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【筋トレ】マイトレメニューを晒すスレ

1 :アスリート名無しさん:03/12/08 15:10 ID:vEMKIwjn
【1日目】
胸(ダンベルフライ・インクライン・プルオーバー)

肩(サイドレイズ・ショルダープレス)

三頭筋(フレンチプレス)

前腕(リバースリストカール)
______________________

【2日目】
背中(ベントオーバーローイング・デットリフト)

大腿筋(スクワット・ランジ・サイドランジ)

ヒラメ筋(カーフレイズ)

二頭筋(プリーチャーズベンチカール)

前腕(リストカール)
______________________

【3日目】
腹筋(ショットアップ・クランチ・レッグレイズ)
______________________

【4日目】
休み

2 :アスリート名無しさん:03/12/08 15:28 ID:79jO54Tf
毎日腕立て

3 :アスリート名無しさん:03/12/08 16:00 ID:IFRwklnB
オナニーは毎日するよ


4 :アスリート名無しさん:03/12/08 16:07 ID:zAJhTSsE
金曜日
ベンチプレス130キロ8回2セット
130キロ限界までを2セット
土曜日
デッド162.5キロ2セット
5キロずつ減らして5回5セット
懸垂10回3セット
ベントロウ100キロ8回2セット(丁寧に)

以上!!!!!!!!

5 :アスリート名無しさん:03/12/08 17:52 ID:arNvwFHI
2ちゃんってやっぱ初心者ばっかだなw
素人は死んでろ

6 :アスリート名無しさん:03/12/11 00:36 ID:Wz54V9zI
1オン1オフ(一日おき)、ときどき2オン1オフで
各部位をまわしている。もう歳だから、
一日あけたほうが元気が戻って良いみたいだ。

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