じています。
燃料として脂肪を使う能力は高脂肪ダイエット(バークなどについてのわずか5日の後にさえ高められます。
1999年). 否定的側面は、特にトレーニングが続く時に、これらのダイエットが筋肉グリコーゲン内容を減らすことです。
高脂肪ダイエットの負の効果が炭水化物の多い食事における1日相殺されることができることは提案されています。
研究者はこのアイデア(1日のcarboロードが後に続く5日の高脂肪ダイエット)を調査したけれども、性能(バークなどについて効果を全然見つけませんでした。
2002年).


961 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 14:48
このショボイ翻訳でどうなんだろ?いみわからんわ。

962 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 14:50
>>960
あと、レース前の焼き肉って言うのは
痩せてる人が食べる前提でしょ。
デブじゃフルマラソンきついと思うし。

963 :スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU :04/02/05 15:05
先月のランナーズの記事は多方面で支持されてますな。
なんてったって焼き肉食えますからね。
たしかによくわかんない奴が前日急にカーボローディングと称して炭水化物
食いまくって当日に腹パンパン、しかも緊張でうんこでない状態で本番、とか
最悪だもんね。
前日食べた脂肪はまだ血液中で中性脂肪として存在する間にエネルギーとして使ってしまうという
のが狙いなんですね。

964 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 15:21
脂肪ローディングはどうですか?
炭水化物ローディングは1960年代以来ずっとスポーツ選手に推薦されているけれども、最近、脂肪ローディングへのいくらかの興味がありました。
脂肪ローディングダイエットは高い脂肪含有量と相対的に小さい炭水化物を持っています。
高脂肪ダイエット(50%を超えるエネルギーは脂肪から来ます)は持続トレーニングの後に見られた順応化に類似している骨格筋順応化を結果として生じています。
バーク(1999年)によると燃料として脂肪を使う能力は高脂肪ダイエットでわずか5日後には高められます。
否定的側面は、特にトレーニングが続く時に、これらのダイエットが筋肉グリコーゲン内容を減らすことです。
高脂肪ダイエットの負の効果が炭水化物の多い食事における1日相殺されることができることは提案されています。
研究者はこのアイデア(1日の炭水化物ローディングが後に続く5日の高脂肪ダイエット)を調査したけれども、性能(バークなどについて効果を全然見つけませんでした。
2002年).

これは何日もの脂肪パッキングは良くないという話しかな?

965 :ツール・ド・名無しさん:04/02/05 18:02
つまりSEX→フェラ→ザーメンを飲むというのは美容と健康のために
すばらしく効果があると。

966 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/02/06 00:11
レース前のウンコ。これ重要。超重要。
ウンコ出ないままスタートが来たら、
もう、やる気50%減(当社調べ)。

967 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 00:59
出ないときってどうすんの?

968 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 02:14
ちょっと非難ごうごうになるかも知れないけど
デザイナーのバニラ味は水に溶くと激マズーーー
5lbの大ボトルを見て、これを我慢して飲まにゃならんのかと思うと..鬱。
(牛乳に溶かせばまあ普通)
いや俺がこういう偽物っぽい味が嫌いなだけかも知れないから。
うんうん、プレーンタイプにすれば良かったんだな。スマソスマソ。

969 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 05:49
ウイダー・ホエイのプレーン味も水で飲むと最悪ですよ。

970 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 10:32
逆に水で溶いて美味しいプロテインって何かな
チョコは比較的マシだと思うけど、他はどれもいまいちかも・・・

971 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/02/06 10:43
>>967
> 出ないときってどうすんの?

知らん。

カンチョーとか?

972 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/02/06 10:44
俺的に健体のイチゴは水で我慢できます。
ウィダーのホエイとマッスルフィットは無理、ありえない。

973 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 10:58
おれマッスルフィット+無塩野菜ジュースで体調イイ
マズイけどそんなのはどうでもいい


974 :へだま ◆7JLFh7E/wI :04/02/06 10:59
苦しい痛いは我慢できるが
マズイのは我慢できない

975 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 11:02
んじゃ、足の小指を柱の角にぶつけて痛さで紛らわして、
一気飲みとか。

976 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 11:09
カレーとかの料理にいれちゃえw


977 :紫紫黄さん:04/02/06 11:12
俺は牛乳無い時用に、スキムミルクを常備してるよ。
一緒に溶かすだけ。

978 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 14:18
俺も牛乳は脂肪が気に入らないからスキムミルク

979 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 16:02
>>974
同意 だめだと思ったら胃が受け付けない

980 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 16:21
プレーンやバニラならミルクココアを入れて良くシェイクすれば、
チョコレート味になる。
でなければ、オレンジジュースに溶かせばどんなまずいのでも旨くなる。
糖質も同時に摂れて一石二鳥。

抹茶味や紅茶味、コーヒー味もできるぞ。

981 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 16:37
ったく情けないぞおまえら
プロテイン点滴でもしろ

982 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 16:45
タンパクを点滴したら免疫反応でアボンするぞ。
するならアミノ酸にしとけ。

983 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 16:52
水にプレーンを混ぜるとすごい!

984 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 16:58
お湯で溶くと増えるからちょっとお得だよ。

985 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 17:05
不味いのが増えるなんて嫌や

986 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 17:50
20年前からプロテイン飲んでるが、今時のは昔のに比べりゃどれも旨いな
水にもよく溶けるしおまいら贅沢やね

987 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 18:39
>>986
そのわりにはガリだなおまえ

988 :986:04/02/06 19:05
>987
あ、昔3年間で250回ジムに通ったがボディービルダー目指してたわけじゃないからな
自転車始めて1年半だいぶガリっぽくなったよ

989 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 19:07
プロテインって
運動直前と運動直後に飲むのでは
どちらがより効率的なのでしょう?
今は直後にのんでます

990 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 22:19
まあ、ダイエットやトレーニングの為とは言え「うまいと言う幸せ」は捨てたくないものだな。

991 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 22:27
とうの昔に食の欲求は捨てましたが何か?

992 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 23:12
>>885
デザイナー 5Lb を4個買うならここの$170(送料込み)が一番安いのかな?
http://www.twinwholesale.com/


993 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 23:24
うん

994 :992:04/02/06 23:39
誰かデザイナー2個づつ共同購入しない
オレが買っておいて多摩川で現金と交換で手渡してのはどう?
これならデザイナー2個で9千円くらいで済みそう。


995 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 23:52
良いことを教えてやろう。
ヤフオクに出品すれば一個5000円でも普通に落札されるよ。

996 :ツール・ド・名無しさん:04/02/06 23:57
スケベ椅子さん新スレよろしく

997 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/02/07 00:25
スケベ椅子はゴールドコーストへと旅立ちました、コノヤロー!ヽ(`Д´)ノ
一週間くらい帰ってこないんじゃない?

最近ジム練はじめたらマジ筋肉痛がヤヴァイ、エキストラアミノアシッド飲むか・・・

998 :ツール・ド・名無しさん:04/02/07 00:27
りっちだなぁ。
帰ってくる頃にはぶくぶくだね。そうに違いない。

999 :ツール・ド・名無しさん:04/02/07 01:06
>>998
荷物はランニングシューズと愛ぽっどだけらしいぞw

1000 :ツール・ド・名無しさん:04/02/07 01:09
ウホ・・・

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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