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ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ

1 :アスリート名無しさん:03/12/01 09:45 ID:QlYImkCZ
潜在的要望が多いようなので立てました。
基本的には30kgスレを卒業したレベルの方が対象ですが、
ダンベルベンチ好きな人はどなたでもどうぞ。

言うまでもありませんが、片方50kgです。

2 :アスリート名無しさん:03/12/01 09:51 ID:4R+axkKw
だから何?

3 :アスリート名無しさん:03/12/01 10:26 ID:qwIwjfuD
ダンベルって高いですよね

4 :アスリート名無しさん:03/12/01 10:45 ID:utLX06zO
よーし、これをモチベにしてやるぞぉぉぉぉ、あ、>>1ぉっ

5 :アスリート名無しさん:03/12/01 10:57 ID:b/ovWDl4
ダンベルベンチで50kg挙げられれば、人に自慢できるな。
見た目の迫力はバーベルベンチで120kgくらいやるよりずっとあるし。

6 :アスリート名無しさん:03/12/01 12:44 ID:F5UBjOmO
漏れは25キロが限界

7 :アスリート名無しさん:03/12/01 13:35 ID:vEpPGrlg
10キロでも死にかけますが?

8 :アスリート名無しさん:03/12/01 13:49 ID:b/ovWDl4
世の中には、片方50kgどころか100kgでやる化物もいるからな。
それを考えると、50kgくらいカワイイもんだ。


9 :アスリート名無しさん:03/12/01 20:44 ID:9k/9J1SS
オレは50キロ3回が限界だな。

10 :アスリート名無しさん:03/12/01 21:22 ID:at8wjHfx
何でそんなに必死にスレ作りたいんだ?

11 :アスリート名無しさん:03/12/01 21:51 ID:aiGv5SOG
50kgで3発か。バーベルだと130kg以上挙がりそうだな。

12 :アスリート名無しさん:03/12/01 22:27 ID:CAjCdDLY
30キロから もう二ヶ月も抜け出せない

13 :アスリート名無しさん:03/12/01 22:34 ID:aiGv5SOG
>>12
二ヶ月も記録が伸びないとなると、トレーニングメニューを見直す必要があるね。

栄養面では問題はないの?

14 :アスリート名無しさん:03/12/01 22:56 ID:9k/9J1SS
二ヶ月記録が伸びないなんて良くあることだ。

15 :12:03/12/01 23:17 ID:CAjCdDLY
腕メイン
胸メイン
スクワットメイン
デッドリフトメイン
一日おきに筋トレで 10q走と交互にやってる
4つに分けてるから一月にダンベルプレス4日から5日くらい すくないかな?


16 :アスリート名無しさん:03/12/02 03:42 ID:C9o8k878
>>15
週に1回くらいか。

まあ、仕方ないっちゃ仕方ないんじゃないかな。
一日置きに10km走ってりゃ。
その「胸メイン」ってのが、ダンベルベンチプレス以外に何やってるのか分からないから
何とも言えんけど。ダンベルベンチしかやってないわけじゃないでしょ?

17 :12:03/12/02 06:40 ID:urCWDLNf
えーと
 ●ダンベルベンチプレス30s ディップス15s チンニング5s ワンハンドダンベルロウ40s 腹筋30s
 ○10q走
 ●デッドリフト110s ショルダーシュラッグ70s 腹筋30s
 ○10q走
 ●ダンベルカール20s バーベルカール30s 懸垂5s スタンディングプレス40s 腹筋30s
 ○10q走
 ●スクワット100s カーフレイズ80s 腹筋30s
 ○10q走
このローテンションで すべて8レップの4セットでやってます
目的はモトクロスとジムカーナでオートバイを楽に操れるための筋トレ(あと60歳でビンスマクマホンみたくなっていたい
 


18 :アスリート名無しさん:03/12/02 12:57 ID:pJErNu3G
>>17
えーっと、てことは、30kgのダンベルベンチプレスも30kg×8レップ×4セット
やってるわけか。

そりゃ伸びないだろうなぁ・・。1セット目〜4セット目までレップ数が変わらないで出来るってことは、
1〜3セット目までは追い込み切れてないってことだもんなぁ。

1セット目に8〜10レップで限界にくる重量に設定しなおした方が良いよ。
2セット目は1セット目と同じ回数こなせないはずだから。
重量そのままで1セット目と2セット目以降が同じレップ数ってのはどう考えたっておかしいわけだよ。

言っちゃ悪いが、トレーニング方法間違えてるよ。でも、逆に言えば正しいやり方にすれば伸びるだろうね。

19 :12:03/12/02 16:49 ID:Fetu0mgI
ショボーン

20 :アスリート名無しさん:03/12/02 16:58 ID:+6fh4+Dt
10kmも走ってる割には健闘してると思うよ。

21 :12:03/12/02 21:14 ID:Fetu0mgI
( ^,_ゝ^)ニコッ

22 :アスリート名無しさん:03/12/03 07:30 ID:cI2DEfqc
>>18
>2セット目は1セット目と同じ回数こなせないはずだから。
インターバルによるけどっ!パワーのインターバルでやれば可能だけどっ!
遅筋比率も忘れずにっ!

23 :アスリート名無しさん:03/12/03 11:21 ID:MmtjNAWv
>>22
まあ、そりゃそうだけど・・。
でも同じレップできるってのはかなーりインターバル取らなきゃ普通できないでしょ。
だってあんた、4セット全部同じレップ数だよ?

24 :アスリート名無しさん:03/12/03 14:12 ID:kpExjs5e
目標が遠すぎ
一般人なら3年以上かかるじゃん

25 :アスリート名無しさん:03/12/03 22:29 ID:EuC0OF4f
>>24
いや、だから30kgスレがあるわけで。
それをクリアした人のスレだから、基本的には。
ベンチプレス125kg目指すスレみたいなもんだな。

26 : :03/12/03 22:47 ID:PCwz3zHP
50kgのダンベルさわったことない。

でちゅ。

27 :アスリート名無しさん:03/12/03 23:13 ID:Z815rBXb
30キロ卒業って一回でも上がればいいの?
30×5とかでも参加資格あんのかな?
あるならぜひとも参加したいが俺の行ってるジムには36キロまでしかない。


28 :アスリート名無しさん:03/12/03 23:52 ID:BRA7GBuy
肩が壊れそうだな

29 :アスリート名無しさん:03/12/04 05:42 ID:eVlTE1I3
>>27
どんどん参加してください。
ジムでは36kgまでしかないなら、36kg×12回
出来るようになってから考えましょうよ。

30 :アスリート名無しさん:03/12/04 10:00 ID:XVUjp2NP
ダンベルベンチプレス50kgって
そもそもバーベルベンチプレスだとどのくらいの重量なんだ?
ダンベルベンチプレス50kg10レップでベンチプレス150kg一回ぐらいか..

31 :アスリート名無しさん:03/12/04 10:51 ID:/ySQpbGt
俺はダンベルベンチ45kg6レップでバーベルベンチ135kg挙がるよ!
インクラインダンベルベンチをやる時スタートポジションに持っていくの
は良いのだけど、肩甲骨を寄せてベンチにずれなくフィットさせるのに労力
を使ってレップが伸びない!なにか良い方法はないですか?

32 :アスリート名無しさん:03/12/04 11:12 ID:wQdjoJN9
おいおい皆なんでそんなに急いで重さにこだわるの。
俺は、1年目100k、2年で120k、4年で180kと記録を上げたけどいまじゃ身体ぼろぼろ。
結局内臓の成長が追いつかなかったようだ。
自分の体重を超えたら、1年で10%ぐらいのアップに抑えた方がいいよ長くやるためには。

33 :アスリート名無しさん:03/12/04 19:22 ID:07JwaI5R
>32さん

 筋トレと内臓の関係を教えてくれ。



34 :アスリート名無しさん:03/12/04 19:25 ID:CaLhpPVs
>>33
ナチュラルとドーパーの違いだと思ったけど?単に食う量を増やしただけで
内蔵はぼろぼろにならないからな。

35 :アスリート名無しさん:03/12/04 22:28 ID:bdgZpu6L
>>32
伸びるだけええやん。健康犠牲にしてもそんなに伸びる人は少ないだろうし。
てか、180kg??ベンチプレスでか??

36 :アスリート名無しさん:03/12/04 23:22 ID:07JwaI5R
>35

 180kgはほんとにすごいな。うらやましい。

 何を摂れば内臓がめげるのか教えてほしい。

>34
 ステロイドを注射して、内臓が内出血して死んだビルダーの話を読んだ
 ことがある。

 シュワルツネガーも、今や心臓にはブタの弁が入っている。わしゃナチュラルでいく。

37 :アスリート名無しさん:03/12/04 23:35 ID:2GKmwq5n
アミノ酸の大量摂取は肝臓に負担がかかるだろ
俺はそれしか知らんからあとよろしく

38 :アスリート名無しさん:03/12/04 23:42 ID:rhlifNPf
それは一回の食事で大量に撮った時の話体重60キロの奴が
一回の食事で50gたんぱく取ったりとかのな
余ったアミノ酸を脂肪に変える作業は肝臓をくたびれされると言う話
適量ならむしろ不可欠

39 :アスリート名無しさん:03/12/04 23:44 ID:rhlifNPf
一度に取る量をわきまえて時間をちゃんと置いてて
尚且つトレーニングしっかりやってる奴なら
1Kgにつき4gでも普通にいる

40 :アスリート名無しさん:03/12/05 00:15 ID:DivWfY5K
50kg付近までいける人、ダンベルフライはどれくらいできる?
肘角90度で。

41 :アスリート名無しさん:03/12/05 23:29 ID:/gIwvDKb
>>40
俺は45kg一発が限度だけど、フライは35kgでセット組んでるよ。

42 :アスリート名無しさん:03/12/05 23:35 ID:gOGf1G4a
>>41
マジっ?俺はフライで35キロ使おうとは思わないな。俺は43キロ(95ポンド)
のセットをローインクラインで組んでおりマスール。まあ7回マクースだけどっ!

43 :アスリート名無しさん:03/12/05 23:39 ID:/gIwvDKb
>>42
フライでもあんま重量落ちないんだよ、俺。
ていうか、フライの方がむしろやりやすいくらい。

ローインクラインで43kg7発なら、フラットでなら50kg挙がるでしょ?
インクラインで43kgって、どうやってスタートポジション作るんだろ?凄いね。

44 :アスリート名無しさん:03/12/06 01:31 ID:IjZsR86Z
>>42
それってパワーブロック?

45 :アスリート名無しさん:03/12/06 05:53 ID:rJ6l4MJL
>>43
おもいっきり蹴りを入れますw
>>44
イバンコだよ。

46 :アスリート名無しさん:03/12/06 06:00 ID:rJ6l4MJL
>>43
フラットはやってないからな。挙がる気もするけど、ダンベルでマックストライする
勇気が無いw人がいない時に試してみるかもっ?

47 :アスリート名無しさん:03/12/06 09:48 ID:at3GSXNY
フライでも落ちないていうかフライのやり方が違うだけ

48 :アスリート名無しさん:03/12/06 12:23 ID:qUj74GIh
肘の角度が問題だね。
だいたいフライはストレッチ感を得るのが目的で重量を挙げるのが目的じゃないから。
ダンベルプレスも重量よりは収縮感を重視してる。
重量を追求するならバーベル種目のほうが適してると思うな。
ただバーベルだと補助者がいない場合つぶれると大変。
その点ダンベルならもうだめだと思ったらブン投げれば大丈夫。

49 :茄子リート ◆an1QDp1R/2 :03/12/06 12:43 ID:b5Lgg66Y
うp完了。
tp://cgi.2chan.net/up2/src/f42420.jpg
鏡で見るのと比べてすこーしだけ甘く見えるけど、
現実はこれなんだよね・・・

初心者のうちは成長効率がよいするという事で、食べ過ぎない程度の
食事にしていたのだけども、これを見ると減量かな〜と感じる
今日この頃。

ここでうpされている方々の凄さを改めて実感しましたね。

50 :茄子リート ◆an1QDp1R/2 :03/12/06 12:44 ID:b5Lgg66Y
誤爆スマソ

誤爆ついでに参加しますね。
ダンベルベンチ45kg*5回です。

51 :茄子リート ◆an1QDp1R/2 :03/12/06 12:50 ID:b5Lgg66Y
ダンベルの重量が不足しているときの解決手段として、
ストラップと追加プレートをつかっています。

ストラップをプレートの穴に通し、それをダンベルのグリップに巻きつけて、
やってます。追加のプレートは2.5kgがよいと思います。
今は5kgのプレートでやっているのですが、
プレートが邪魔になることがあります。

52 :アスリート名無しさん:03/12/06 14:10 ID:nQHyS1WB
う〜んこの体でダンプレ45kg・・・いやなんでもないです。

53 :アスリート名無しさん:03/12/06 15:19 ID:LMqSW05u
>>47
いや、胸のストレッチ感を重視した結果がそうなんだよ。
「腕を広げてやるべき」って言う人もいるけど、俺の場合、それでやると肩が痛くて。
古傷があるもんでね。

「正しいやり方は一つなんだ!」って決め付けるべきじゃないと思うね。
骨格、腱の付着位置、筋肉の質等、人それぞれなんだからさ。
あなたにとって良い方法が私にとって良いとは限らないし、
少なくとも今のやり方は胸筋がミリミリ言うほどストレッチされるし、効くので私には合ってると思う。
プレスは収縮感を重視し、フライはストレッチ感を重視してやってるけど、
その目的は自分にとっては果たせてるフォームなんでね。

54 :アスリート名無しさん:03/12/06 15:26 ID:nQHyS1WB
フライはストレッチ感っていうけど、上の方の人のビデオ見ると
必ずと言っていいほど、肘は90度なんだよね。

55 :アスリート名無しさん:03/12/06 15:31 ID:LMqSW05u
>>51
私も、ダンベルロウで重量が足りないときは似たようなことやってます。
最高でも50kgまでしかないので、ストラップで括りつけて50kg+30kgみたいにして。


56 :茄子リート ◆an1QDp1R/2 :03/12/06 15:45 ID:b5Lgg66Y
>>52
疑われるのも当然です。
ですが挙上重量は事実です。

体に関してはトレ暦1年未満、長いデブ暦というわけで
あんなものです。これからです。

57 :アスリート名無しさん:03/12/06 16:57 ID:BmKEOkS/
>>56
ポンドとkgを間違えてると思われ。

58 :アスリート名無しさん:03/12/06 19:56 ID:FYs0LK6d
>>56
トレ歴1年未満でダンベルプレス45キロ!!

いやー、2ちゃんを見ると本当に自信をなくすねw
超エリートだらけなのだもの。

59 :アスリート名無しさん:03/12/06 21:12 ID:LMqSW05u
>>56
もう少しマシなこと書けよ。
トレ暦一年以下で45kg挙がるような才能の持ちなんか、
日本でも数えるくらいしかいねーだろ。

「kg」じゃなくて「lb」って書いてあるだろ?
これ、ポンドって意味だからな。1ポンド=約454gだからな。

60 :アスリート名無しさん:03/12/06 22:59 ID:cA/zVbjL
>>59
もしくは、22.5kg×2で45kgかも

61 :アスリート名無しさん:03/12/07 01:02 ID:rRojEKhY
>>56
おーい、でてこーい。
勘違い君ー。

62 :アスリート名無しさん:03/12/07 02:21 ID:ocaNP3k9
間違える人っているのね・・・まあ、こういうのが原因で
野球選手や格闘家のウェイトの数値が馬鹿すごかったり
するんだろうな・・・
でも、持ったら普通分かりそうなもんだけど。

63 :アスリート名無しさん:03/12/07 06:53 ID:Z0m0joYd
ナスリートってスクワットフルボトムで145×8でしょ
168cm90kgとはいえ取れ暦1年じゃ無理だろ

64 :アスリート名無しさん:03/12/07 07:34 ID:2FkSnQ4K
まあウェイトトレ歴が1年未満であっても相撲とかラグビーとかやってたなら
最初からある程度のレベルの重量を扱えても全然おかしくないけどね。
おまけに体重90キロだしw漏れが今の時期で体重が90キロあるレベルになったら、
ダンベル50キロでセット組めるね。

65 :茄子リート ◆an1QDp1R/2 :03/12/07 08:26 ID:zRZgYA6s
片手で45kgですよ。

皆さんが疑うのは当然ですよね。
目の前で挙げた訳ではないので。

人はそれぞれ、自分の判断基準があり、
自分の基準より外れているものに接した場合、当惑するのが自然でしょう。

しかし、その当惑を拭い去って、お互いの価値観に新しい展開をもたらすことが、
人間として成長することであり、人と意見を交わすことの意義のひとつではないでしょうか。

今回、みなさんのお陰で、新しい価値観を発見する事が出来ました。
ありがとうございます。


66 :アスリート名無しさん:03/12/07 09:53 ID:FTJ2f2ma
>>65
信じてもらいたかったら、あげてるとこのデジカメで連続写真とるなり
協力者にとってもらったらええやん。
ネットだとまず認めたくないっていう意見のほうが多いから
丁寧に語ってもだめな場合多いよ。
長々と蘊蓄語るよりそのほうが説得力も高まるよ。

67 :茄子リート ◆an1QDp1R/2 :03/12/07 10:22 ID:zRZgYA6s
65氏

ご意見感謝です。

そうですよね。信じてもらうためには具体的な証拠が必要ですね。
ですが、いまトレーニングしている場所は公営施設で撮影禁止なのです。
また、あの写真は銀塩写真をスキャナでとりこんだものなのです。
撮影器具はフィルムのカメラしかないのです。

信じていただけなかった事は残念ですが、具体的証拠も用意できずに、
安易に書き込んだ自分こそに問題がありましたね。

今回の事は良い教訓となりました。
教訓を与えて下さった皆様に感謝しつつ、失礼いたします。

68 :アスリート名無しさん:03/12/07 10:24 ID:2MGjx+i6
>>65
じゃあ、君のその数値を信じるとしよう。
では、トレーニングする前は何かスポーツでもやってたのかい?
やってないとしたら、それは凄い才能ということになるから、パワーリフティングでも本格的に始めることを勧めるよ。

69 :茄子リート ◆an1QDp1R/2 :03/12/07 12:48 ID:zRZgYA6s
68氏

子供の頃から力は強かったです。
少しばかり投擲をやってはいましたが、真剣にやってはいませんでした。

パワーリフティングへのお誘いどうもです。
パワーの選手は侍従の2倍、3倍といった凄い重量を挙げますよね。
三土手選手のビデオを見て、驚きました。

これからはパワーリフティングを意識して、トレーニングに
励んでみます。


スレ住人の方々に、納得を持って受け入れてもらえる日まで、
暫くの間失礼します。

70 :アスリート名無しさん:03/12/07 13:10 ID:rhQayWRS
なんていうジム行ってるの?それが分かれば事件は解決だ。

71 :アスリート名無しさん:03/12/08 02:22 ID:HSC5H48P
まあ、茄子は45kg挙げたと思ってるんだから
それでいいじゃないか。真実がどうかは、ある程度トレしたことある
奴ならすぐ分かる事だし。

次いってみよ〜

72 :アスリート名無しさん:03/12/10 01:33 ID:o1iS1XLE
補助なしで50kgにトライしたら、ダンベルを叩き落してしまい、
隣にいたオッサンをビックリさせてしまいますた。

73 :アスリート名無しさん:03/12/10 14:45 ID:12NA8rfn
>>69
公営施設で45キロのダンベル置いてるところなんてないよw

妄想野郎が、変に大人びた態度とってるとみっともないねw

74 :アスリート名無しさん:03/12/10 21:20 ID:lbHIPyhS
>>73
まあ、妄想野郎はもう相手にせんでもいいじゃない。皆分かってることなんだからさ。



75 :アスリート名無しさん:03/12/11 22:20 ID:pGGsXqfu
どこにでもいるんだよな
丁寧に会話すると説得力が出ると思ってる馬鹿がw

76 ::03/12/11 22:25 ID:eu4sGjpg
たしかになwwwwwwwww
むしろ脳内ほど丁寧だなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

77 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:07 ID:eu4sGjpg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070526986/l50

慰めあってるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

78 :ほねロック☆ ◆hqponiu7yY :03/12/11 23:24 ID:uRMswsvS
>>71
俺が保障するけどそれでも無理け?

79 :アスリート名無しさん:03/12/12 14:16 ID:Q/ndL0tB
>>78
おめぇ、会ったこともないくせに保証って言葉やすやすと使うなよ。
そういったところが、無学の証明だよなw

80 :アスリート名無しさん:03/12/12 14:49 ID:VhhSnjLH
>>78
ほねはダンベルだとどれくらい挙げるん?
確か、バーベルでこの前100kgクリアしたばかりだよな?

81 :ほねロック☆ ◆hqponiu7yY :03/12/13 00:38 ID:qjWdgUnY
>>79
無学なのは俺自身が保障スンよ〜バカやし〜
何か文句ある?ベロベロバァー

>>80
去年100はクリアしてるよ減量してたから又落ちて
戻った。そんでこれからもう少しだけあっがっていく予定。ダンベル
ベンチはほとんどやらんけど、このまえベンチの後に32,5×8やった
いつもは45度インクラインだんべるでベンチのあとに
30×10 8 6 ってかんじ。

82 :アスリート名無しさん:03/12/13 00:49 ID:Fe4xKf3t
>>81
ああ、そっか。減量で落ちてただけか。
ダンベルベンチもええぞ。


83 :アスリート名無しさん:03/12/13 10:19 ID:mhqkA/kU
さてと、今日はひさびさに筋ジムで胸の日だな。アップの30キロの調子いかんで
メインセットを100ポンドにしてみるかもっ!怪我するなよ>漏れ

84 :83:03/12/13 12:27 ID:mhqkA/kU
100ポンドでやったら1セット目6RMですた。。
よって2セット目は95ポンドに下げて6RM。やっぱメインはまだ95ポンドだな。
じゃなければ5分くらいインターバルを取るしかなさそうだ。
でも長めに取ろうと思っても、2分を過ぎた頃から心の中で、
「ヲイヲイ、神経系重視に切り替える程バルクあんのか?」って声がしてくるんだよなw
んで結局3分弱でダンベルを掴んでしまう。。

85 :アスリート名無しさん:03/12/13 13:53 ID:LtkyMozX
3分半でも十分長いと思うけど。
胸はプレスだと1分半で十分じゃない?
フライなら30秒〜1分でいいと思う。
ロニーとかインクラインで200ポンドプレスやってるけど
あれダンベル渡す方も大変だね。
俺もあんな重いダンベルをスポットできるパートナーが欲しい。
うちのジムじゃ無理。仕方なく自分で右左両方リフトして腿にのせてる。
スタートポジションにもってくだけでかなり力使う。

86 :83:03/12/13 13:59 ID:mhqkA/kU
>>85
3分弱だってばwそれじゃあ4分弱になっちまう。
まあ普段は90秒だよ。種目によっては60秒だったり45秒だったりするけど。

87 :85:03/12/13 14:01 ID:LtkyMozX
ごめん3分半に見えたの。
ケーブルクロスオーバーみたいなパンプさせる種目は特に短いよね。

88 :83:03/12/13 14:04 ID:mhqkA/kU
俺はハンマーとかマシンが短め。まあ仕上げだから軽めでやってるもんね。
フライ、ペクデッキが〜60秒だな。

89 :アスリート名無しさん:03/12/13 14:38 ID:zhy/ef2v
>>83
100ポンドってことは、約45.4kgか。
それで6レップ。やるねぇ。
俺より2.5kg重い。

90 :83:03/12/13 21:33 ID:f6lJrAIg
>>89
でも今日はスタートに持っていった後の静止がままならなかったけどね。
それからフラットじゃなくてローインクラインだよ。まあ45度じゃないから
フラットと余り重量は変わらないと思うけど。45度じゃ無理だな。


91 :アスリート名無しさん:03/12/13 21:48 ID:WQK6RM8B
45度だとスタートポジションにもってく段階でエネルギー使っちゃうね。
やっぱり30度ぐらいがいいね。上部と中・下部の境目部分が鍛えられる気がしていい。
俺はフラットとインクラインじゃ(片方)10`ぐらいしか変わんないかな?
フラットダンベルプレスは最初にやらないからわかんないけど。
ちから強い人はダンベル足りなくならないのかな?
80`以上のダンベルって日本のジムにはそんなに無いでしょ。
スーパーストリクトでやって我慢してるのかな〜。重さ足りね〜とか思いながら。

92 :83:03/12/13 21:57 ID:f6lJrAIg
>>91
ゴールドならあるよ。80キロは永遠にベンチで使うことは無さそうだけど。
それよりそんな重さだと蹴り上げてスタートポジションに持っていかないよね?
まあ見たことないから知らないけど。

93 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:11 ID:9kvBNdsN
やっぱ自力で挙げないと、どうもなぁ・・。
補助者つけて、スタートポジション作ってもらってやっても、
それってそいつの力じゃないじゃん。


94 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:37 ID:WQK6RM8B
ロニーは片方は自分で膝にのせてもう片方はオーナー&若者にのせてもらってた。
で、そっからは自分で蹴り上げてスタートポジションをつくってた。
そして200ポンドで12レップスを減量中で・・・・。
俺が無理やりスタートポジションにもっていかされて
200ポンドのダンベルプレスやらされたら、
スポッターが手はなした瞬間に死ぬな。腕がもげて。

>やっぱ自力で挙げないと、どうもなぁ・・。
補助者つけて、スタートポジション作ってもらってやっても、
それってそいつの力じゃないじゃん。

でも特定の筋肉を鍛えたいんだからしょうがないんじゃない?
スタートポジションつくれないからその種目はやらないっていうんじゃ発達が制限されるでしょ。
まぁ俺が心配することじゃないのかもしれんが・・・。
ドリアンはマシンを多用することによって問題を解決したけど。
マスール北村もマシンを使ってたね。フルスタックにダンベルぶら下げて。

95 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:43 ID:9kvBNdsN
>>94
うーん、まあそうなんだけどさ。
でも人の手を借りないと出来ないってのは嫌いなんだよね。
トレーニングって自己完結の世界だと思ってるから、自分だけの力でやり遂げれないのは許せない。

あくまで俺個人のポリシーに過ぎないから、だから何だってことはないけどね。
トレーニングの途中は他人に触れて欲しくないんだよなぁ。

96 :アスリート名無しさん:03/12/13 23:38 ID:zHtP8zgl
そうだね。トレーニングは神聖な時間だからね。
俺も本当は誰にも話しかけられたくないんだけど
それじゃハブられるからね。
特にスクワット・デッドの前は深く精神集中するからジャマされたくない。
デッドは1レップをやるから恐怖心との戦い。

あれ、ダンベルプレスと関係なくなってる。

97 :アスリート名無しさん:03/12/14 20:46 ID:CSbP1m+7
>>96
俺の場合、デッドとスクワットの前は精神集中というより、ひどく殺気立つな。
知人にトレーニング終わってから、「人殺しそうな顔してましたよ」って言われたことある・・。

98 :アスリート名無しさん:03/12/14 21:48 ID:n/Lxdf5f
34.5×2できた

99 :アスリート名無しさん:03/12/14 21:50 ID:1AwhmwSu
>>97
俺も。昔、ジム通ってた時は精神集中して
1Repずつしっかりと数えながらやってたけど
ホームジムにしてから小さくうなりながら歯を食いしばって
やってる。その様子を子供に見られて、泣かれた。
精神集中の山本式wよりも、アドレナリン分泌させまくりの
海外式の方が明らかに発揮できる力が大きいと思う。
俺の時は、3Repは違った。

100 :アスリート名無しさん:03/12/14 22:18 ID:CSbP1m+7
今はどうだか知らんけど、中野時代の谷野さんの殺気立ち方も凄まじかったな。
あれは誰も近寄れんだろう。

101 :アスリート名無しさん:03/12/19 22:30 ID:JWc+tEL4
ジムで、全然知らない会員に「怖い」って言われたことがある・・・_| ̄|○

102 :アスリート名無しさん:03/12/27 01:49 ID:T7CoU+Tv
         

103 :アスリート名無しさん:03/12/28 16:13 ID:QXDO2sDr
>>101
お前の顔が?

104 :アスリート名無しさん:03/12/29 08:05 ID:eSfI0pho
さあて今日は久々にダンベルベンチの日だな。全てはアップの30キロの感触次第だ。
本日の調子はいかに?

105 :アスリート名無しさん:03/12/29 13:40 ID:gI8GLNih
Amy Pazzo って女性ビルダーが、120ポンドでダンベルプレスやってるビデオ見ました。

106 :104:03/12/29 18:31 ID:sUvzMkit
今年最後のダンベルベンチやってきますた。>>105の書き込みに発奮して、俺も120ポンドを、、って54キロもあるじゃん!
諦めて前回同様100ポンド、45キロにしますた。30キロがまあいつも通りの感触だったのでユクーリ12レップスやって、
次に36キロを疲れない程度、6回だったかな?さて本番の45キロは、前回より1レップアップの7レップスできますた。
感触的には7RM-0.5ってとこですかね。んで次の2セットは42キロで6,6レップスでローインクラインは終了。
次の3セットはインクラインで36,32,30キロをそれぞれ6,6,8レップスで終了。
その後はマシンフライで追い込んで今年度の胸のトレ終了〜報告終わりっ!乱文、長文失礼!

107 :104:03/12/29 20:07 ID:l/0WAu3f
ところでこのくらいのレップ数で扱える重量になると、前腕に結構来ない?
今日はやりながらボタンとか押したらベルトコンベアに乗って希望の重さの
ダンベルが足下まで来るといいなと思いますた。ラックからピックアップして
戻すまで結構疲れるよね。なんか全身運動になってるような気もするしw

108 :アスリート名無しさん:03/12/29 21:35 ID:/cVNlIz6
一つのダンベルを両手でとって、そして足でゴロゴロ転がす。
でもオーナーが見てる時はちゃんと手で持ってベンチのところまで持ってく。
正直面倒くさい・・・。

109 :アスリート名無しさん:03/12/29 22:48 ID:pk+SaqG6
>>107
ダンベルベンチプレス自体、握力使うからな。
握力が強くないと高重量のダンベルベンチは出来ないもん。

110 :だりーー:03/12/30 15:47 ID:mjQRXFoO
>109

握力はたいして関係ない。
グローブすれば、50kgは間単に持てる。

111 :アスリート名無しさん:03/12/30 17:53 ID:O1SsSXif
関係あると思うぞ。グリップが安定しないと主動筋に意識を集中しづらくなる。
たしかにグローブをすれば持ちやすくなるけど。

112 :アスリート名無しさん:04/01/07 19:26 ID:qBxeO/1O
今日はへこんだ。アップも失敗でメインも失敗。糞トレになった。
アップ2セット目を38キロでやったつもりが右は40になっていた。
まあ気が付かなかったのもちょっと笑えるが、今日はやる気になっていたので
47.5をメインで使った、ら左が3レップ目で潰れる。しょうが無いから
メインを45に戻すもインターバル長めで6,5,4レップスのざま。。
最初から45でやりゃあ良かったよ。

113 :アスリート名無しさん:04/01/18 07:55 ID:UKiTzguN


114 :アスリート名無しさん:04/01/19 13:17 ID:7NrhIfxh
あげとくわ。すっかり寂れたな、このスレ。
俺はいま32.5キロ10レップス3セットクリアしたとこ。
とりあえず50キロで3セット組めるようになるのが目標っす。

115 :アスリート名無しさん:04/01/21 18:11 ID:gAGcGgDV
今日のメインセットは45キロ。調子は普通。特筆すること何も無し。

116 :◆nasm0Yk.oY :04/01/23 22:54 ID:7RYtwQ6H
こんなスレあったのか、ダンベルベンチ50kgなんてベンチ何キロ挙がったら出来るのか?
自分ベンチ120kgだが出来ないぞ

117 :アスリート名無しさん:04/01/23 22:56 ID:zl1z1oTE
人によるがだいたい150kgオーバーはしてないときつい。
120kgだとダンベルベンチ40kgもきついのでは…。

118 :アスリート名無しさん:04/01/24 15:50 ID:/LtbU4LI
36kgx8repできたけど、40kgだと1回も挙げられなかった。
先は長いな・・・

119 :skaki:04/01/29 17:55 ID:hHzpHvnI
おれ、120lb(54.48kg)でいつもインクラインダンベルプレスしてるよ。
最高で6repsくらいかな?

こんど、130lbと140lbにもチャレンジしてみるよ。 ちなみにベンチプレスの
MAXは150kg弱くらい。 

つい最近ラバーの滑り止めのついたグローブにかえてから120lbも結構あがる
ようになった。 しっかりダンベルを握れるグローブは重要ですね。

それから、インクラインベンチも。 膝の上にウエイトを置いてそこから楽に
スタートポジションに持っていけるように、足元に運搬用の大きな金具がついている
物でしか、私はやらない。 これがあると、膝にウエイトを乗せた状態で胸まで
ウエイトを移動できる。 (床に脚が突っ張った状態だと出来ないが、金具の上に
足を乗せて突っ張ると出来る。)これだけの重さになると普通のベンチだとスタート
ポジションに持っていくのが、ウエイトを挙げるよりキツイし。

120 :アスリート名無しさん:04/01/30 08:01 ID:z7GguZu/
>>119
そんなの日本に無いような気がするwどっかに画像無い?

121 :skaki:04/01/30 10:16 ID:Ni7b8hoA

http://www.cybexintl.com/products/strength/free_weight/free_weight_benches_racks.html

にある 「Adjustable Flat-to-80 Bench」。 Cybexって結構ポピュラーなメーカー
じゃないのかな? 値段もそんなに高くはないと思う。

122 :skaki:04/01/30 10:54 ID:Ni7b8hoA
安いかなと思ったら、アメリカで840ドルもする。 不思議だな。 何の変哲も
ないベンチがこんなに高いなんて。 アメリカだと結構この手のものって
安いんだけど。

しかし、ベンチ一つで約10万って尋常な値段じゃないな。 まっ、家で
トレーニングはしないから関係ないけど。 ジムにはいろんな楽しみも
ある。

123 :アスリート名無しさん:04/02/01 15:34 ID:/8v9Ux5a
>>119
トレ歴何年でそれぐらいに到達しました?
プロホ、ステは使ったことあるかどうかも聞きたいです
(参考にしたいだけです。悪意はないです。)

124 :skaki:04/02/02 12:46 ID:T8WcJpPw
5年くらいかな。 ベンチプレスで130kg挙げたのが約2年前。 
ダンベルプレスは実は最近マジメにやりだした。 2ヶ月くらい。
それまでは、フラットとインクラインベンチプレスがメインで、
たまにマシンを使う程度。

ステの類は使ったことないです。 ステ使うほどマジメにしてないし、
副作用が怖いから。

サプリは、ホエイ、クレアチン、グルタミンとマルチビタミン。 
クレアチンは結構利く方だと思う。一週間位抜くと同じウェイトが
やたらと重く感じるし。

でも、やっぱり普段の食事が一番重要と思う。

125 :アスリート名無しさん:04/02/03 17:58 ID:TyeFYuHN
>>124
5年ですか、、54kgでインクラインダンプレってボディビルダーでも
トップの方の数字ですよね。すごいなぁ。うらやましいです。
私は3年でダンプレ40kgぐらいです・・・とても真似出来ません(涙

126 :アスリート名無しさん:04/02/03 18:16 ID:plQda6yB
私は格闘技の基礎体力強化にダンベルを使ってます。ダンベルベンチプレスは42,5キロ×15レップ×3セット です。

127 :アスリート名無しさん:04/02/04 21:22 ID:8q26nwOC
ダンベルって握力つくかな?

128 :アスリート名無しさん:04/02/07 15:21 ID:VrL07vS7
>>125
シュラッグや、ダンベルロウをストラップ無しでやったら
結構握力つくよ。
最初は無理だったけど、あきらめないで何回かやってくうちに
1set終わるまでガッチリつかめるようになった。

129 :アスリート名無しさん:04/02/07 15:22 ID:VrL07vS7
間違えた(汗
>>127です。

130 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:52 ID:YWlDkvv0
>>128
てめぇが今までできなかったのはへたれなのが原因だろ。

131 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:53 ID:YWlDkvv0
あぁ?じゃ、落としたら殺されるって言う条件がついててもてめぇはおとせんのか?
落とす?じゃ、死ね!

132 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:59 ID:JFqYVS65
ブタ語は理解できないなぁ(藁

133 :アスリート名無しさん:04/02/07 18:33 ID:ddFK70/5
>>130
1点/100点

134 :アスリート名無しさん:04/02/07 18:50 ID:dkbTmC0D
ゴルアァァァァ!スレが上がって喜びいさんで読んだら無関係&煽りかよっ!
ん?俺?俺はこないだダンベルじゃなくてバーベルプレスやっちまったよ、てへっ!デブってる間にちゃんとピーキングしたら150までは楽に逝けそうな感触だな。
脂肪は最強だw


135 :アスリート名無しさん:04/02/14 02:37 ID:LlDhKDye
今日ダンベルベンチ45キロ2レップスを大声上げてる馬鹿見たよ。
笑った。大声上げて2レップスかよ。
重量下げろよ、雑魚なんだからって思った。

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