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・ジョギング趣味の人いる? 7本目

1 :アスリート名無しさん:04/01/15 23:08 ID:KZBY0zJL
■■前スレ■■
・ジョギング趣味の人いる?6km
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067840236
・ジョギング趣味の人いる? 5周目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062675837
・ジョギング趣味の人いる? 4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541
・ジョギング趣味の人いる? 3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる? 2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる?
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html

関連スレは>>2
FAQは>>3


2 :1:04/01/15 23:08 ID:KZBY0zJL

■■関連スレ■■

□■市民マラソン&ロードレース【3K地点】■□(スポ板)
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065253482/

ジョギングしようよ13週目(身体・健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/

ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走(美容板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129

三(gt;_lt;)/ジョギング\(gt;_lt;)三【2周目】(ハゲ・ズラ板)
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1065704174/



3 :1:04/01/15 23:09 ID:KZBY0zJL
【Q&A】

Q.スネが痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.膝が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.腰が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.脹脛が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.アキレス腱が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.土踏まずが痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。


4 :アスリート名無しさん:04/01/15 23:41 ID:j3Opz2Zp
新スレ乙。

【FAQ】
LSD = Long Slow Distance のこと。
長い時間をかけてゆっくり走り距離を踏むトレーニング。

5 :1:04/01/15 23:42 ID:KZBY0zJL
ほいさ。こんな感じでいいのか??

あと、とりあえず前スレ使い切る方向で。

6 :アスリート名無しさん:04/01/16 00:08 ID:jsj6+4ya
>>1
Good Job、乙!

7 :アスリート名無しさん:04/01/16 00:13 ID:IJDKLYmC
久しぶりに走ると、血行がよくなるからか脚、特に太ももがかゆく
なるのですが、これって変ですか?

8 :アスリート名無しさん:04/01/16 01:01 ID:DsEy9Dht
んなこたない。

9 :アスリート名無しさん:04/01/16 10:40 ID:U8k75LsY
>>7
別に変じゃない。そういう人もいる。
理由はやはり血行促進と思われマス。

おれは痒くはならんけど。


10 :アスリート名無しさん:04/01/16 15:35 ID:/iNhLcKi
>>7
別に変じゃない。
身体が冷え切っていて、風呂に浸かるとそうなるし。
血管が収縮してたのが広がったりすると痒いと感じる事はある。

11 :アスリート名無しさん:04/01/16 21:51 ID:vRitj6kV
あすの神奈川の天気は、曇り→雪になってる。
とりあえず、手袋買ってきました。


12 :アスリート名無しさん:04/01/16 22:52 ID:xvIeVGuU
>>7
太股の場合は、インキンの可能性もある。
前回のウエア、ちゃんと乾燥させて置いたか ?

13 :亀親父:04/01/16 23:27 ID:QaFQdO+Y
乙狩れ!

14 :アッガイ ◆MsmO4Ge..o :04/01/16 23:57 ID:DMouNwkE
>1


15 :アスリート名無しさん:04/01/17 01:11 ID:oXHLqllu
乙 ノシ


16 :アスリート名無しさん:04/01/17 07:02 ID:dT4YzbwJ
外は雪だが今から特攻かけてくるぜ

17 :アスリート名無しさん:04/01/17 07:08 ID:KnZo6i/r
今日のノルマは30km♪

18 :16:04/01/17 07:22 ID:dT4YzbwJ
ゴメンやっぱりやめとく。前が見えん

19 :アスリート名無しさん:04/01/17 09:19 ID:z8Tgelx4
>14
アッガイさん乙!

20 :アスリート名無しさん:04/01/17 10:34 ID:Musui+E6
おおアッガイさんだ!!ROMらないで、たまにはおもしろレスちょうだいよ

21 :アスリート名無しさん:04/01/17 11:56 ID:02iwWU58
そういえば最近サンダルさん見ないねー

22 :アスリート名無しさん:04/01/17 12:09 ID:YXrxF+Ee
もこ

23 :アスリート名無しさん:04/01/17 12:53 ID:SdaZA02D
東京@週末ランナーとしては
明日は早朝雪中ランだな
一番で公園にいって処女積雪をふみふみするか

24 :処女、ゆき:04/01/17 12:57 ID:oBY+sdIU
いやーん、踏み荒らさないで。
や・さ・し・く、ね。

25 :アスリート名無しさん:04/01/17 17:47 ID:wqaHX0kz
犬の散歩する人とすれ違うときがちょっと苦手。

前からこっちに来る犬&飼い主
→犬が寄ってきてほえたり、こっちも誤って蹴りそうになるのに気を使う。

後から追い抜く場合
→たださえ道を二人分塞いでるのに、飼い主が犬に引っ張られ、
道の左右にフラフラ。抜き辛い・・・。

かといって飼い主に挨拶されて「あ、おはようございますー(^_^;)」とかいう気弱な自分。

要領のいい人、なんかうまい方法ってあります?

26 :アスリート名無しさん:04/01/17 20:04 ID:yuCfEUI9
午前14km`5分ペース
夕方から17km`6分ペース
平日はほとんど走れませんが
年末休みからの走行距離が300kmになりますた
ゆっくり走る事には慣れてきたので
明日はスピードを入れてみようと思います。

27 :アスリート名無しさん:04/01/17 20:20 ID:U9Y1Fgpm
最大酸素摂取量を高めるにはどうしたらいいでしょう?
腹式呼吸とかしても駄目?


28 :アスリート名無しさん:04/01/17 20:29 ID:WsSGkSsU
>>25
問答無用で犬を踏みつける

29 :アスリート名無しさん:04/01/17 21:06 ID:y0p64KgK
>27
イソターバル




30 :アスリート名無しさん:04/01/17 21:21 ID:vMRy5DnZ
>>25
もし自分とこに犬が噛みつきそうになったら蹴り上げても問題ないんじゃねーの?
飼い主がヒステリックおこしてもこっちは走ってるから簡単に
逃げれそうだしさ。

31 :25:04/01/17 21:28 ID:wqaHX0kz
>>28 >>30

ご近所付き合いの手前それだけはやりたくてもできない。
それにほんとうに蹴り上げて(ワンコごめん)おおごとになると面倒でしょ。

結局、いぬ連れを見たらコース変えるか・・・。
我ながら情けない。

32 :アスリート名無しさん:04/01/17 21:58 ID:9PLq2fWe
インターバル走の要領で犬を見かけたら、犬が反応する暇も無いくらいのスピードで走ればよろし

33 :アスリート名無しさん:04/01/17 23:19 ID:EvxDN73N
>>25
おれも>>32に同意。
意味は無いだろうけど。そう考えると前向き??だし。

おれは犬連れよりも公園の子供怖いね。
同じく予想外の動きをするし、
犬なら対物ですむけど、子供だと対人だし。

34 :アスリート名無しさん:04/01/18 01:55 ID:CgaAktzt
健康板でなんかあったの?
それとも美容板?

35 :アスリート名無しさん:04/01/18 10:25 ID:+KA3hIaW
>34
マルチポストの話かな。

36 :アスリート名無しさん:04/01/18 19:23 ID:9QggsMw5
21km走りました。途中3回山を作り`3分台まで○○○○ました
ふくらはぎに来ました。2−3日すれば慣れてくる物でしょうか

37 :アスリート名無しさん:04/01/18 20:10 ID:ElwFV3fE
>27
同意。自分もどうすればいいか教えてもらいたい。
腹式呼吸説を知人に聞いたんだが
そこんとこ本当なのか、皆様教えてくだされ。

38 :リーマン44:04/01/18 20:31 ID:uAuCz36i
私は週1・2回、5K程度走ってます。
でも、毎回苦しくて、一向に成果が上がりません。
>>26>>36さんは、やっぱり毎日走っているのですか?

39 :アスリート名無しさん:04/01/18 21:02 ID:aTY7RdaA
>>38
苦しいということは、無酸素系の運動になってるのかもしれないね。
無理なく走れるペースで(余裕で会話できる、飲み食いできる、歌etc
練習してみてください。最低週2回、できれば3回以上が望ましいかも
一回あたり30分くらいを目標にやってると、自然にペースを掴めるようには
なると思う。その間にジョギングについての知識も増えるだろうしね

40 :36:04/01/18 21:13 ID:9QggsMw5
>>38
今年走れなかった日は3日間です。
平日は5-10kmまで鹿走れません
早く帰れれば毎日20kmくらい走りたいです。
私も走り始めたころは辛い事の方が多かったですが、
今は走り事が楽しくて、、、38さんも馴れれば楽しくなりますよ。

41 :リーマン44:04/01/18 21:20 ID:uAuCz36i
>>39,>>40
レスありがとうございます。
「無理なく走れるペースで、毎日」が基本のようですね。


42 :アスリート名無しさん:04/01/18 23:18 ID:0oFnutaF
昨日、雪の中走ったら風邪ひいちゃったよ、バカ>自分
走ってるときはテンション高かったのに…

しばらくゆっくり休みます。。。  、。

43 :アスリート名無しさん:04/01/19 11:48 ID:ESrRw9Z4
オレも風邪引いた
おまけに腰がなんだかイタイ
腰痛気味
今日は会社早く帰ろうかな

44 :アスリート名無しさん:04/01/19 21:23 ID:AxeX7FsH
風邪の時でもひどくないなら軽く運動すると良いとか聞いたことありますよ
僕はランニング始めてから2年くらい風邪ひいてないや
抵抗力が上がったのかな?

45 :アスリート名無しさん:04/01/19 22:36 ID:ovzYajZ+
やばいと思ったら
厚着して小一時間走って
がっちり汗をかく。んで
体冷えないうちに熱めの風呂にはいって
更にあせを出す。
最後に熱燗を引っ掛けて即寝る。
これでだいたいの風邪は吹っ飛ぶね。

46 :アスリート名無しさん:04/01/19 23:10 ID:AxeX7FsH
45さんは元来強靭な体をお持ちのようだ・・・
とまれインフルエンザなら本当に安静にしたほうが吉ですね
腰痛はちょっとやばいかも

47 :42:04/01/19 23:23 ID:d6H7bRA0
おかげさまで(?)、昨日しっかり睡眠とったら、具合良くなってきました。

今日、仕事の帰りに、ジョグしてる人見たら、走りたくてウズウズしてきたよ。
あと2、3日様子みて、また走ろ。

48 :アスリート名無しさん:04/01/20 09:44 ID:DuCL5EU9
>>44
私は逆にランニング始めてから風邪ひきやすくなりました。
その代わりアルコールにはめっぽう強くなりましたけどね。

49 :アスリート名無しさん:04/01/20 14:19 ID:XpCj3UQC
>>48
走るときの服装とか走り終わった後のケアに問題あるんじゃない?>風邪ひきやすい
冬にウィンドブレーカー着たまま汗びっしょりになるまで走ってたりとか。
ダイエットで走る人にそういうの多いような気がするけど。

50 :アスリート名無しさん:04/01/20 17:15 ID:nuEdXfwK
え?タンクトップで走ってるの?

51 :アスリート名無しさん:04/01/20 18:39 ID:ujUQjOoN
ノーブラってことだろ

52 :アスリート名無しさん:04/01/20 21:38 ID:yVecengR
>>48
風邪はひきやすくなるよ。
基礎体力がいつも消耗して、
抵抗力が落ちているからね。
アスリートも同じ悩みを持っている。
走るのをやめると、
風邪をひかなくなる。
皮肉なことだよ。

53 :アスリート名無しさん:04/01/20 23:45 ID:s6nVI7OO
走った後はなぜか喉がイガイガ痛くなる。
空気が乾燥しているからかな?
確かに疲れがたまっていると風邪をひきやすい。

54 :25:04/01/21 10:27 ID:90Bn15eP
そうそう喉痛くなるよね。声もかすれるほどになる。
週末雨降った東京も連日の乾燥注意報に戻ってます。

喉をいたわり風邪に注意しましょー。

55 :アスリート名無しさん:04/01/21 12:16 ID:aeH+nh7V
ジョギングの後は鼻うがいをしています
普通のうがいとちがい全部(*´Д`)スキーリ

鼻うがい知ってしまうとスッキリ感にやみつき

56 :        :04/01/21 18:42 ID:jnc5YWNO
花うがいってなんだ?
風呂でシャワーを花にあてることはあるけど。

57 :アスリート名無しさん:04/01/21 19:56 ID:q5VkV1bt
鼻から水を入れて
ゴクンと飲む。

58 :アスリート名無しさん:04/01/21 20:18 ID:hz6k6cp5
>56
花にシャワーってあなた女の人?(赤面)

59 :アスリート名無しさん:04/01/21 20:40 ID:czzAL7aX
鼻毛を切ると呼吸が楽になるぞ

60 :アスリート名無しさん:04/01/21 21:58 ID:ijrPkamk
ネットでロトくじ

http://www.funinmlm.com/ticket.jisl?TU237
ジャックポットは最低で100万ドルでつ

61 :アスリート名無しさん:04/01/21 23:55 ID:4eafYxyR
  

62 :アスリート名無しさん:04/01/21 23:57 ID:ApjRj7YH
 d

63 :アスリート名無しさん:04/01/22 05:26 ID:KaaQp+O3
鼻うがいは生理食塩水で
水1リットルに塩9グラム(小さじ2杯弱)

64 :アスリート名無しさん:04/01/22 06:05 ID:uow4EKTc
花うがいのために1リットル分も作るのかよ(笑

65 :アスリート名無しさん:04/01/22 07:23 ID:INXS/DaY
オレはコップいっぱいのぬるま湯に
一つまみの塩、小匙1/3くらいかな
本当に適当です

塩が少ないと鼻にツーンとくる
多いとしょっぱい
しょっぱい分には問題ないので最初はチト多めでやるといい

66 :アスリート名無しさん:04/01/22 21:30 ID:77ATD46p
今日はちと風があってキツかった。

67 :アスリート名無しさん:04/01/22 23:12 ID:GcrCCTvm
2時間通勤ランして、手がちぎれそうになった。
帰宅後の風呂が、ぢんぢんして、もう最高だな。

68 :アスリート名無しさん:04/01/23 00:07 ID:zEZoB2Kz
通勤ラン中に事故目撃、野次馬してたら体が冷えてしまったので最寄の駅から電車で帰ってきました。
それにしても先月4回、今月3回と最近事故目撃率がハンパじゃないです。
皆さんも気をつけましょう。



69 :アスリート名無しさん:04/01/23 09:33 ID:0Fzh9xhK
俺、大阪だけど、昨日はさすがに寒すぎて走る気になれんかった。
もっと寒い所に住んでる人達は、ジョギング続けるの大変だね。

今日も寒けりゃ、ぬくぬくスポクラ・トレッドミルへ行こ。

70 :アスリート名無しさん:04/01/23 11:09 ID:sX9VwQHY
ビギナ−3ヶ月です。
先日、初めて20kmを2時間ジャストで走れましたが、
直後から右ひざの横と下目に鈍痛があり、1周間お休みですがなかなか直りません。
痛みを感じなくなるまで休もうと思いますが、
感じなくなってからも何日くらい走らないほうが良いでしょうか?

71 :アスリート名無しさん:04/01/23 12:10 ID:kNEfdi+b
>>70
それ、典型的な腸脛(ちょうけい)靭帯炎です。
日常生活で痛みが引いても、走るとすぐにぶり返す厄介者。
下手すると癖になるから無理せず気長に治療しましょう。
オーバーワーク以外にもO脚など構造的な原因もあるので、
一度病院で診察を受けることをおすすめします。
私の経験的には、痛みが引いてから更に1週間ほど休めると良いです。
その後、スローペースで徐々にリハビリしてください。
ちなみに、始めて3ヶ月で時速10キロ×2時間は無理しすぎだと思いますよ。

72 :ランナー:04/01/23 12:20 ID:TQzt8q98
3ヶ月で20kmも走れるのですか。凄い。きっと貴方は若い?
実は私も左ひざを痛め病院に行きましたが、何も悪いところはないと言われ、ハーフに出場しました。
走っているときは、痛みを感じなかったのですが、翌日痛みを感じたので病院に行き、再度診てもらいましたが、
どこも異常なしでした。
でも、暫く無理するなと言われ、練習は休みです。
痛みも1週間近くでないので、今週から練習しようと思っています。
「71」さんどうでしょうか?


73 :アスリート名無しさん:04/01/23 13:32 ID:+9Jqf7U1
実は私も2週間前の連休中に20キロを2日連続で走ったら左膝を痛めて
しまいました。痛むのは膝の下から外側にかかけて。走るときに足を
蹴って前に出すときが一番痛みます。階段の下りも痛い。
調べてみたら、膝蓋靭帯炎のようなのですが、若い人以外はまれ、
と書いてあるし(当方38)、症状からは腸頚靭帯炎にも思えるの
ですが...
普段はまったく痛みがなくなったので、昨日今日とサポーターをつけて
30分ほど走ってみました。軽い痛みはあるのですが走るうちに和らぐ感じ。
明後日は10キロレースなんで不安です

74 :アスリート名無しさん:04/01/23 14:32 ID:AOegpmFs
71、72、73さん!各位、早速ありがとうございます。
71、72さんの仰られる通り、痛みが無くなってからも1週間は自重します。
今日で8日間、犬の散歩3kmにしています。走リ始めは河川敷の草地からにしようと
自分なりに思います。

71さんの仰られますO脚はなるほどと思い当たる事があります。
若くはありません。3ヶ月前、肥満(73kg)からの成人病予防に妻にきつく言われ、
走り始めました。お陰で6kg痩せましたがこの1周間で1kg戻りました。
10月中旬スタ−トで10月120km、11月は210km、12月は300km
走りましたが足が痛くなった時、シュ−ズを見たらカかとのアウトソ−ルの外側が無く
しかもミッドソ−ルが1cm位減っていました。これでは結果的にO脚走法ですよね。

73さん、明後日はご自愛の上、頑張ってください。




75 :71:04/01/23 16:15 ID:kNEfdi+b
>>72
1週間痛みがないのなら、もう大丈夫だと思いますよ。
でも無理せずに。怪我ほど馬鹿らしいものはありません。

>>73
>足を蹴って前に出すときが一番痛みます。階段の下りも痛い。

以前まったく同じ痛みで腸脛靭帯炎(ランナー膝)と診断されました。
本格的に痛み出すと、歩くのもままならない激痛が襲います。
と言っても骨と靭帯が擦れて炎症を起こすだけで、
手術が必要な大事に至る怪我とは違うみたいですから、
あまり深刻になることはないと思います。
でもレースとなると心配ですね。
キネシオテープで補強すると多少の無理は利くかも。

>>74
痛みが引いたら、練習の前後と風呂上りに太ももの外側を伸ばす
ストレッチをするといいですよ。練習後のアイシングも効果的です。
あとO脚用のヒールサポーターやインナーソールがありますから、
試してみてはいかがでしょう。

76 :アスリート名無しさん:04/01/23 19:51 ID:B9avCCbc
>>74
お前甘いよ。
もっと走り込まなきゃ。
足が痛くてもどんどん走る、これ常識よ。
走り込みが足りないから膝が痛くなる。
休養なんかしていたら、なおらんぜ。

77 :アスリート名無しさん:04/01/23 19:59 ID:NfWEzG4G
>>76
煽りは無視

78 :アスリート名無しさん:04/01/23 20:53 ID:ZJWFyndz
膝の痛みだけは本当に分からないぞ。
軟骨が削れている場合もあるし。
レントゲンとってからでないと、
取り返しがつかないぞ。
実例多し。

79 :アスリート名無しさん:04/01/23 21:35 ID:89gY5SkL
風邪を引いたみたい頭がジンジンして熱気味なので
風邪薬をのんで走ってきましたが寒気がして歯がガチガチします


80 :アスリート名無しさん:04/01/23 21:39 ID:yA6cB9rl
76さん!自己紹介願います。

熱でもおありですか?
お話では 太陽は西から昇り、北海道は東京の南にあり、火は冷たく氷は熱い
という文章に読めます。

私は10数年前までそれなりのランナ−でした。ただ幾ら走っても疲れない、
膝も痛くなった事がありませんでした。今回も疲れは全くありません。
今回は皆さんの意見も含め@当時からは体重が18kgも増えていたAシュ−ズが限界点
を超えていたB年の割にはオ−バ−ワ−クにより筋肉、関節の疲労、回復力ダウン。
Cもう1つ20kmの後、10kmTT、そろそろインタ−バルをと悪いシュ−ズで根つめて
やったのが駄目押しだと自己分析しておりやんすが・・・。

各位のご忠告通り、しばらく休養します。




81 :アスリート名無しさん:04/01/23 23:38 ID:aZGy1xFb
80<<
一番やばい典型ですよ。
昔のそれなり なんて関係ないですよ。
間違いなく年齢と共に肉体は
衰えてるんですよ。
特に膝なんかに顕著に現れますよ。
現役時代のランナーだった自分と
18キロも太った今の自分は全くの
別人と考え直したほうがいいですよ。
Cを読むと現役時代のイメージから
全く脱却できてませんようです。


82 :アスリート名無しさん:04/01/24 02:08 ID:ixEVfhjx
まず現役時代のイメージに近づけるように
ひたすらガンガン走るべきです。
故障したから休むなんてのはダメです。
走って治す。
壊して強くなる。
常識ですよ。

83 :アスリート名無しさん:04/01/24 04:10 ID:k9xwQLle
虫蒸し

84 :アスリート名無しさん:04/01/24 07:49 ID:fnhQB8iO
74,80ですが、
76、82さん自己紹介、経験をご教示願います。

ただの憂さ晴らしではないか?なんか面白くない事でもあったのか?
自分の経験に基づく話ではないので馬耳東風です、説得力がありませんなあ。



85 :アスリート名無しさん:04/01/24 07:53 ID:DKg59a2P
膝の痛みは、休み&筋トレで克服しました。

最近悩んでるのは股関節(足の付け根)のにぶい痛み。
正月5日ほど休んだので痛みが引きました。
復帰して距離を半分に週5ペースで走っていたら、昨日からまた痛い・・・・。




86 :アスリート名無しさん:04/01/24 11:50 ID:qQ4lxvjd
週2に3kmのジョギングをはじめて3週間です。
昨日は体の調子が良くて5kmも走れました。気持ちよかったー!

しかし、今日は足が痛い(T_T)


87 :ランナー:04/01/24 11:59 ID:FfLoRDEC
「75」さん「72」です。アドバイスありがとうございます。

でも「80」さんのように、昔それなりにされてきた方は自信があるのでしょうね。
でも、無理しないのが一番ですかね。




88 :アスリート名無しさん :04/01/24 12:42 ID:0ye45yOr
今までチョコマカチョコマカ走ってきたのですが、もっと楽に速く走りたいので
図書館で見たランナーズの記事に触発され「フラット走法」なるものに取り組むことにしました。
バックスイングが大きくなるのでペースは確実に上がるのですが、いかんせんまだ足が育ってないため距離を走るスタミナは随分落ちたようです。
今は10キロ走るのがやっとです。疲れるのですが、ふくらはぎとかひざの張り・痛みは以前の走法よりも来てないような気がします。故障避けにもいいのかも
少しはかばかしい成果が出たらまた報告に来ます。

89 :アスリート名無しさん:04/01/24 12:52 ID:l0xI30oK
ゆーっくり走れば2時間半以上かければ20キロ以上楽に走れると思いますよ。


90 :アスリート名無しさん:04/01/24 14:38 ID:9eQkbmMh
速く走れるようになりたいと思うのは誰でも同じでしょうが、
スピード練習するよりも、いわゆるマフェトン理論で
心拍数をモニターしながらゆっくり走る練習を重ねた方が
結果を出しやすいですね。何より故障しにくいってのが魅力的。

91 :アスリート名無しさん :04/01/24 15:13 ID:0ye45yOr
もちろん故障したくはないですよね。ベースはジョギングで少しずつパワーアップしていくつもりです。よく体と相談しながらやりますよ。
なんたってただの市民ランナーですからね痛いのも好きじゃないんです。

92 :アスリート名無しさん:04/01/24 15:48 ID:1qHQG1jL
心拍数をモニタ−しながら走ると良いようですが
概要とポイントを簡潔明瞭にはお教え下さい。
皆さんも知りたいとおもいます。
尚、ポラ−ルでしたっけ、あのメ−カ−のが良いのでしょうか?

93 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/24 16:04 ID:EDBcnAfZ
12月からジムに通い出した42歳です。運動歴は特になし。
心拍数をモニターしながら、自分のATポイントを探りました。そうしたら
だいたい160程度みたいなので、トレッドミルやエルゴメータの心拍数を
160-155に設定してトレーニングしています。心拍数が160を過ぎると負荷
や速度が遅くなるように設定できる機械を使っています。
そうすると、60分程度は軽く運動できます。そして、負荷や速度も1ヶ月で
向上しました。足が痛い時には水泳で30分程度泳いでいます。
3月21日にロードレースがあるので10kmにエントリーしました。初レースで
10km50分を目標に頑張ろうかなと・・・・。

たまにレポートしますね。

94 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/24 16:26 ID:EDBcnAfZ
>>92
ポラールを私も使っています。会員になったスポーツジムのエアロビック系
の機械がポラール製のものがいくつかあって、トランスミッターという胸に
付ける装置をすると心拍数が機械に表示されます。レシーバー(腕に付ける
時計)はジョギングやスイミングで使っています。
詳しくは↓からどうぞ。
http://www.canon-trading.co.jp/

水泳のラップを取ろうかと思ったのですが、水中でのボタン操作はできない
ということでした。

自分のATポイントの探り方ですが、これは経験的に心拍数を140程度から上
げていって「疲れて続けることが出来ない心拍数」を探るしかありません。
具体的には、心拍数をとれる機械(ポラールがあれば走っても良い)で負荷
を一定にして運動をします。心拍数が一定になるまで同じ負荷で運動を続け
ます。その後、少し負荷をあげます。その負荷で5分程度続けます。そのう
ち心拍数が少し上がって安定します。ATポイントは、心拍数が安定しなくな
る負荷での心拍数です。

私の場合は、トレッドミルで時速8kmから始めて、0.3km刻みで負荷(速度)
をあげて時速9.2kmあたりで心拍数が安定しなくなりました。その前の負荷
の心拍数が160程度だったのでこれをATポイントとしました。今では、トレ
ッドミルで時速10.5kmまではATポイントの中で走れるようになりました。


95 :アスリート名無しさん:04/01/24 17:00 ID:k9xwQLle
小指の側面が蚊に刺された時みたいにぽこって感じでふくれてるんだけど
これって何?

96 :アスリート名無しさん:04/01/24 17:22 ID:9eQkbmMh
>>92
マフェトン理論については、検索すればうんざりするほど引っかかります。
概要は心拍数が180から自分の年齢を引いた値を超えないように運動するだけ。
30歳の人なら150ってことになります。
普段ぜいぜいしながら走るのに慣れている人がこれを実践すると、
こんなんでトレーニングになるのか?ってくらい運動強度が低いです。
でもそれでいいみたい。
ポイントは走る距離を設定しないで、時間を決めることです。
同じ時間で到達距離が次第に伸びることで、体の発達を実感できます。
ハートレイトモニターは色々なメーカーで作ってます。
特にどれが良いってことはなく、値段に応じて機能が増えるだけです。
心拍数をモニターするだけなら低グレードのモデルで十分でしょう。
ただし、手首や指先で脈を測るタイプは精度がいまいちな上に、
リアルタイムにモニターできない物もあるので、
トランスミッターという計測器を胸に巻いて、
鼓動をダイレクトにキャッチするタイプがおすすめです。
ポラールやタイメックスがメジャーですね。

97 :アスリート名無しさん:04/01/24 17:40 ID:5gfHd4i+
スレ違いかもしれんが11回ワーカーズマラソン
出るヤシいる?

98 :アスリート名無しさん:04/01/24 18:24 ID:H9I56vL/
昨日カゼを引きまだのどがイガラっぽいので
23kmをキロ5くらいでジョグてきますた。

99 :98:04/01/24 18:33 ID:kBgA8re6
>>95
水泡状のものなら、それはマメ(肉刺)です。
できてしまった場合は、放置していても直りますが、
針で刺して水を抜いてバンドエイドを貼るなどの処置を私はしています。
物理的な予防策としては、ジョギング用の5本指ソックスが効果的かと思います。
私は長い距離を走る場合、走る前に先にバンドエイドを貼ることもあります。

この箇所のマメの原因ですが(以下は推測なので間違ってたらすみません)、
マメのできている足の小指の側面というのが、薬指側であるなら、
ランナーズ最新号(04/3月号)のp.44左上Bの写真に出ている
内旋の不十分による「小指蹴り」で走っている可能性があります。
股関節のストレッチが根本的な予防策となるかもしれません。




100 :アスリート名無しさん:04/01/24 18:43 ID:H9I56vL/
ちゅか98は俺だけどね

101 :アスリート名無しさん:04/01/24 19:21 ID:BLeFfETQ
94,96さん 知識・体験談等ありがとうございます。
ランナ−誌でポラ−ルの写真出ていますが、トランスミッタ−って体に直接、装着す
るようですが、装着感はどうですか?当然汗をかきますので痒くなったり、トランス
ミッタ−そのものが汗臭くなりませんか?
どこかのスレにブラジャ−(おかま)と間違えられ、Tシャツは濃い色でないと、な
んて書いていました。

102 :アスリート名無しさん:04/01/24 19:55 ID:k9xwQLle
>>99
おお、これが噂に聞く肉刺ですか・・・初体験だ
薬指側ではなく外側なんでつが、これの原因は推測できますか?
一週間に5,6日、キロ5分で5`から8`程度しか走らない(走れない)んですが、
靴が合ってないとか走り方がおかしいとかなんでしょうか?

103 :アスリート名無しさん:04/01/24 20:22 ID:X1q9+vP1
お邪魔します。
私はダイエット目的で
ジョギングを始めたいと思っているまったくの
初心者なんですが、どう走れば良いのかとか
何も分かりません…。
週にどのくらいのペースでどのくらいを
走ればよいのでしょうか?親切な方、レスいただけたらうれしいです。
まずは形から、とゆうことでウエアを買おうかな…。お願いします。

104 :リーマン44:04/01/24 20:46 ID:jV7U6TQb
今日は寒かった。
相変わらず5K30分ペースで走ってきたョ。
>>98
凄いね。
俺の場合、せめてキロ5分で5K走ってみたいよ。

105 :アスリート名無しさん:04/01/24 20:49 ID:I5OMF5MY
5キロ30分ペースは結構速いよね。
トレッドミルでもそう感じるから実際走るとなると
大変そうだ。俺は暖かくなるまでジム(笑)。

106 :アスリート名無しさん:04/01/24 21:10 ID:9eQkbmMh
>>101
装着感は決して良くないですが、慣れれば何てことありません。
防水機能があって水洗いできます。使った後、手入れをすれば大丈夫。
ブラと勘違いされる件については、気にするなとしか言えない。。。
>>103
個人的には初心者にこそ科学的なトレーニングが必要な気がします。
上にも書きましたが「心拍計+マフェトン理論」がおすすめ。
運動経験がなければ、速く歩いただけで目標の心拍数を超えてしまう
かもしれませんが、ダイエットが目的ならそれで十分。
心拍計を使わない場合は、鼻だけで楽に呼吸できる範囲で。
口で呼吸しないと辛いほどのペースではエアロビック効果が働きません。
1日30分から始めて、徐々に60分まで延ばすと良いです。
できるだけ毎日走ることが大切。
筋肉痛くらいは無視して続けて大丈夫ですが、
関節に少しでも違和感を感じたら即座に中止しましょう。
本格的に膝や腰を傷めると治療に時間がかかるため、
それまでの努力が水の泡になると思ってください。

107 :リーマン44:04/01/24 21:26 ID:jV7U6TQb
>>105
いや〜、5K30分なんて言うと、
いつも煽られっぱなしだけど・・・、
それウォーキングだろとか・・・。
お互い、まったりと行きましょう。

108 :98:04/01/24 22:02 ID:fOFNwRsy
>>102
摩擦・接触の多い部分は肉刺になりやすいと思われます。
したがって、仰るとおり、靴が合っていないという
ことも考えられます。
でも新しいシューズを買っても肉刺ができちゃった、
ということもありそうなので・・・なんとも言えません。


109 :アスリート名無しさん:04/01/24 22:04 ID:9WX+dMVl
心拍系関係スレの紹介
スポーツ板
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

自転車板
お前ら!ハートレイトモニタは使っていますか? 3
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064405889/

110 :アスリート名無しさん:04/01/24 22:43 ID:JzRsSEKX
>>108
ディクトン塗るべし

111 :アスリート名無しさん:04/01/24 22:46 ID:JzRsSEKX
ハートレートモニタか・・・
おいらは製造中止になったSEIKO パルスグラフ使ってます。

2年使用して、半年前に修理に出したら、半分新品になって帰ってきました。
SEIKOさん、ありがとうでした。

112 :アスリート名無しさん:04/01/24 23:03 ID:k9xwQLle
>>108
レスありがとうございます。
参考になります。

113 :アスリート名無しさん:04/01/25 06:22 ID:iHhjfj1X
106さん
レスありがとうございます。マフェトン?
全然素人で運動経験もないので分からないん
ですが、しんぱく計?
みたいのがあればよいのでしょうか?
馬鹿ですみません…汗

114 :アスリート名無しさん:04/01/25 06:29 ID:KlJK9h6r
>>113
ランナーズの3月号買って読むべし

115 :アスリート名無しさん:04/01/25 06:47 ID:eXnd3t6E
PC操作上の例えば
前NOの >>113
ってどうやってやるんですか?
しかもアンダ−ラインが引いてありますが。



116 :アスリート名無しさん:04/01/25 09:54 ID:mv4v727D
>>115
半角英数で。

117 :アスリート名無しさん:04/01/25 13:50 ID:5QPdiK92
>>113
心拍計(ハートレイトモニター)とは1分間に心臓が何回動いてるか計測する器具。
マフェトン理論とはマフェトンという人が提唱したトレーニング理論。
どちらも検索すれば詳細が分かります。概要は>>96の通り。
でも初心者の場合は、目標心拍数を180−年齢−10にすると良いでしょう。
高いウエアーを買うくらいなら、心拍計を買った方が楽しく効果的に運動できます。
でも、シューズはお店で相談して足に合ったのを選んでね。

118 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/25 15:11 ID:s5p003MY
>>113
悪いこと言わないからスポーツクラブにご入会されて、トレーナーの指導を
受けることをお勧めします。だいたいのスポーツクラブは、見学が出来ます
し、その時にどのような目的で入会されて運動をされるのかをしっかりと相
談してアドバイスを受けるようにされた方が、怪我を上手に避けながら運動
が出来ます。

ストレッチが出来ないのに筋力をつけてはいけない。
下半身の筋力をある程度つけてからジョギングを開始する。
ATポイントを過ぎた運動はダイエットのためには効果は薄い。
ATポイントに遠く及ばない運動は効果が薄い。
水泳も30分程度泳ぐ事が出来ないと有酸素運動にならない。
膝の故障を避けるためには、ジョギングよりも自転車。

というような初歩的な知識が無いのに運動を始めても効果は薄いです。

それから、ポラールのトランスミッターがブラジャーに見えるという件です
が、後ろから見たらブラジャーに見えますし、バンドの色は黒なので、薄い
色のシャツなら間違いなくブラジャーに見えます。濃い色の速乾性のシャツ
を着ると見えないみたいです。まあ、みんなが使うと気にしなくても良いの
で、会員になってるスポーツクラブでは、なるべく人に勧めて「仲間」を増
やすようにしています。

119 :アスリート名無しさん:04/01/25 16:29 ID:yQ+y7QJa
>>118
筋トレはトレーナーが必要かと思いますが
ジョギング程度ならスポクラは不要でしょう
Web、本程度でかなりな知識が得られますし

120 :アスリート名無しさん:04/01/25 18:19 ID:iHhjfj1X
114さん117さん118さん
ありがとうございます。
心拍計を買って近所を走ってみようかな、
スポ-ツクラブはお金と時間がいるので辞めておきます…本当なら行きたいんですけどね。
自転車でもいいなんてそっちも試してみます。
みなさん親切にしていただいてありがとうございました(^O^)

121 :アスリート名無しさん:04/01/25 18:51 ID:JQeQAz0L
27km走ってきました
距離表示のある所だったのでスピード感覚を確認しながらのはずが
風が強く上手くスピードコントロール出来ませんでした。
あとスピードを上げるとふくらはぎと太腿の裏にきます。

122 :アスリート名無しさん:04/01/25 22:17 ID:35a4K3S4
うーーん。千葉ちゃん残念。
オレは応援していたけどね。

123 :アスリート名無しさん:04/01/26 00:20 ID:4UXFyd+A
>>115が素晴らしい。

124 :アスリート名無しさん:04/01/26 03:22 ID:+/D/yADM
以前にも書いたことがあるような気がするんですが質問です。

右足か左足かはその時によって違いますが
走ってると小指辺りがじんじんというかビリビリと痺れてきます。
これにかなり悩んでるんですがどなたか原因とか対処法知ってますか?


125 :アスリート名無しさん:04/01/26 04:44 ID:IHpP0ejt
>>118
なんでビギナーなのにこんなに詳しいの?
勉強になりました。アンガト

126 :アスリート名無しさん:04/01/26 06:16 ID:psX1/x0k
>>116さん、考えすぎでした。これでいいんですね。
>>123さん、お褒め?あんがと!

127 :アスリート名無しさん:04/01/26 17:54 ID:Z/C15yH9
何日間までなら完全に休んでも体力低下しない?
2日くらいまでなら大丈夫?

128 :アスリート名無しさん:04/01/26 18:22 ID:eGu8ehRL
>>127
何をそんなに焦っているの?(w

129 :アスリート名無しさん:04/01/26 21:12 ID:91eYrze8
一昨日、初めてハーフマラソン完走しました。
普段は4キロ程を週に2,3回走るだけですが、何とか完走。
タイムは2,24,15。せめて2時間で走れるようになりたいです。
脚も息も何とか大丈夫でしたが、最後の5キロはなぜか腰が痛くて痛くて・・・
あと、期待したのにランナーズハイにはならなかった_| ̄|○


130 :アスリート名無しさん:04/01/26 21:50 ID:19jG+C1p
14km70分まったりジョグ
さあ飯食って早く寝よとー

131 :アスリート名無しさん:04/01/26 22:39 ID:QwzLsqx3
>>129
ハーフ完走おめでとう!!

(*^ー^)/゚・:*【祝】*:・゚\(^ー^*)




132 :アスリート名無しさん:04/01/26 23:07 ID:uUuzO3CE
スポーツ奨学生ってなんであるの?
なんか不公平じゃない?
入学金、学費免除とか、優遇されすぎだよ。
大学にとってなんかいいことあるの?
スポーツ得意な人がいると?

133 :アスリート名無しさん:04/01/26 23:23 ID:LJIFl9I1
>>129
完走おめでとうございます。
腰痛・・・腰が落ちて前傾姿勢になっていませんか?
腹筋を鍛えると改善するそうです。
私も以前は20q位で腰にきてましたが、
今ではフルマラソンでも大丈夫になりました。

134 :129:04/01/26 23:27 ID:91eYrze8
>>131
サンクス!
翌日の筋肉痛がつらかったです。特に階段の上り下り。
それでもTOEIC受験会場へ・・・


135 :129:04/01/26 23:38 ID:91eYrze8
>>133
レスありがとうございます。
前傾姿勢になってるかも。
他の人のフォームを見ながら走ってましたけど、
自分のそれとは全然違うなと・・・
腰痛は腹筋の鍛錬で防げるのですね。
勉強になります。


136 :アスリート名無しさん:04/01/27 00:08 ID:gBSxRf0m
いいスレッドだ、ここは。

137 :アスリート名無しさん:04/01/27 01:04 ID:vYFRHFit
>>129
せっかくレーススレあんだから、レースの結果報告はそっち行けよ。
いや、別にここから出てけと言ってるわけではないんだけどさ。>>2

138 :129:04/01/27 01:49 ID:6W7tKX4B
>>137
ありゃ、これは失礼!向こうに書くべきでした。
スレ汚しスマソ。


139 :アスリート名無しさん:04/01/27 21:32 ID:Uikp9qZS
>>132
スポーツをさせておかないと犯罪者になったり、ろくなことをしない人種というのが存在するんだよ。
こいつらは、スポーツという訓練、専門用語でドリルっていうんだけど、そういうしつけを施しておかないと、好き勝手やられると、なまじ、体力があるだけに社会迷惑になる。

140 :アスリート名無しさん:04/01/27 21:47 ID:XQ/OLsBQ
今日は10kmだけ
6kmくらい走らないと体温まらないや

141 :アスリート名無しさん:04/01/27 22:09 ID:K5KyUtlE
ジョギング初心者なんですけど、走るときはみなさんどんな靴はいてます?

142 :アスリート名無しさん:04/01/27 22:23 ID:rOahefj3
>>141
漏れはアシックスのランニングシューズ

旧モデルなら5000円でいいのが買えるよ

143 :アスリート名無しさん:04/01/27 23:36 ID:hLsgbj0h
靴にはある程度金と気を遣おう。
服装はその次でいいよ。

144 :アスリート名無しさん:04/01/27 23:39 ID:WgzJWaL3
おれはナイキかアディダス。
今はNIKE SHOX RZ
足幅が狭いので国産メーカーだとぶかぶかしてしまう。。。

>>141
メーカーごとに足型が違うので万人にこれがお勧めってのはないけど、
初心者なら底が厚くてクッションが効いてるのがよろし。
選手が履いてるようなぺたんこソールのは危険。

145 :アスリート名無しさん:04/01/28 00:22 ID:3xNztg8S
>>144 ぺたんこソールはレース用

146 :アスリート名無しさん:04/01/28 01:25 ID:bYBbv7Et
>141
どうせ走り込むと2足や3足を使いまわすようになるんだから、
最初はだまされたと思って、1万くらいのやつを買っとけ。
怪我するよりもマシだぞ。

147 :アスリート名無しさん:04/01/28 01:42 ID:7VaKgaXB
アシックスの、ワイドじゃない普通のタイプはEで表すといくつ?
E? 2E? 3E?

148 :アスリート名無しさん:04/01/28 01:46 ID:S7weEqUh
日本ではレギュラーは基本的に2Eだったはず。
しかしメーカーや品番によって微妙に違うので、あんまアテにならん。

おれは足幅が広いので、リーガルのストレートチップで走ってる。

149 :アスリート名無しさん:04/01/28 15:15 ID:7VaKgaXB
>>148
サンクス
あともう一つ質問。
靴のサイズが適切かどうか確かめるときは指をかかとに一本入れるらしいけど
足をぎゅうぎゅうに先っちょにつめた状態で指が入るかどうか確認するの?
それとも普通に履いてる状態で?

150 :アスリート名無しさん:04/01/28 16:59 ID:LAdgD/Ef
10月から走り始め、1月中旬までの3ヶ月で630km1足の靴で走ったため
今、ひざ痛で約2週間休んでいます。
靴を見るとミッドソ−ルまでいかれていました。

本を見ると2〜3足で使い回せと書いてあって、後悔の日々であります。
来月からぼちぼち草の上からのランニングで再開使用かと思っています。


151 :アスリート名無しさん:04/01/28 19:36 ID:Lu2zaHH2
靴の金をケチったら、却って高くつくぞ。
まともな靴二足は、常に準備しな。

152 :アスリート名無しさん:04/01/28 20:22 ID:A4sr6pOY
>>149
>靴のサイズが適切かどうか確かめるときは指をかかとに一本入れるらしいけど
それはあまりお勧めできない。
http://www.runnet.co.jp/Runninghints/main.html#3

153 :アスリート名無しさん:04/01/28 21:56 ID:lm7YBg1W
腰が痛いからスピードを抑えて
25km2時間25分
走ってる最中は違和感ないけど
今また痛くなってきた。

154 :アスリート名無しさん:04/01/28 22:55 ID:nFQlMhQf
>>153
腰は辛いよね〜。サポーター使ってます?
わたし、アシックスの腰サポーター使ってるけど、結構いいっすよ。

155 :アスリート名無しさん:04/01/29 00:09 ID:BWduRR4X
>>153-154
ジジくせぇ〜

156 :アスリート名無しさん:04/01/29 00:44 ID:Q3gbvsk/
>>149
リーガルのストレートチップは指一本入れろ。
ランシューはぴったりのを選べ。

そんで、あのな、アッパーの構成をよく見るんだ。
全体がメッシュになってるだろ。そんで、要所要所に補強があるわな。
その補強のテーピングみたいのがガッチガチになってるやつと
比較的スッカスカなやつと、あるわけよ。
ガチガチ系はぴったり目を選べ。
スカスカ系なら少しきついかな?ぐらいが丁度いい。
100キロぐらいで伸びてくるからな。

157 :アスリート名無しさん:04/01/29 07:57 ID:gDDXds+J
腰痛いならそんなに距離走らないで
その分腹筋・背筋の強化に時間をかけた方が・・・・

念の為
背中つけた状態から完全に起き上がるような
昔ながらの腹筋運動は腰に悪いからやらないように

158 :アスリート名無しさん:04/01/29 12:09 ID:3ArPvn12
>>152,>>156
詳しいレスサンクス

159 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:23 ID:mssBHiWD
汚い話で恐縮ですが、朝起きてすぐ快便できる人います?
秘訣を聞きたいっす。
いつも朝に走っていて、途中でうんこしたくなって困ってる。。。
起きてすぐだと、なかなか出ないんだよな〜。

160 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:50 ID:1jSDuRnh
>159
はいw
こつはね、起き抜けに一杯のお茶か水を飲むこと。30分以内に快便。
おいらはいつもそうやって出してから走ってるよ。

161 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:57 ID:83jAncCN
>>159
漏れは朝食を食べた後にしっかり便意が来るけどなぁ

それよりもジョギング中にガスがプップッと出るのが困る...

162 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:59 ID:vtRZOcQv
139 :アスリート名無しさん :04/01/27 21:32 ID:Uikp9qZS
>>132
スポーツをさせておかないと犯罪者になったり、ろくなことをしない人種というのが存在するんだよ。
こいつらは、スポーツという訓練、専門用語でドリルっていうんだけど、そういうしつけを施しておかないと、好き勝手やられると、なまじ、体力があるだけに社会迷惑になる。


そういうことはないんじゃ?
スポーツをやる人たちはみんないい人たちだぼ。

163 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:12 ID:hy8RieUM
さて、ジョグってこよー
外は寒いな

164 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:13 ID:PtmdezZc
>>159
寝る前に冷たい牛乳をコップに一杯飲んでおく。

165 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/29 21:25 ID:7rGHfB0e
ランニングシューズについて詳しい本ってありませんか?
10年ぐらい前に買った、安売りのランニングシューズを
使っているのですが、そろそろ3月の本番を前に靴を2,3
足買って、試しておこうと思っています。

166 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:34 ID:HSs9pVrS
今日は10kmだけにした。
サロンパスのフェイタス張ってたら腰の調子少し良くなった。
心配してくれてありがとう
走りながら治して行きまつ今月やっと400km走れました

167 :159:04/01/29 22:02 ID:mssBHiWD
>>160
いいな〜、30分で快便かあ。
わたしも起きたらすぐに軽い食事と水分補給してるけど、
便意をもよおすのに平均1時間くらい。ちょうど走ってる時に・・・。
>>161
そうそう!
我慢できないほどの便意は実際には少ないけど、
出さずに走ると100%ガス地獄。
ジョギング中って肛門が締まってるせいか、スカすのが難しくて
下手するとでっかい音が出ちゃうよね。超ーー恥ずかしいっす。
>>164
寝る前に冷たい牛乳かぁ。
なんか寝てる間に腹痛くなりそうだけど、
ちょっくら試してみますわ。

>>166
わたしも軽い腰痛持ち。
腰痛には↓このテーピングが良く効くよん。
http://www.kinesio.co.jp/top.html
20センチくらいに切って「*」←この記号を90度回転した形で
クロス部分が傷みの中心に来るように貼ります。
背筋を伸ばした時にテープにシワができるように、
テープを伸ばさずに前屈姿勢で貼るのがポイント。
普通のテーピングと違って一日中貼りっぱなしにでき、
風呂に入っても剥れません。かなりおすすめ。

168 :アスリート名無しさん:04/01/29 23:56 ID:0sl0xwiQ
じゃ背筋てどうやって鍛えたら言いの?
長距離走ると次の日腰が痛い・・・

169 :アスリート名無しさん:04/01/30 03:12 ID:6yQt8GQz
肉刺がいてぇー!
熱した針で刺して、中の水(?)を抜くのがいいんだっけ?
放置しておいた場合はどれくらいで治るかな?

170 :アスリート名無しさん:04/01/30 09:02 ID:nLQh8um6
>>168
腰の強化には水泳が一番いい。

171 :ピース:04/01/30 13:09 ID:XoldnT36
はじめま!
こんなにたくさん趣味が一緒のひとが嬉しい!!
自分は高校まで野球やってて甲子園もいきますた!(でてないけど)
引退してから太りたくなくて
毎日走るようになったら今では趣味になり
走ることが中心に生活してるの
今は1日16kmを65分で走ってるの
60分きれるようになったら
大会でるつもりです。
みなさんと同じように生涯マラソンがんばりまーす

172 :アスリート名無しさん:04/01/30 20:39 ID:7BuC1hGm
>>171

あっ、甲子園出場と嘘こいた自民党議員の方ですか?

173 :アスリート名無しさん:04/01/30 23:11 ID:x2ZIQwwu
>>171
生涯と決めてるわけではないでし。楽しいから走っているだけでし。
走ることは特別なことじゃないと思っています。でも、上手に走り
たいなと思っている程度です。

タイムなんか気にせずに、エントリーできる大会に出てしまえば良
いではないですか。

174 :アスリート名無しさん:04/01/31 00:30 ID:hlL5tVUP
>>171

おまえ、すでに十分速いわけで、嫌味で書いてんの?
ここジョギング板で、レース板じゃねえぞ。
俺、始めて4ヶ月たつけど、10km50分きれてない。
レースはもう2回でて、マイペースで走り、
まんなかより後ろの順位だったけど、満足してるぞ。

175 :アスリート名無しさん:04/01/31 02:49 ID:LhPMdZYU
五本指ソックスってどーゆーところで売ってる?

176 :アスリート名無しさん:04/01/31 02:51 ID:DvvPrfby
ジョグ用のものなら、スポーツ店でアシックスとかある。\1200
適当なものなら、ワークマンとかガテン系の店。4足1000円

177 :アスリート名無しさん:04/01/31 06:57 ID:5BESBNv3
おいらは随分前から5本指ソックス。
仕事用も土日も、ランニングも

178 :リーマン44:04/01/31 10:13 ID:kD4XYtgE
今まで週1か2だったけど、ここ10日間毎日走ったら、
だいぶ楽になってきたよ。
休日の午前中走るって、なんか気持ちいいな。

179 :アスリート名無しさん:04/01/31 11:07 ID:Zw1vqlVp
毎日走りたいけどまだまだ筋力不足っぽい。現状では1日おきにしとかないと故障しそう
シンスプリント→膝下の順に痛めて、今は太腿の付け根が痛い



180 :アスリート名無しさん:04/01/31 11:34 ID:5BESBNv3
腸脛靭帯炎になってしまい1週間走るのを終始してます。
太ってしまうのが心配だったのですが、反対に1キロ減ってました。

181 :アスリート名無しさん:04/01/31 11:56 ID:5BESBNv3
>180
中止と書こうとしたら終始になってた。訂正


182 :アスリート名無しさん:04/01/31 13:22 ID:5uVNRbGV
朝走るとホント気持ちいいなぁ
俺なんか今日4時半に起きたよ
飯食ってパソコンやって
8時過ぎから走り出して33km
朝の空気はうまいな、、オイ

183 :アスリート名無しさん:04/01/31 13:49 ID:po6NF/7+
>>182
おまい、何時に寝てるんだ?

184 :アスリート名無しさん:04/01/31 15:48 ID:wwUSOnMg
>>179
筋力不足で故障するんではなくて、筋力に見合った走りをしないから
故障すると思った方がいいっすよ。微妙な違いだけど大切なこと。
翌日に疲れを残さないようにペースを落として毎日走る方が、
結果的に短期間で強い体を作れます。

185 :179:04/01/31 17:06 ID:Zw1vqlVp
>>184 アドバイスありがとう
そう言われると思い当たることがありますね
始めて4ヶ月、今は10kmを週2,3回走ってるけど
最初から慣らしもせずに5km25分から30分というペースで走ってました
足に疲労が溜まっては休み、を繰り返しながら
いずれ毎日走れるようになるかな、なんて思っていましたが間違いみたいですね

LSDのペースだと「我慢できない、ペースをあげたい」・・・というのが正直な気持ちなんですが、
今日は多少遅めのペースで走ってみます

186 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/31 17:22 ID:5ZFOWzHE
靴を2足買いました。ミズノとアシックスです。最初にミズノを履いてトレ
ッドミルで試したところ、横幅が広すぎで走っていて安定しませんでした。
アシックスはピッタリでした。店員の話では、日本人は幅広の足が多いため
に、日本のメーカーは幅広気味に作るそうです。「なーるほど、じゃあ、俺
も幅広だろうな」と思って店員おすすめのミズノとアシックスを買ったので
すが、ミズノの方は走ってみると指の付け根の部分が大変不安定で、紐をき
つく縛ってやっとどうにか走れるかなと言う感じでした。

ところが・・・・。夜に走ってみると、何とミズノがピッタリではありませ
んか。多分、足が浮腫んでいるせいだと思いますが、この2足のコンビは、
結構良い買い物だったかも知れません。ちなみにアシックスの方は夜でもピ
ッタリです。どちらかがダメになったらナイキを試してみます。

187 :アスリート名無しさん:04/01/31 18:11 ID:8jBajPZd
>>186
二足、靴を買い揃える時は、かように別なメーカーの靴を買うのが
正解なのでしょうね。

188 :アスリート名無しさん:04/01/31 20:26 ID:pza8PIJf
>>185
スロージョギングばかりだと飽きてしまいますよね。かといってアスリートのようにインターバルなんかやっても故障する危険もあるので迷うところです。
僕は最近動き作りも兼ねて公園でもも上げ走や高ピッチ・歩幅極狭のLSDをやっています。
足も無理なく作れますし極端なペース走やインターバルやらなくても以前よりずっと速く走れるようになりました。
あと無理なくペースを上げるには体重をしっかり乗せて後ろを強く蹴り出すことを意識すると良いと思います。
足の運びも(足の置き方)無造作だと故障しやすいので公園などでフォームを多少チェックしながら走ることもあります。

189 :アスリート名無しさん:04/01/31 20:50 ID:21ACs6ab
走っていて、腹痛になるのは何故ですか。
教えてください。
今度、青梅に参加予定です。出来れば完走したいと思っています。
腹痛を起こさなければいいのですが。

190 :アスリート名無しさん:04/01/31 21:18 ID:uyoIq1ZH
>>189
知るかよ!(w

走る前に消化の悪いものでも喰ってるんだろ

191 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/31 21:20 ID:5ZFOWzHE
>>187
2足一度に買うのは、もったいないかも知れません。でも、自分で仕事した
お金で買うわけですし、飲みに行ったことを考えるとすっごく安い買い物
です。最近は、他にお金を使う趣味もないし・・・。

2足一度に買って、すごく勉強になりました。

最近、走り出してから血圧も下がって高血圧の薬も減らすことが出来まし
た。良いことばかりです。

192 :アスリート名無しさん:04/01/31 22:13 ID:wwUSOnMg
>>189
脇腹が痛くなるなら痙攣。腹筋を鍛えるとよいです。
あと、走る前に腹筋をストレッチするとある程度予防できる。
腕立て伏せの体勢から背中を反らして腰を左右にゆっくり振ります。
下痢っぽい痛みなら病院で調べてもらうしかないなぁ。

193 :アスリート名無しさん:04/01/31 22:36 ID:KlRxgioG
あとね、右脇腹だと、酒飲みで肝臓が弱っている場合、血の巡りが悪く
なって痛くなることがある。


194 :アスリート名無しさん:04/02/01 00:15 ID:jN9EMXgn
>>190
意地わりーなー
192、193みたいに優しくしてやれや。

195 :アスリート名無しさん:04/02/01 01:14 ID:Kh0eNv3U
>>176,>>177
サンクスコ
ガテン系のでもスポーツ用のでも質はあまり変わらない?

196 :アスリート名無しさん:04/02/01 14:46 ID:tzRdL+qC
153cm、37kgの27才です。 ジムのマシンで走る場合、速度と距離はどれ位が適当ですか? ジムでは他にエアロバイクしかしません。

197 :アスリート名無しさん:04/02/01 15:27 ID:YRLrj+iq
>>192
>>193
回答いただきありがとうございます。参考にさせていただきます。

>>190
あなたみたいな人は、回答を控えて下さい。
ものすごく、不愉快です。

198 :アスリート名無しさん:04/02/01 17:26 ID:dvMkdG/L
うーん、質問の仕方にも問題があるとは考えたことがないのでしょうか?
腹痛の種類にも色々あるし、どの程度走っているのかでも変化がある。
それをなぜでしょうか、と言われてもなあ。

199 :アスリート名無しさん:04/02/01 17:31 ID:SkVj5/YN
>> 197
腹痛を起こすまでの過程とか、情報をろくに提示せずに、ただ
漠然と腹痛の原因教えてくださいって聞くのもどうかと思うけど?
下痢を伴なう腹痛?それともよくある脇腹の痛み?どういう痛みなの?
まさに「知るかよ」って、そのもの。

190は言葉は悪いけど、走る前の食事が原因じゃないかって参考情報を
回答してるわけだし、

>> あなたみたいな人は、回答を控えて下さい。
>> ものすごく、不愉快です。

ってのは、見ていて不愉快ですね。これくらい軽く流せない?
# 質問を控えて下さいとは言わないけど。


200 :アスリート名無しさん:04/02/01 17:46 ID:DNtpR2kw
ちょっと暖かくなったので、久しぶりに走ったら膝いわした。

201 :リーマン44:04/02/01 18:11 ID:zzYRcD4C
いつも思うんだけどさぁ・・・犬の粉ってやたら多くね?
良く言われるパリの例を出すまでも無く、あれ危ないよな。
急に避けようとするもんだから、転びそうになるよ。
飼い主様、ちゃんと始末してください。と思うこの頃でした。

202 :アスリート名無しさん:04/02/01 18:30 ID:ah7vjtcM
>>201
土手とか走ってると知らないうちに糞を踏んでる。
ターサーのアーチの部分がデッカイ糞で埋め立てらたこともあるよ。

203 :アスリート名無しさん:04/02/01 18:48 ID:HpCu/RcM
ジョギングのほかにインラインスケートをやってるわたしですが、
スケートでうんこ踏んだ日にゃ。。。
スレ違いすまん。

204 :アスリート名無しさん:04/02/01 19:37 ID:RpeSwCa6
午前中に22km走って夕方14km
靴は3足で代わる代わる履いてるが
今の走りにはターサーが一番合ってるみたい。

205 :アスリート名無しさん:04/02/01 19:44 ID:w0Lq3n/4
>>196
走歴、走る目的(レース出場、ダイエット等)が解らないのでなんともいえません。
おそらく女性の方でしょうが
普段バイクは週に何回くらいどのくらいの負荷と時間で乗られてますか?

206 :アスリート名無しさん:04/02/01 19:47 ID:kbvtygbq
>>196
バイクに心拍系付いてるでしょ?
それと同じレベルまで速度上げていいんじゃないかな

距離は疲労度で自己判断して

207 :アスリート名無しさん:04/02/01 23:02 ID:XUsuheCU
27歳なら心拍数では160程度は大丈夫でしょう。
そのバイクに心拍計はついていますか?バイクなら心拍数一定の
設定できませんか?心拍数が上がると負荷が下がって、心拍数が
下がると負荷が上がるような設定です。

それで、1時間バイクをこぎ続けられるなら次は心拍数を162に設
定します。1時間こいでいられない心拍数の設定の前の心拍数が
あなたのATポイントですから、その心拍数で当分は運動して下さ
い。絶対に持久力はアップします。

208 :アスリート名無しさん:04/02/01 23:58 ID:af0iUroU
朝走ると足痒くなる

209 :アスリート名無しさん:04/02/02 00:16 ID:7gC9mjdA
霜焼けじゃないか?

210 :アスリート名無しさん:04/02/02 00:17 ID:2CsBH7k8
いや、水虫じゃないか?

211 :196:04/02/02 01:03 ID:y4G9FG7c
>205>206>207さん、ありがとう。 体力作りの為、ジムで週2、速度9kmで30分走ってます。バイクは負荷なしで30分。 初心者でよくわからなくて…。私のしてる事は運動のうちに入ってないみたいですね。

212 :196:04/02/02 01:03 ID:y4G9FG7c
>205>206>207さん、ありがとう。
体力作りの為、ジムで週2、速度9kmで30分走ってます。バイクは負荷なしで30分。
初心者でよくわからなくて…。私のしてる事は運動のうちに入ってないみたいですね。

213 :196:04/02/02 01:05 ID:y4G9FG7c
↑2重カキコすみません

214 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:08 ID:1y8CobEl
>>196
心拍数上がっているのなら運動です。

215 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:13 ID:SaNkRlcM
ジョグのお供に携プレ買ったのですが、付属のイヤホンがいまいちで
困っております。走ってもずり落ちず、ウェアと擦れてもカサカサと雑音が
伝導しないお勧め品があったら教えてください。


216 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:19 ID:MJCbpY3k
>>196
まず30分を1時間にしてみましょう
1時間に慣れたら速度を徐々に上げていく

とりあえず速度12kmで1時間走れるくらいまで

217 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:32 ID:SaNkRlcM
>>196
大切なのは運動に飽きないことだと思いますよん。バイクだけだとつまらない
というなら、ランや水泳や筋トレも取り入れてという感じで。負荷の目安は
最初は迷いますが、自分の体がこれで満足とうレベルまで疲れたらその日は
それでやめてしまえばいいと思います。苦しいのにまだ目標まで走ってないぞ
と意気込むのはもっとも危ないです。一時的に体脂肪の減りが止まったりして
不安になる場合はもちろんありますが、その間にも着実にスタミナと筋肉は
強くなっていっているので、周に2回も行っていればいずれ必ず効果が出て
きますのでご安心を。


218 :アスリート名無しさん:04/02/02 05:56 ID:7gC9mjdA
そうそう。
変にノルマを作ると達成のための無理をしがち。
永く続ける秘訣は目標を持たない事って名言がある。
誰の言葉か忘れたけど。w

ってことで、これからのんびりLSDやってきます。

219 :アスリート名無しさん:04/02/02 07:31 ID:RtgaqNVy
>>217
>>218
ん〜いいこと聞いた。
昨日2時間のLSDしようかと思ったら1時間ちょいで足がバテバテになって、
走って1時間ちょいの場所から歩いて帰って合計3時間かかりました。
だって股関節が痛いし足が棒みたいになっちゃったんだもん。。
もっとペースを落とすべきなのか、、それとも1時間のLSDを続けて
2時間走れるような身体を作った方がよいのか。
どなたかアドバイスお願いします。


220 :アスリート名無しさん:04/02/02 07:50 ID:3D0doV2W
>>215
私は、ゼンハイザー PMX60というバックアームのものを使っています。
オープンエアなので、周囲の音が聞こえますが、ジョグのお供なら、
そのほうが良いでしょう。


221 :アスリート名無しさん:04/02/02 10:40 ID:ht612Zyc
お聞きしたいのですが。
10kとハーフの違い、コツをおしえてください。
10kでいっぱいいっぱいです。

でも来年あたりでてみたひ、ハーフ。。

222 :アスリート名無しさん:04/02/02 10:55 ID:rD8Bhv1a
LSDは1マイルを9分以上掛けると聞きました
これはLSDの正しい定義でしょうか?

223 :アスリート名無しさん:04/02/02 11:12 ID:oqJS0yY/
>>222
Long Slow Distance なんだから Slowなだけじゃダメだろ
Long Distanceも必要条件だから定義としては不十分じゃないかい

224 :アスリート名無しさん:04/02/02 12:09 ID:q1bl47YE
昔何処かの誰かが、1キロ8分ペースで走り続けられるようになったら
一流ランナーになれると言ってました。

>>221
市民マラソンスレで聞いたら?

225 :アスリート名無しさん:04/02/02 12:39 ID:wdUpxag0
>>222
それは、キムタクかっこいい?ってのと同じ質問。
市民マラソンスレで聞いたら放置でしょう。

人による。


226 :アスリート名無しさん:04/02/02 13:32 ID:7gC9mjdA
>>219
1時間くらいで足がバテバテになるような走りはLSDと言いません。
それは初心者でも同じことだよ〜。もっとペースを落としましょ。
気合の入ったウォーカーに軽く追い越される程度のスピードで十分です。
走る前より、走った後の方が体が軽く感じたら、上手にLSDできた証拠。
時間は、とりあえず1時間くらいでいいんじゃないかな。
ぜんぜん物足りなくなったら少しずつ延ばせばいいです。
おれは師匠に「ちょっと物足りないくらいが丁度いい」と教わりました。
ウォームアップとクールダウンもお忘れなく。
ウォーキングでスタートしてからほんの少しずつスピードを上げて、
15分かけて巡航速度に持ってきます。クールダウンはその逆。
だから1時間のジョッグでも正味30分って感じ。
これを続ければ故障を回避しつつ確実に強くなれます。
だまされたと思って続けてみて。

227 :アスリート名無しさん:04/02/02 14:51 ID:Avt51Fut
>226
本当のLSDって楽なものではないんすか?

228 :226:04/02/02 15:07 ID:7gC9mjdA
>227
ラクなものですよ。
ラクして強くなれるんだから、こんなにいいことは無いです。

229 :アスリート名無しさん:04/02/02 15:16 ID:Avt51Fut
226が素人だと判明した

230 :アスリート名無しさん:04/02/02 15:28 ID:jIC/YlZk
>>226はしったかだからスルーしとけ。

231 :アスリート名無しさん:04/02/02 18:07 ID:XYpw3D8J
質問すみません、最近LSDをはじめて1時間もしくは
余裕のある日は1時間半走っています。
しかし段々慣れてきて、終えた後に物足りなさを少し感じます。
最初の方は1時間でかなりつかれたものでしたが
今はだいぶ余裕があります。(汗はかきますが)
なんだか楽しいくらいです。
このままこのペースで続けてもよいのでしょうか?
それとも距離か速度を上げたほうがいいのでしょうか?
年は20代後半、
目的はスタミナつけるのと体脂肪を減らすために走っています。

232 :アスリート名無しさん:04/02/02 18:35 ID:oqJS0yY/
距離や速度ではなくて 時間 を延ばそう

まずは2時間 そして3時間

233 :アスリート名無しさん:04/02/02 20:08 ID:F8+HtYea
こちらにはもちろん女性もいらっしゃいますよね?
ということで女性の方に質問です。(私も女)
走ってるとブラの肩ひもがずり落ちてきて困るんです…
(最初の方だけ。後になってくると汗をかいて滑らなくなる)
ついでに左胸の方が若干大きいんですが、走ってると左胸の方が
ブラがずれてくるんですよ。(乳首が見えちゃう)
今は上にウィンドブレーカー着てるからいいけどTシャツ1枚の季節に
なったらどうしよう…と思っております。
こういうブラがいいよーとかオススメないですか?
女性のジョガーさんはどうしてらっしゃるんでしょう?


234 :アスリート名無しさん:04/02/02 20:30 ID:ZfOHRYaE
>>231
物足りなさを感じているのは、持久力が余っているということです。
つまり、トレーニングの効果は薄くなってきています。言い換えると
持久力がついてきている証拠とも言えます。目的からするとトレーニ
ングとエクササイズの中間でしょうから、よりトレーニングにするの
ならATポイント付近での運動量を増やすと持久力はつきますが故障の
原因にもなりやすいです。体脂肪を減らすためだけなら負荷を増やさ
ずに時間だけ延ばせば良いのではないかと思います。

235 :217:04/02/02 20:43 ID:SaNkRlcM
>>220
ありがとうございます。お店に見に行ってみますです。
ちょうど雨もやんだので走ってこようかな。

236 :アスリート名無しさん:04/02/02 20:48 ID:MN+vkhOZ
>>233
きつめのブラに変えてみては?

237 :231:04/02/02 20:59 ID:XYpw3D8J
>>232>>234
レスありがとうございます。
なるほどスタミナを上げるトレーニングと体脂肪を減らすのでは
トレーニングの方法が異なる訳ですね。
ATペースで走らなくても脂肪は燃えていくということですか。
逆にAT付近で走らなければATそのものが上がらず
スタミナがつくトレーニングとは言いがたい、ということですかね。
ATという言葉さきほど調べたので間違っているかもしれませんが・・・。

とりあえずは時間を増やしてがんばることにします。
そして体脂肪がある程度減ってからエクササイズからトレーニングへと
移行させていきたいと思います。ウインドスプリント、インターバルという
種目もそれからですかね。

しばらくは2時間3時間と走れるようがんばります。ありがとうございました。

238 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:02 ID:ZfOHRYaE
>>231
このスレの>>93>>94なんか、ATポイントの探り方を上手に紹介していま
す。多分、スポーツ理論に明るい人(お医者さんかな?)と思います。AT
ポイントのご理解は、そのままで良いと思います。スタミナを上げるト
レーニングは脂肪燃焼のトレーニングには必ずなるけれど、その逆は必ず
しも真じゃないってことですね。
心拍計を使うと2時間、3時間は楽に走れると思いますよ。

>>233
スポーツ用のブラというものがあります。大手のスポーツ用品店には置い
てあります。   って男の私が答えちゃ行けないのかな。

239 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:13 ID:l/qRPcOa
>>233
普通のブラだったら肩紐を×にするというのは?
以前ツレがそうしてましたよ。

以前ロードレースで、ブラのホックが外れてランシャツの胸元からブラが飛び出したまま
走ってる中学生を見たことがあるんで、暖かくなってきたらスポーツブラで走るのがやはり正解では?

240 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:18 ID:k/3cHz7T
14km1時間40分
左踵が痛くてスピード出せない
信号にもよく捕まったし
ゆっくり走ると疲れるよね。

241 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:44 ID:y3OkjE8l
>233
スポーツブラが一番いいとは思いますが、裏技として
走る前にあらかじめ ブラの肩ひも部分をすこし水でぬらしておくと
ずれにくくなりますよー。霧吹きでシュッシュとするのがお手軽。

242 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:13 ID:HZDbHgI+
ああとうとう恐れていた腸脛靭帯炎になっちゃいました。
走り始めてまだ半年経たないのに、最近走力がついてきたと調子に乗って
持久走トレと称してキロ5分以内で20キロほど無理して走ったら、膝が痛み出して
しまいました。一週間休んでますが、3週間後にハーフマラソンを控えていますので
そろそろ練習を開始したいのですが、どのように対処すればよいのか、経験豊富な
先輩方にアドバイス頂戴したくお願いします。

243 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:25 ID:6NoK4fR5
どうも最近下ネタ分が足りないな

244 :アスリート名無しさん:04/02/03 00:12 ID:n9noY7qs
>>242
名前がなんて言うのか分からないのですけど、ジムに置いてあるマシンで
いすに座って足を広げたり閉じたりする物があります。膝周りの筋肉を安全に
かつダイレクトに鍛えることができ、リハビリに、また初心者の方が
ランニングを始める前に利用すると非常に有効です。最軽量の負荷から
慎重に試してみてください。

245 :アスリート名無しさん:04/02/03 00:31 ID:J1y2dpHx
233です。レス下さった方、ありがとうございます!
女性の方に、なんて書いちゃってすみません。
もちろん男の方でも答えてくださって全然構いませんです。
やっぱりスポーツブラですか…。実は今日本にいないんで、
今住んでるところだといいものがあるかなぁって感じなんですが
探しにいってみます。
それからブラのひもを×にするっていうのはいいかもしれない。
目からウロコでした。
ありがとうございます。

246 :アスリート名無しさん:04/02/03 04:54 ID:JUOt4mY4
最近ジョギング始めた者で、くだらない質問なんですが。
皆さん走った距離を書いてますが、その距離は測ったんですか?
それとも事前に出発地点から何処までが何キロと調べてます?
それとその距離は往復ですよね?
少し遠くの公園まで走り始めてから、そういえばこの公園まで
何キロなんだろうか?と気になったもので。
もし良かったら、教えていただけると助かるです。

247 :アスリート名無しさん:04/02/03 06:38 ID:Zj0GchUv
>246
この質問も周期的に必ず出てくるね。
で、帰ってくる答えも同じなんだけど、とりあえずおおいらとしては
GPSを推しておくよ。おあとがよろしいようで。

248 :アスリート名無しさん:04/02/03 07:44 ID:hDxtQdWt
>>246
ttp://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm

249 :アスリート名無しさん:04/02/03 08:07 ID:kVLy3NA9
>>243
それではみなさまのご要望におこたえして
アルゼンチンの子供は男か女か?
答え:男(アルゼンチンコ)

250 :アスリート名無しさん:04/02/03 08:18 ID:Q60pOXCx
GPSとHRM搭載の時計があるね。
速度まで表示できるそうだ。欲しい。。。
http://www.timex.com/bodylink/

251 :アスリート名無しさん:04/02/03 09:36 ID:F7iE+eLt
以前ひざ痛で御相談した者ですが(このスレだったかなあ?)なかなか直りませんので、この指圧やってます。
http://www.shinshin.info/self_shiatsu/hizatsu.htm
宣伝ではありません。私は名古屋在住ですから。
良くなってきたのはそういう時期か、効いてるのかわかりませんが。
参考まで。

252 :アスリート名無しさん:04/02/03 13:04 ID:yZmI7aUq
普段は夜中の明かりも少ない公園で走ってるんだけど、今日は昼間に走ってみた。
いつも通りに`5分で走ってたつもりだったんだけど、2`走っていつもより疲れてることに気付いて
腕時計見たら8分ちょいだった。
夜ってかなり早く感じるんだね・・・

253 ::04/02/03 14:47 ID:pJ/WRJGj
2`で2分弱も早く走ってるのに気付かない?!
まぁいいけど・・

俺、昼間の方が早く感じるけど。

254 :アスリート名無しさん:04/02/03 15:30 ID:nyURBaqq
今日は風邪気味なのですが、無理して走らない方がいいですかね?

255 ::04/02/03 16:06 ID:N8Syha9L
そんなことも人に聞かなきゃ判断できないの?

256 :アスリート名無しさん:04/02/03 16:40 ID:yZmI7aUq
>>253
だからビクーリしたんだYO!

257 :アスリート名無しさん:04/02/03 17:40 ID:lacTNc0f
>>252
いま何分走ったから、大体何キロだな、と概算できるようにならないとね。
普段のジョグのスピードは、体に染み付くものだよ。


258 :アスリート名無しさん:04/02/03 17:54 ID:DZMmhveP
>>254
ママに聞いた方がいいでちゅよ

259 :アスリート名無しさん:04/02/03 18:00 ID:cNKakZ8X
>>254
オレも風邪で、汗ビショーリかいたら治ると思って(ry

無理すんな〜!





260 :アスリート名無しさん:04/02/03 19:33 ID:ay+UFN96
風邪ひいたとき風呂を避けるのは日本だけらしい
by Runners

261 :アスリート名無しさん:04/02/03 19:38 ID:vWlCeLkd
>>254
のどが痛いのなら避けるのが懸命

262 :アスリート名無しさん:04/02/03 20:20 ID:F7iE+eLt
>>253
斉藤 同感!

263 :アスリート名無しさん:04/02/03 21:52 ID:QWYMgAUp
>>254
無理して走ることないんじゃないの
漏れだったら走るけど
だって走るのが好きだから
走るのが楽しいから
漏れだったら熱があっても
台風の日も走りますた

264 :アスリート名無しさん:04/02/03 23:09 ID:t9Cz/mit
日曜日に初レース出場の後、1日休んで今日、ジョグ行ってきました。
レースの興奮冷めやらぬ、って感じで飛ばし気味で走ってたら30分くらいでヘロヘロになってしまった・・・
気持ちのきりかえって大切ですね。


265 :アスリート名無しさん:04/02/04 03:39 ID:ccz9xfkj
人が周りに程度いると力が半分以下になるんだが、同じような人いない?

266 :アスリート名無しさん:04/02/04 03:40 ID:ccz9xfkj
>>265
程度ってのはただの間違いです

267 :アスリート名無しさん:04/02/04 09:54 ID:hTBcSDrz
今日は、東京出張です。走れません。

で、一昨日、その前といつもより速いペースで走りました。おかげさまで
筋肉痛です。ホテルで1時間しっかりとストレッチして「ランナーのメンタ
ルトレーニング」を読みながら寝ました。この本に、ランナーは軽い練習を
練習の日程に組み込むのが下手であるというようなことが書いてあったなぁ。

みなさん、積極的に休息を取りましょうね。

268 :アスリート名無しさん:04/02/04 10:02 ID:aWGTYGIB
>>265
意味がよく分からん。
人ごみの中を走るって意味?

269 :アスリート名無しさん:04/02/04 10:54 ID:sgKbV5Lg

昨日から雪が積もって、また冷え込んできましたYO!!
圧雪になるから、走りやすくなるな〜。

北海道は、冷え込んで適度に寒いほうがgoodなのです。


270 :ピース:04/02/04 11:11 ID:nmtxRHkd
>>172
>>174
悪い悪い
お前らとはセンスも目指してるものも違いすぎた(笑)
ちなみに甲子園出場は自慢です

271 :アスリート名無しさん:04/02/04 11:20 ID:sgKbV5Lg
>>267
高校の頃、練習で休養できない人がいたよ〜。
2年くらいまでは、彼のほうが速く体も柔らかかったのに、
最後の大会の頃とか、異常なまでに柔軟性が消えてたよ。

そのせいで、実力はあるのにタイムは落ちる一方だった。
走り方も、潤滑油の少ないロボットみたいだったし。

272 :アスリート名無しさん:04/02/04 11:43 ID:/TP5Ziz5
270←あんたアフォでつか?!

273 :アスリート名無しさん:04/02/04 14:35 ID:ccz9xfkj
>>268
公園でも路上でも普通ある程度の数の人がいるよね?
俺は普段真夜中の人がいない公園でやってるせいか、
通行人やウォーキングのおぢさん、おばさんがいると気が散ってダメなんだ

274 :アスリート名無しさん:04/02/04 21:31 ID:b3MNSZ8V
僕は人とぶつからないようによけて走るの楽しいですけどね
それとも単純に人の目が気になるとか?
道行く人は走ってる人なんて余り気にしてないと思いますけど

275 :アスリート名無しさん:04/02/05 00:19 ID:1mw0oiO7
>>269
また嘘つき道民ですか?

276 :アスリート名無しさん:04/02/05 15:45 ID:wtSqWpGa
風邪で咳き込んでたのも漸くましになった。
週末またジョグ再開できる、この嬉しさ。
風邪でおかゆばっかり食ってたからジョグするより体重減らせた・・

277 :アスリート名無しさん:04/02/05 16:19 ID:CPdf2eBn
>>275消えろ

278 :アスリート名無しさん:04/02/05 16:23 ID:pKiJlEgy
これから走ってきます。
病み上がりだからあまり無理せず走ります。

279 :アスリート名無しさん:04/02/05 18:26 ID:0Ht+Xdgd
雪が積もりました。雪が解けて冷たい雪解け水が路面を覆っています。
おかげで予定していた10kmを中止することにします。

ところで、こんな時でも走る人って何を履いて走ります?普通のランニ
ング用のシューズでは足が水に濡れて死ぬほど冷たくなりますよね。ラ
ンニング専用のスノトレってあるのでしょうか?

280 :ハイエンダロ:04/02/05 20:18 ID:my3cYEbL
>>279
ほとんどのメーカーからはスノーランニングシューズ出てるYO
防水設計になっているので圧雪や新雪だと3cm程度なら大丈夫!
俺はNIKEのペガサスのヤツ
ほとんど通勤にしか使ってないけど

スノーターサーとかもあったはず

281 :アスリート名無しさん:04/02/05 21:00 ID:fAXz70fW


282 :279:04/02/05 23:25 ID:nZ+HlGvs
>>280
あ、ほんとうだ!!
知らなかった・・・。アシックスからも出ていますね。
さいしょから「そんなものない」と思いこんではダメですね。
ありがとうございました。

283 :アスリート名無しさん:04/02/06 00:10 ID:96eptvoI
>>70
>>71
 自分も今同じ症状でかなり悩んでたんで助かりました。明日病院に行く決心がつきました。
 10キロを50分、20キロを95分で走ってたら激痛が・・・。

284 :アスリート名無しさん:04/02/06 06:36 ID:vIgmE9gl
>>283 70です。ご自愛ください。
私はまだ自然回復とストレッチングとグルコサミンを飲む様になったくらいです。
ほとんど良くなりましたが、71さんが完全によくなったと思っても更に1週間の休養を
と言う事ですのであと1週間ぐっと我慢の子(?おじさんですが)になります。
きのうでちょうど3週間、来週分を入れ、1ヶ月となります。

来週の土日あたりから近くにある400mトラックの外周の芝地で8m/kmから
始めようかと思っています。
3ヶ月で6kgやせた体重は余分なものは食べずにいるためかこの3週間リバウンド
なしです。基礎代謝が増えたのかも。
エアロバイクを買って20分くらいやってますが、これ単純すぎて、かなりの精神力
がいるようです。


285 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:04 ID:alw53/wj
>>283,>>284
膝の痛みですが、私も持病です。
膝の正面が痛い時は、軽く走ると10分程度で和らぐ時が多いので、走ります。
ただし、膝の両側面が痛い時には休みます。その時でも水泳を30分程度
して心肺トレーニングはしています。

286 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:36 ID:hGJyCpNd
>8m/kmから始めようかと

8km/hかな?!

287 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:38 ID:LVzs3zfG
70及び284です。
私の場合はひざのお皿の下、内側です。
ビギナ−ですのでどこまでやっていいのかわかりませんので、じっとしています。
以前ソフトボ−ルのピッチャ−の練習での着地足の左ひざ痛とよく似ています。

いずれにしても、ひざに過重な負荷を掛けたのがいけなかったのでしょう。
特に今回は身(年齢)のほど知らずでした。

288 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:39 ID:LVzs3zfG
70及び284です。同病相憐れむという事で変な意味、連帯感を抱きますね。
私の場合はひざのお皿の下、内側です。
ビギナ−ですのでどこまでやっていいのかわかりませんので、じっとしています。
以前ソフトボ−ルのピッチャ−の練習での着地足の左ひざ痛とよく似ています。

いずれにしても、ひざに過重な負荷を掛けたのがいけなかったのでしょう。
特に今回は身(年齢)のほど知らずでした。

289 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:49 ID:LVzs3zfG
>>286
8m/km=8分/1km=1kmを8分間です。
つまり=7.5km/hです。
8km/hとあまりスピ−ドは大差ないですが。



290 :アスリート名無しさん:04/02/06 10:18 ID:7pVUPM4h
>>289
だったらせめて 8min/km と書いてくれよと(w

291 :アスリート名無しさん:04/02/06 10:59 ID:bKyvsNBV
>>290 確認・了解しました。



292 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:08 ID:MqH3XjfL
4年間・・・雨の日も 雪の積もった日も 
吹雪の日も 猛暑の日も 
転んで怪我して血だらけになった日も 
インフルエンザにかかった日も・・・
1日も休まず1日10km以上走り続け、
98kg→59kgにまで落としたが誰も褒めてはくれない・・・
家族さえコンプレックスから変人扱い テンションは下がる一方・・・
もう止めようかしら?     

293 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:13 ID:7pVUPM4h
>>292
よく頑張った 褒めてあげよう
ただし褒美はナシだ

もう走らなくてもいいぞ(w

294 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:25 ID:wT+zC/we
1日も休まずって
オレのオナーニといっしょだな
オナーニはやめちゃいかんよ

295 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:32 ID:OJmpJF72
>>292
燃え尽き症候群にならないでね。
貴女の周りにはいないかもしれないけど、結構毎日走ってる方大勢いらっしゃいますよ。
マラソンなど参加して、お仲間を見つけられることをお薦めします(^。^)

296 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:34 ID:yqcjDq1u
>>292
ようやった!
誉めて遣わす。褒美はケ−キ1年分、とマヨネ−ズ100本。
あんたの近所の店に連絡しておいたから、お金と交換して!

冗談はさておき、98kgから59とは別人じゃない。
伊集院が吉本のめだかになったようなもんだね。ようやった!


297 :アスリート名無しさん:04/02/06 13:29 ID:MYTVGCaF
>>292
凄い。。ストイックでかっこいいよ!
これホントに。

298 :アスリート名無しさん:04/02/06 14:05 ID:WVCNMJSQ
インフルエンザにかかった日も・・・ なんて変人扱いされて当然だろ(w

299 :アスリート名無しさん:04/02/06 14:41 ID:alw53/wj
もっと楽しく走ろうよぉ。
楽しく痩せれば良いでしょう。出来るんだから。

300 :アスリート名無しさん:04/02/06 15:48 ID:w4SFCdSF
>>292
一月300km以上を4年間ですかー。褒める云々以前に凄過ぎますです。
僕なんか月150kmペースでもまだまだ余裕で筋肉痛になりますからね・・。
早くそんなレベルにまで達したいものです。

301 :アスリート名無しさん:04/02/06 16:24 ID:T7xOKFpx
ジョギングとかチャリンコの汗だくスポーツで使う場合どっちがお勧めでしょうか?

http://www.jp.aiwa.com/products/accessories/hp/images_l/hp-sw10.jpg
http://prodb.matsushita.co.jp/products/images/product/n/11/RP-HZ5_11147_n.jpg


302 :アスリート名無しさん:04/02/06 17:37 ID:Iet0+8r5
月300キロ以上走ると体のあちこちにガタがくる。

303 :アスリート名無しさん:04/02/06 18:42 ID:hfYNcU/S
各位
お尋ねします。

ひざ痛と併せて、ふくらはぎに表現しようのない鈍痛があります。
その反対の むこうずねと言うのですか(ひざと甲の中間)ここも鈍痛があります。
これって何でしょう?

ひざ痛で休養に入ったら、お出ましになりました。
朝、起きた時ではなく、主に午後にお出ましです。

304 :アスリート名無しさん:04/02/06 18:44 ID:hfYNcU/S
各位
お尋ねします。

ひざ痛と併せて、ふくらはぎに表現しようのない鈍痛があります。
その反対の むこうずねと言うのですか(ひざと甲の中間)ここも鈍痛があります。
これって何でしょう?

ひざ痛で休養に入ったら、お出ましになりました。
朝、起きた時ではなく、主に午後にお出ましです。

305 :アスリート名無しさん:04/02/06 19:45 ID:lg+kGwVM


306 :アスリート名無しさん:04/02/06 20:11 ID:A3OotPPQ
>>301
マルチポスト

307 :アスリート名無しさん:04/02/06 21:04 ID:7LcbaV35
>>292
そして未だ独身・・・

ぷっ

308 :アスリート名無しさん:04/02/06 21:27 ID:Jgk4uVWq
俺は去年の走行距離5300kmだけど特にケガなかったな


309 :アスリート名無しさん:04/02/06 22:01 ID:wU1F7qSJ
>>292

お前みたいのは一度走るの止めたら、またブクブクブクブク太るんだ、
間違いない!

というのは冗談ですが、頑張り過ぎると気持ちが切れた時が
危ないのですよ。
ですから、走る事そのものを楽しめられれば良いと思うのですが。


310 :アスリート名無しさん:04/02/06 22:02 ID:dVxSfmhK
キーボードの「Q」のところに右手の中指、
「A」のところに右手の人差し指をおいて、
その指を、ガーって右にスライドさせると
かなりの確率で「ふじこ」が登場

あqqすぇdrfgtyふじこlp;@:


311 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/06 22:21 ID:MHmO7FDg
>>310
くぁwせdrfgtyふじこlp;@:

ホントだ!

312 :アスリート名無しさん:04/02/06 22:42 ID:HskMds/m
くぁwせdrftgyふじこlp;p@:
まじかよ!!

313 :アスリート名無しさん:04/02/06 23:14 ID:mvQaQ28c
あくぇfgsくぁΣ(゚∀。;)rgてゅkぃくぁうふyじお3rtg4あqwsでfrgthy銃器くぁswr

だめだ!

314 :アスリート名無しさん:04/02/06 23:53 ID:f5O44dfJ
あqwせdrftgyふじこ@氏ねぐおいjpkp

本当だ!!

315 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:05 ID:G0BXNPI3
亜えdrfgyふじこ

おお!!

316 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:07 ID:XVWTL0Bo
あqwせdrftgyふじこlp;@

やった!

317 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:11 ID:XVWTL0Bo
aqwsedrftgyhujikolp;@:[]

もうあきたよ

318 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:14 ID:oONtDFyN
くぁwせdrftgyふじこ
あqwせdrftgyふじこl

2回とも成功

319 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:08 ID:yJBxj5q6
qあwせdfrgthyじゅきぉp;@:「」

何回やっても出ねぇ…。

320 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:48 ID:gxl/HWsp
ぁqw背drftgyふじこおおおおおおおおおlpppppppppppppppppp
キタ━(゚∀゚)━( ゚∀)━(  ゚)━(゚  )━(∀゚ )━(゚∀゚)━!!!!!

321 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:56 ID:s+0Qd7LA
あqwせdrftgyふじこぉp


322 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:57 ID:s+0Qd7LA
父たてとしいすはかきんくなまにのらり

323 :アスリート名無しさん:04/02/07 09:42 ID:0SG3e9fY
おいおい、スレタイ思い出せ。
さあ、走るぞ。

324 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:33 ID:0lxkWZ3v
いままで猫背で人生送ってきたので
ジョギング始めてから姿勢よく胸を起こしてはしると
太ももの後ろの筋肉が痛い

だから今日は走れません

325 :アスリート名無しさん:04/02/07 11:00 ID:aFmLv+Vi
市民駅伝の補充要員(5Kのコース)として、
去年の九月から走り出した℃素人でやんす。
それまでジョギングなんて、したことないのに。
その時のタイムは35分強でした。
レース直後に、『幽体離脱』してまつた。(汗

そのあと、10Kのレースを二回出て、
今度の丹波笹山(3・17)に同僚に無理やりエントリーさせられますた。
逝って来ます。バス送りになるのは必死ですが、
でも、微かな希望を持って日々の無駄な努力を踏ん張ってる最中でつ。
『ランナーズ』&『クリール』の両刀のお陰でストレッチなどの知識が
凄く増え、膝の痛みがかなり軽減してきました。
痛みが抑えられることで、走行距離も増えました。

一月から10k/70分の練習を週5にまでできるようになりました。

しかし、きのうLSD(初めて30k)をしたのですが、
左足の土踏まずを中心に痛みが全然引かないのです。

諸先輩方、この素人に解消の知識をお願いします。
(当方29歳)




326 :アスリート名無しさん:04/02/07 12:51 ID:dx9rddtc
>>325
お休みなされ。


327 :アスリート名無しさん:04/02/07 14:23 ID:COf4lHTt
>>325
足裏の筋肉の疲労です。形成外科で炎症を抑える軟膏がもらえるので、
それを塗ると一応痛みだけは治まるかと思います。あとは筋繊維の
回復を腹筋でもしながらじっくりと待ってください。

328 :325:04/02/07 14:41 ID:aFmLv+Vi
>326&327様
有難うございまつ。
『形成外科で炎症を抑える軟膏』というものが存在しているのでつね?
今は、冷却用のシップを貼って本日のトレーニングを見送っているところでつ。

今日は休んで、娘と嫁と一緒にパン作りの仲間に入れてもらい、のんびりと過しまつ。




329 :アスリート名無しさん:04/02/07 15:05 ID:8l91g3Xa
筋トレ質問スレより誘導うけました。

1月ほど前からジョギングをはじめ、徐々に距離をのばし
ようやく5〜6km40分間走るようになりました。
走り終わった直後が心拍数120くらいで、特にきつい筋肉痛や疲労も残ってません。
週6のペースです。
走る前にはサイドレッグレイ(?)や腹筋を10回ぐらい×3で腹筋全般を
体をほぐすのを兼ねて少々筋トレしてます。

このくらいでのんびりやっていこうと思った矢先、
ここ1、2日に走ってる間に腰痛(腰の背骨脇あたり)を感じるようになり
週4〜5ペースに、距離も一旦4km程度に落とそうかと思ってます。
腰あたりのお薦めのストレッチがあったら教えていただきたいのですが・・・・
何かアドバイスあったらお願いします。

目標は筋トレというよりダイエットを兼ねた運動不足解消・適度な運動といったところです。
175cm、65kg、男、23歳。


330 :アスリート名無しさん:04/02/07 15:29 ID:hZ+TDSEu
週3〜4回で1時間〜2時間のLSDをはじめて1ヶ月
スタミナも多少はつき、体脂肪も順調に減っているのですが
どうも最近、右ひざの内側に微妙な痛みがあります。
激痛ではなく、動かした時に違和感と少しの鈍いじんわりとした痛み
という感じなのです。
ひざの故障は危険だと過去ログなど読み、5日ほど休んだのですが
どうも症状は変わらないようです。
このまま休めば治る程度のものなのでしょうか?
何か情報お持ちの方よろしければアドバイスお願いします。
ちなみに身長175体重70♂23歳高校時は運動部でした。

331 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/07 16:07 ID:NxqG8qhm
変形性膝関節症(膝の軟骨がすり減ってきて骨と骨が直接ぶつかる)
でなければ、走り込むうちにだんだん良くなるのでは?
俺もしばらく、膝の外側の腱が痛かったけど、気がついたら治ってた。

今日は風が強かったよ。上り坂で向かい風だと、歩いてるようだった。





332 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:21 ID:F+qJQBmB
小生もビギナ−ですが右ひざ内側下が痛い。さらにふくらはぎもけだるいような鈍痛です。
走りながら直す、直るというのは経験がない小生は走る負荷度合いがわかりません。
余計ひどくなるような気がします。
単なる筋肉痛なら走りながらほぐす感覚というのは理解できますが。

333 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:33 ID:EU8OnJpt
>>329
走っている時に上体がのけぞりぎみに力んでいる可能性があります。
あとは背筋の筋力不足。上体の力を抜きつつ、背筋を鍛えてください。
>>330
>>332
脚力と体重に比べて膝周りの筋力が弱いです。まずは痛みが引くまで
医者へ行きしっかり治療してください。自然治癒を待つよりは早く治ります。
次にジムに行って膝周りの筋肉を鍛える。筋力が強くなるまでは、走る時の
歩幅を意識的に小さくするなどの工夫も効果的です。


334 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:36 ID:DF2Xk562
ランニング障害辞典
ttp://www.ne.jp/asahi/banyan/tree/trc-care111.htm

これとか見ると、あてはまる症状がよくあったりする。

ジョグ始めて半年程なんだけど、足の付け根右→左→右ひざの内側→足首甲
と屈曲部の腱?に次々と痛みが出て、インドメタシンの軟膏塗って走ってたよ
休まず走ってたら2、3週間ほどで痛みがなくなったんだけどね
原因は全部OVERUSEと筋力不足だったみたい。

335 :アスリート名無しさん:04/02/07 18:39 ID:B9dtY7fp
今日は山を攻める予定でしたが寝坊をしてしまい
5時間のLSDでお茶を濁す。

336 :330:04/02/07 19:10 ID:hZ+TDSEu
みなさま丁寧なレス&アドバイスありがとうございます。
みなさまのレスを参考にしたり
>>334さんのリンク先などをまわり自分なりに調べた結果
どうやら自分はハムストリングの筋力不足かな、と思いました。
高校時代からレッグカールが嫌いだったということもあり、軽視しがちでした。
今になってつけがきたということでしょうか。
しかし素人判断は怖いのでとりあえず病院に行き
その後ハムストリング強化とLSDを続けたいと思います。
どうもありがとうございました。

337 :アスリート名無しさん:04/02/07 19:38 ID:4vAv1cIu
5キロを20分で走ってたつもりでいたが実は3.5キロを20分だった・・・(´・ω・`)

338 :まいぅ〜:04/02/07 20:41 ID:wxTPJVSK
283です。やっぱり病院は行かずに自分で治すことにしたんですが、膝の痛みって我慢して走ってれば治るもんなんですか?
1年近く10キロを走ってたのに20キロに引き上げたとたん痛みが。
自分は161センチ、50キロ、20才、男です。体はヒョロヒョロですがヒンドゥースクワット連続400回できます。

339 :アスリート名無しさん:04/02/07 21:01 ID:8l91g3Xa
>>333-334
どうもです。
風強かったんでのけぞってたor前かがみになってたのかも・・・

340 :アスリート名無しさん:04/02/07 22:23 ID:iP/Owmaf
最近思うんですけど腕立て伏せって走ることにおいて必要なんですかね?なんか意味ないことしているような気がしてなりません…

341 :アスリート名無しさん:04/02/07 22:32 ID:pGEsPuuQ
明日は20Km走ろっと。

342 :アスリート名無しさん:04/02/08 08:17 ID:INY8qqRD
>>337
よくあることさ

343 :アスリート名無しさん:04/02/08 08:30 ID:ruSEZWlE
>>337 >>342
なんでそうなるの?
最初と後の距離はどうやって判断したんですか?
後の距離が果たして正しいんでしょうか?もう1回測ってみて。


344 :まいぅ〜:04/02/08 09:12 ID:O2DT4Pap
>>340走ってる時、腕を支えるのに肩を使うので鍛えてた方がいいですよ。
体力が付けば、走るのが楽になるかも。休養のとり方にもよりますが。(以上、経験論。)

あと、とてもとてもとーっても大事な質問!!
走ったあとたまに下痢になってしまうんですが、なぜですか?わかる方いらっしゃいますか?

345 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/08 10:25 ID:UjaEof2i
俺は、いつもは運動公園内のウォーキングコースを走ってるんだけど、
そこは、100m毎に表示がある(1周1.02km)ので距離はほぼ正確。
たまに家の周りを走る時もあるけど、その時は何キロ走ってるのか良くわからん。
車で測るのって正確なのかな?

346 :アスリート名無しさん:04/02/08 12:44 ID:VuxTiREK
昨日5時間のLSDやったから
足が軽いでやんのスピード出る出る

347 :アスリート名無しさん:04/02/08 12:55 ID:E0bsrhsV
>>345
これの1万図や2.5万図で積算するとかなり正確に出ます。
http://www.alpsmap.co.jp/consumer/pcsw/paw2/product/look/area.html

348 :アスリート名無しさん:04/02/08 16:28 ID:EGM0aUwO
>>344
走っているときは交感神経優位になります。従って、副交感神経が働くなり
利尿作用とか大腸での水分吸収が出来にくくなります。だから、おしっこも
いかなくなるし、下痢にもなりやすくなります。

と医学部の学生のときに習ったような気がする。

349 :アスリート名無しさん:04/02/08 16:59 ID:6KG7bI2B
>>345
公園の距離表示なんてあてにならないことあるから要注意。
自転車にメータつけて測定するのがよいでしょうね。


350 :アスリート名無しさん:04/02/08 17:16 ID:BqvDOs/i
>>345
>>349
私は距離測定機を通販で買いました。交通事故の現場調査使ってる奴のもっといいのいが
7Kくらいです。10cm単位です。家のまわりの1周999.5mのコ−スを発見した
マイコ−スです。100m毎にスプレ−でマ−クしました。あと近くにオ−プンスタイルの
400mトラック有り、環境としてはまずまず。更に河川敷で公園を作ってまもなく舗装もっする
ようだから1周5kmのコ−スとなりそうです。
確かに公園の距離は実際測りましたが、距離ごまかしのゴルフコ−スみたいにええかげんです。

351 :アスリート名無しさん:04/02/08 17:35 ID:FnXEX8zH
皇居一周は約5キロというけど、正確にはどれくらいなんでしょう。
個人的感覚では4.7から4.8キロ程度だと感じるんだけど。

352 :アスリート名無しさん:04/02/08 17:50 ID:u+yTRq02
>>351
坂があるからよくわからんね。
実業団の選手じゃあるまいし、そこまで距離にナーバスになることはないとおもうのだけどね、
気持ちは分かるけど。

353 :アスリート名無しさん:04/02/08 18:20 ID:NVOMfDWO
東京国際マラソンを沿道で応援した。トップグループは勿論のこと、一般参加の
市民ランナーの人も速いこと速いこと・・ジョギング始めてからホント凄い人達だと
改めて実感したよ。

354 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/08 18:41 ID:UjaEof2i
>>347,>>349,>>350
なるほど・・・。ありがとうございます。
地図が一番安あがりかな(w

355 :まいぅ〜:04/02/08 19:02 ID:O2DT4Pap
>>348
そうなんですかぁ、ありがとうございます。助かりました!これから安心して我慢できます。


356 :アスリート名無しさん:04/02/08 19:12 ID:5i/dWZ1U
>>351
350です。
今度、東京出張の際、測りましょう。正式にはどこからどこまででしょうか?

著名な五輪選手選考会のマラソン大会でも折り返し点がないコ−スはくさいぞ!
100mや200mおかしいいぞ。
今日の東京マラソンも大崎は40kmを2h01m33sで通過するがゴ−ルは
8m45sだ。7m12sもかかるか?女子マラソンならともかくね。


357 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/08 21:15 ID:UjaEof2i
>>248
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm
で測ったら(無料だった!)、自宅周りのコースは4920mだった。
いつも29〜30分ぐらいだけど、坂道が何箇所かあって、登りがけっこうきついんだよね。
公園は地図に載ってなかった。

358 :ツール・ド・名無しさん:04/02/08 22:51 ID:MbDJaiUe
3年前 身長173cm 体重89kgで医者に進められて走り始めました。
初めは2km走るのがやっとでしたが,今では週3回火,木,土に
21km,21km,35kmを4分30秒/km(月間300km強)走りフルマラソンも
5時間30分から2時間55分に短縮できました。
現在 身長173cm 体重57kg 血圧も低くなっていいことずくめです。 

359 :アスリート名無しさん:04/02/08 22:53 ID:LZukWnBP
>>358
スゲー
隠れた才能があったんですね

360 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:17 ID:PGoZFyID
>>350
おまえの勝手で、道にスプレーでマークつけるなよな。

他人からすれば、落書きと一緒だ。



361 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:36 ID:EGM0aUwO
>>360
俺ならこのスプレーは許す。
この程度なら良いんじゃない。誰かに迷惑をかける程度のスプレーでも
ないだろう。それよりも、こんなことに目くじら立てるお前こそ変だぞ。

362 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:40 ID:1Nd2u+Ky
>>361
許す、許さないの問題ではないです。
ジョギングが趣味な方に非常識な人はいないと思っていましたが、がっかりしました。

363 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:46 ID:qFvY7qKN
100m走るごとにいい香りが漂ってくるぐらい男なら許してやれ

364 :アスリート名無しさん:04/02/09 00:13 ID:08FqY5NX
>>362
どこが非常識なんだ?
キチンどした理由も示さないでがっかりですか。まったく、朝日新聞ばりの詐話氏だな。
氏ね。

365 :360:04/02/09 01:18 ID:IkeBBqA6
>>364
常識もない人には、何が非常識かもわからないんでしょうね。

366 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:15 ID:E+Rir5SV
350だけど、皆さんこれしきのことで盛り上がっておられますなあ。
とりあえず、レスがあることから感謝!

スプレ−によるマ−クと言っても卵大の白マ−クです。自分がわかれば言い訳ですからね。
そこは中学校の校内駅伝の途中か大きな字で横線、数字も大人の手のひら大で書いてあるし、
田んぼ周りだから入水管がある事が道から見えるように50cm四角のスプレ−のしるしもあるね。
名古屋在住だけど、名古屋マラソンコ−スの側道には距離スプレ−、給水所等スプレ−してある
よ。いちいち国土交通省に許可とってあるだろうか?
拙者の擁護派の皆さんは博識なためか、卵大なんてかわいいものだ大岡様ですね。

367 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:20 ID:FAcbQ+Pv
>366
おぉ、名古屋ですか、乙!
そこの場所ってどこですか?新しくできた河川敷の公園とのことですが。

368 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:31 ID:E+Rir5SV
いえ名古屋近郊です。INで地方の細かいことを書いてもどうかと
思ったので大雑把に名古屋としました訳です。貴殿も名古屋か近郊でござるか。
なんちゃってね。
名古屋マラソンコ−スのスプレ−による距離表示のものがあった。
↓これ!
http://www.chunichi.co.jp/niwm/course.html
国土交通省知ってますか?問題化しますか?なんて憂さ晴らし的な事は言いません。
大岡裁判です罠。

369 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:31 ID:6jhUoBub
>>366
せっかくですからランニング仲間に教えて共用ってことにしましょうよ。私も似たようなことやってますし。
批判されてる方はきっときれいな大通り沿いにでも住んでいらっしゃるのでしょうw

370 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:45 ID:E+Rir5SV
いやあ、ただの憂さ晴らしだと思う。
こういう輩はINだから言うんであって、電車内等での迷惑を目の前で見ても
見ないようにしている人間だとおもうよ。弱きに強く、強きに弱いというね。


371 :アスリート名無しさん:04/02/09 07:13 ID:qE7O312J
ここで問題なのはなぜ100mごとにマーキングしたかということである。

372 :アスリート名無しさん:04/02/09 08:18 ID:IkeBBqA6
>>366
複数の人間のためにマークされたものと、おまえにしかわからないマークは違う。
少なくとも公認マラソンコースは、道路使用許可は取ってある。

大体、みんながやっているからと言って、おまえがやって良い訳ではない。
自分がよければ、少々町を汚してもかまわないというのか?
小学生なみの考え方だな。

おまえには、そんな最低限の常識すらないのかよ。 情けない。

373 :アスリート名無しさん:04/02/09 08:43 ID:UhERJsbT
>>372
朝から元気だね。
おかあちゃんにだめオヤジと言われたのか、
会社の部下にでもばかにされたか、憂さ晴らしかね。
所詮貴殿の判断力にはブレ−キに遊びがないからちょっとのことでもタイヤから
煙が出るほど踏むんだろね。
貴殿の周りの人間は気苦労が多いと思う。ご苦労様だ罠。

案外、JOG中に立小便してるんだろう お前は(使って見て感じますのは下品な言葉ですなあ。
私には似合いませんようです)。

>>371
自分として理由は2つ
@何処からでも1kmのインタ−バルができる
A周回で10kmやハ−フマラソンを自分でやる場合100m地点からプラス
 すれば良い
他に活用法があればご教示くださいませ。
以上


374 :アスリート名無しさん:04/02/09 08:56 ID:IkeBBqA6
>>373
キリのいい距離じゃないとトレーニングできないと思っている時点で、
おまえの脳みその程度が知れてくるな。

375 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:16 ID:ch9XOC+L
>366
そんなにマークがほしいのなら市に頼め。
署名でも募って。

でなきゃ落書き以外のなにものでもない。

376 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:21 ID:UhERJsbT
あっ、またお前呼ばわりの貴殿の育ち・人間性・素性が垣間見えます。
人の事言うんならまず、ご自分からだね。
さて、この関連はこれでおしまい、レベル低いのとつきあうと影響うけるからね。


377 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:24 ID:mLmu1vDi
>>373
頭の悪そうなオヤジの書き込みだな
年取ってもDQN以下なヤシっているんだね

378 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:28 ID:ZD5LuzI9
>>373
道路に勝手にマーキングなんて犬と一緒だね。

379 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:59 ID:w5vNXCjk
私は、多少のマークなら問題ないと思います。
「多少とは?」とか、「他にも100人が同じことをしたらどうなる?」とい
う問題はここでは考える必要はないでしょう。

常識的にたまご程度の大きさなら誰も文句は言わないと思いますよ。
当然、自治体に「書いて良いか?」と聞くと「ダメ!」と言われるだろうし
「じゃあ、書いてくれ」と言うと「そんな予算はない!」と言われるでしょ
うけどね。

380 :アスリート名無しさん:04/02/09 10:04 ID:1drbKvcO
ハイ!
もう、お仕舞!

381 :アスリート名無しさん:04/02/09 10:37 ID:1AARRruU
ジョギングスレを見てると、よく乳首からの出血と出てたが俺は今まで
経験がなかった。今朝20キロをトロトロ走って帰ってきたらTシャツが
血だらけに・・やっぱりワセリンを塗るのがいいのかなぁ?

382 :アスリート名無しさん:04/02/09 17:33 ID:XRgrqofh
昨日からの100m毎のスプレ−マ−カ−男ですけど、あの後、書こうと思ったが
出かける時間になったので380にてとりあえず、一区切りとしました。
出かけてからくるまの中で笑ってしまいました、失礼!。全ては私の説明不足でした。
さて何を書こうかというと、(勝手に)マイコ−スの1kmの状況について私が説明不足
だったから賛否両論、喧喧諤諤の意見交換がありました訳で、スレは賑わい、それはそれで良い事でした。

状況を説明しましょう。
所は名古屋近郊、田舎町、現場の周囲1kmには1軒も家がなく田んぼばかりの堤防の下です。
前に農業用水の入水バルブの所在を書いたから容認派はこの機微を着実に捉えておられたようです。
高い堤防下だから西風が避けられ、天気が良い日は今でもぽかぽか陽気です。

まさに400mトラックの1km版で両端のコ−ナ−もきれいにできている。
この田んぼ1kmトラックを走っていて、クルマには嫁さんが用で呼びに来る以外すれ違ったことがない。
たんぼも協同稲作で農協に作業委託するから田んぼのオ−ナ−(私の家も10反:3000坪ある)の皆は殆ど
田んぼに行かない。400mトラックをじっくり見た人いると思いますが多数の情報量のマ−キングがしてありますね。
400mトラックの直線は100m強ですが、このマイコ−スは400m直線X2と100RX2です。
周回コ−スで風景が単純で直線400mは精神的につらいものがあるため、100m毎にマ−クしましました。
400mの半分過ぎたぞ!だけでも安らぐものです(また突っ込み屋さんがそう言うお前の・・・と出そうですね)。
こんな現場状況です。卵大の白スプレ−10個、大岡裁判にてお許しくださいませ。

続き有り

383 :アスリート名無しさん:04/02/09 17:36 ID:XRgrqofh
382です。続きです。
当然、町の真中や公園においてスプレ−マ−をする事はいくら浅学非才の私でも、やりませんよ。
少し離れた公園の2.5kmのJOGコ−スの距離真偽は遊びで測りましたが、最初の300mで止めました。どなたかが仰っておられた
でたらめです。ごまかしたわけではないがいい加減なんでしょう。特別2.5kmが2.4でも2.6でも特別、青筋立てて論ずることでは
ありません。

尚、余談ですが、自宅裏に遊びで作った50ヤ−ド強:パ−3のつもりだった、
ミニゴルフのマイコ−スはこの距離測定機で測ったら正式には52ヤ−ドでした(グリ−ン中心まで)
以上


384 :アスリート名無しさん:04/02/09 18:00 ID:oFiO9ozH
スプレーでマークは駄目じゃないですか?
街中とか田舎とかの問題でなく、公共物なんですから…
維持するのに税金使ってる訳だし。

385 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/09 18:33 ID:fb23Y+vj
いや〜、久々の平日の休みだったけど、暇だった。
平日でも公園にはウォーカーがたくさんいたよ。
昼間から走ってるのは俺だけだった。
>>383
いいなぁ・・・ゴルフのマイコース。距離測定機って、なんか良さそうだね。

386 :アスリート名無しさん:04/02/09 18:55 ID:QpUxdFft
>>384
また、自分に甘く人に厳しい立小便野郎か、おめえ、税金と言ってるが年間いくら払ってるんだ?
1000万円以上払ってから言えよ。

387 :アスリート名無しさん:04/02/09 19:23 ID:mHMiRPVq
可罰的違法性がないので、警察も検察も
相手にしないでしょう。 >田舎道のマーキング

388 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:17 ID:PJ5w57FZ
>>381
>乳首からの出血
聞いたことないけどそんなことあるの?

389 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:23 ID:E+Rir5SV
今日、前を走る車が信号待ちにタバコ灰皿を180度動かしやがった、俺は拾えと言って拾わせた。
この前、町の真中の銀行横で立小便する若いお兄ちゃん阿呆がいたのでとっ捕まえて銀行のトイレを教えてやった。

道を見てみろ。何処に完全無欠な綺麗な道がある?犬、鳥のくそまるけだ。おまけに道路工事屋は
手抜だし、やりっぱなしばっかし。

お前ら名古屋の田舎の人が謙虚に言ってるのに何を今更がたがた言っているか。
お前らそれほど立派な人間か?悪い人間に正面切って更正しろと言いきれるか。
正体不明でしか強く出れない弱虫野郎が。

390 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:32 ID:FAcbQ+Pv
スプレーマーカー男さん、
ところで、犬山ハーフは出ますか?

391 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:57 ID:b3kf7H0J
血圧の高いジイさんたちが開き直るスレはここですか?

392 :381:04/02/09 21:42 ID:1AARRruU
>>388
正確には乳首がシャツと擦れて出血ということです。あれから色々調べたら、
長距離走る人には多々あるらしい。Tシャツとの相性もあるのでしょうが、予防に
バンドエイドを貼る人もいるみたいです。出血はたいした量ではないですが、汗で
染みが広範囲に広がっててもうびっくり。とりあえずワセリン買ってきました。


393 :アスリート名無しさん:04/02/09 22:18 ID:w5vNXCjk
雪国金沢です。さて、雪も降り止みやっと走れると思ったらいつものコー
スには雪が積もっているではありませんか。というわけで、スノーターサ
買っちゃいました。来年も使えるだろうから惜しくはないだろうと・・・。
今夜、町内をいつものランニングシューズで走ったら何と路面が凍ってい
るではないですか。で、スノーターサーで初試走しました。これが、良い
感じです。いや、全く。これで重いスノトレで走らなくて良くなったと思
うとうれしい限りです。

>>392
乳首がシャツにすれて出血については、友人から聞いていましたが、10km
程度しか走らない私には関係ないと思っていました。ところが、先日、ジ
ムのトレッドミルで走っていたら4kmあたりからヒリヒリする痛みが来まし
た。スポーツタオルを首からかけて両方の乳首を保護しましたが、それか
ら後はバンドエイドを貼っています。しかし、週に5回は走るので(1日2
回走ることもある。)これから先、バンドエイドがないと走れない体にな
ったのかと思うとちょっと悲しい。

394 :アスリート名無しさん:04/02/09 22:24 ID:OcGCulHQ
しかし、なぜジョギングに細かい距離を気にするの?
だいたいでいいんじゃない?
レースじゃないんだから
気分の問題で2割違ってもいいんじゃない?

395 :337:04/02/09 22:31 ID:+JpH1Tmg
>>343
車の距離測るメーターで測ったよ
うち、田舎だから田んぼ道とか山道だから車で測ってみた

396 :アスリート名無しさん:04/02/09 22:40 ID:IkeBBqA6
>>382
何が大岡裁きだ。 アホか。
おまえは一方的に犯罪的行為をやっただけで、それが減免される理由なんて欠片もない。


397 :アスリート名無しさん:04/02/09 23:37 ID:lDCg5Fpe
382のような真性DQNに何を言ってもムダだろw



398 :アスリート名無しさん:04/02/10 03:03 ID:AzQW0TI7
>>382
マナー・道徳の問題だから難しいですよね。
人によって基準が違っていて当然だし。
反対する人もいる。それが現実。
>>396
減免される理由はいくらでもありますよ。
仮にあなたが検察官だとして裁判で勝てると思いますか?
それが現実です。


そしてここはジョギングスレ。
乳首の話題の方がよっぽどふさわしい。
ちなみに乳首から出血はジョガーランナーの常識ですよ。>>388

ということで乳首保護はみなさんどーしてます??
俺は王道、バンドエイド(乳毛が抜ける)。
あとは乳首に悪いシャツは着ないことくらい。
目から鱗な方法ない??

399 :アスリート名無しさん:04/02/10 03:21 ID:8TbAvMDL
まあ乳首を取ってしまうぐらいかなあ、目から鱗と言われると。
摩擦をなくすということを考えると、ウェアを変える、
ニップレス的なモノやクリームを使う、以外にないのではないかな。
私はこの季節ウィンドブレーカーの下にアンダーアーマー着てますが、
なかなか快適です。

400 :アスリート名無しさん:04/02/10 03:38 ID:YZKLx879
アンダーアーマーよりCWーX ワセリンベタつくそれしか知らないシーラカンス、メタセコイヤ はディクトン他を知れ

401 :アスリート名無しさん:04/02/10 06:07 ID:xn4WxDBa
>>390
お騒がせながら、何らびくともしない、382,383です。

犬山ハ−フは前日28日より当日29日と町内親善旅行です。それと、当方は昨秋より十数年振りに
走り始めた復帰組ですので、今はペ−スを間違えると後半ばて、タイムオ−バ−の可能性も有りでしょう。
以前は鼻歌で走れましたけど。
11月210km、12月に300kmと走り過ぎ、1月にひざ痛となり今、静養中です。
4月、5月に10km1つ、ハ−フ2つとレ−ス選定中です。まあ、今は遊びですからぼちぼちやります。

情報によるとスタ−ト・ゴ−ル地点が変わったようですね。
以前はお城の下で日陰、川からの西風がまともでスタ−トは大変でした。
貴殿はお出ましでしょうか?そうであれば、健闘を祈ります。

402 :アスリート名無しさん:04/02/10 06:27 ID:UvPfJ28q
マーキングについては、そんなに気にしなくてもいいかと。
多摩川の堤防沿いなんか、マーキングが10種類ぐらいありましたよ。

403 :アスリート名無しさん:04/02/10 07:21 ID:rKI7xmWa
>>401
非道徳行為を恥じることなく公言しておいて、批判されれば「大岡裁きを」と
言いながら、今度は堂々と居直る。

いい歳して、やることはその程度のことか。
おまえの人生の程度が知れてくるな。

404 :アスリート名無しさん:04/02/10 07:23 ID:rKI7xmWa
>>402
自分を恥じて隠れてやるならまだしも、それ公言して居直る最低な野郎は
自分のバカさ加減すら気がついてないんだよ

405 :アスリート名無しさん:04/02/10 07:55 ID:+5lkBYyJ
シューズ選びたいんですけど、京王線沿線
でおすすめな店ありますでしょうか。
価格より、しっかり足形とか見てくれる所がいいのですが・・・

406 :アスリート名無しさん:04/02/10 08:37 ID:dISIHTVF
大阪市内でランニングシューズ専門店
ありますか?

407 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:14 ID:adotW5pg
>>406
いっぱいあるけど・・・

408 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:27 ID:7CgGpR80
>>405
京王線じゃないけど、漏れは先日、吉祥寺B&Dで購入。
のんびりジョグやってるとか、レースでこれぐらいのタイムで
走るトレーニングしてるとか、具体的なことを男性の店員に言うと
それに合わせて数種類、足の幅に合うものを選んでくれる。
後は、実際に履いてみて、大きさを決める。初心者の俺にはヨカッターヨ

409 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:41 ID:7CgGpR80
20km超えると腰が下がってくる。足筋がヘタって筋肉痛、ペースもガックシきます。
フルをヘタレないで走りきるには、LSDで長い距離を走るトレーニングをやって
持久力を鍛えるしかないのかなぁ。。30km走るなんてなかなか時間とれないし・・・

410 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:53 ID:NRw3v+KK
382、383だけど、小生の行為に反対の自称聖人君子諸君、ご苦労さん!まだやってるのか?
つくずく、気もい、くそまじめJOGお宅だと呆れたぞ。お前らのJOG途中の立ち小便や野糞の方がよっぽど悪いぞ。
生まれてから1回も立ち小便をしたことがない、歩道を赤信号で渡った事がないというような聖人君子でもあるまいに。

その調子で誰かが書いておられたように電車内、道路、その他多くの場面での迷惑行為を指摘してみなさい。
5回目までに貴殿らの顔は変形してるだろう。そうだね、相手は暴走族か頑強な高校生がいいね。
そうなってまでも「いや、貴方の行為はまちがっている」と言いきれる人にだけ小生はお話を聞きましょう。
まあ、もっとも、そういう くそまじめ野郎は実業界では役に立たない。会社や組織では屁理屈言うが動かん人間で除け者になってるわね。

「違法行為と犯罪は違う」ことは398さんが仰る通りです。先月の携帯電話充電による盗電1円は犯罪でしょう。
立小便やスプレ−マ−クも人の家の前や塀にすれば、犯罪でしょうが、何ら特別な弊害がなければ違法行為でしょう。
スト−カ−にあい、殺されるかも知れないといって警察に駆け込んだが相手にされず悲しい結果となった桶川事件が
あったが警察にとって、本件は鼻くそ以下でしょう。虫も食わないね。

さて、そもそも公園の距離表示の真偽から始まったが逆の「JOGに正確な距離が必要でしょうか?」と
いうレスがあったが、そう、蘊蓄がありますなあ。そうかもね。スレ違いだったかもね。

ハイ!これにて終了!
明るく前向きな話題にしましょう。



411 :アスリート名無しさん:04/02/10 10:05 ID:mrC9y+PO
自分で問題起こして好き勝手言って、好きなように話題終了宣言して。

糞人間そのものですね。

412 :406:04/02/10 10:35 ID:dISIHTVF
阪急イングスとスポタカに行ったんですけど
欲しい物がなかったので、専門店を教えてほしいのですが。


413 :アスリート名無しさん:04/02/10 10:40 ID:+EfLpuT7
>>410
お前の行為に反対しているというより、
小学生みたいな思考回路で開き直るお前がキモイんだって。
本当に頭悪いやつだなw

414 :アスリート名無しさん:04/02/10 10:42 ID:YbsJzmhe
>>411,>>413
もう放っておけって。頭のいかれた田舎のジイさんなんてこんなレベルだろ。

415 :アスリート名無しさん:04/02/10 11:30 ID:F1k3KRjD
>>412
なんばパークスのスポーツ・オーソリティに行ってみたら?!
種類も豊富だし安いよ。
俺はスポタカはランナーの力量に合わせて、シューズもディスプレイ
してるから選びやすいと思う。



416 :406:04/02/10 11:41 ID:dISIHTVF
>>415 
レス ありがとう

417 :アスリート名無しさん:04/02/10 11:44 ID:FTS5LsXe
俺は中間派だけど、文章は上手いし説得力があるなあ。
所詮、反対派の人は犬の遠吠え的で負けだなあ。
どちみち、大した事ではない。間違いない!

418 :アスリート名無しさん:04/02/10 11:48 ID:5nkPThzp
>> 405
渋谷のアートスポーツか新宿のギャラリー2で相談してみるのがいいんじゃないかな。

あとは下北沢のステップ陸上専門店とか。
ときわスポーツ(京王線に点在)も相談にのってくれるよ。


>>410
じぶんのことを小生っていう人には、2ちゃんねるは向いてないとおもいます

419 :アスリート名無しさん:04/02/10 12:02 ID:5nkPThzp
>>412
専門店は、陸上競技マガジンとかランナーズで広告チェックしてお店を探しては?

ステップとかどうでしょ。
http://www.stepsports.com/index.html

420 :アスリート名無しさん:04/02/10 12:17 ID:5LBdhpCw
俺は>>410に文才を感じないけどな。
むしろぎこちなさや不自然な感じを受ける。
荒らしに反応するのも荒らしかと思って静観しようと思ったが、
文章の巧い下手を言われてはついつい・・・。すまん。

421 :アスリート名無しさん:04/02/10 12:17 ID:7X2k/P2p
>>417
ジサクジエ〜ンに釣られてみるか、なあ。

366 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/02/09 05:15 ID:E+Rir5SV
350だけど、皆さんこれしきのことで盛り上がっておられますなあ。

373 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/02/09 08:43 ID:UhERJsbT
案外、JOG中に立小便してるんだろう お前は(使って見て感じますのは下品な言葉ですなあ。

410 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/02/10 09:53 ID:NRw3v+KK
いうレスがあったが、そう、蘊蓄がありますなあ。

422 :アスリート名無しさん:04/02/10 15:04 ID:18EbJr9I
このスレなら言える。東大寺にある不空羂索観音菩薩立像 (国宝) の後ろにプリクラ張ったのは私です。

423 :アスリート名無しさん:04/02/10 16:28 ID:pTAJRbUM
>>422
家から近いから剥がしに逝って来るよ。ワクワク

424 :アスリート名無しさん:04/02/10 20:18 ID:V1ckzOri
>>409
9種類程度のサーキット(筋トレ)を
×3〜7セットで、取り入れてみたらどうですか?

425 :424:04/02/10 20:20 ID:V1ckzOri
>>423の続き

ポイントは、1種類の回数は少なめで正しい動きを心がけることです。

あと、リカバリーは短く(30秒くらい)
休養日の前日に追い込むと、効果的に筋力がつきますよ。

426 :アスリート名無しさん:04/02/10 20:37 ID:aL21HAJD
>>421
そうか、なあ。


427 :アスリート名無しさん:04/02/10 20:44 ID:CIvrNJ5M
長距離走るとふくらはぎが筋肉痛になり、筋肉がつきやすいです。
どこに問題があるのでしょうか?

428 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/10 21:01 ID:MEMXZC/S
筋トレしながらダイエットを目指してるんだけど、
やっぱ空腹はつらい・・・。
シャリバテって言うか、ジョグしても足に力がはいらん。

429 :アスリート名無しさん:04/02/10 21:04 ID:8TbAvMDL
空腹でつらいような食生活で筋トレしても筋肉つかないし、
体重を減らすことを考えても、長期的に見て逆効果になることもありますよ。

430 :アスリート名無しさん:04/02/10 21:12 ID:EwOVSnXP
質問です。
有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは、
始めてから20分〜40分あたりがピークなんですよね?

ジョギングの場合、
前半の20分を軽く、後半の20分を速く走った場合と、
前半の20分を速く、後半の20分を軽く走った場合、
使用するカロリーや脂肪燃焼の効果に差はありますか?

431 :アスリート名無しさん:04/02/10 21:29 ID:rKI7xmWa
>>430
違います。

前者の方が良く燃えます。

432 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/10 21:32 ID:MEMXZC/S
>>429
そうかな。やっぱり。
食べたいだけ食べてた頃も、体重増えなかったけど、
食事制限している今も、たいして体重減らないんだよね。
やみくもに運動してもダメってことが、やっと最近わかりかけてきたよ。

433 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/10 21:36 ID:MEMXZC/S
追伸。
年も年だからな。

434 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:13 ID:WJp5INqQ
半年引きこもっててまったく運動してないんだけど
どれくらい(距離)から初めたほうがよいですか?当方23歳

435 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:18 ID:9xhqADx2
ウォーキングからどうぞ

436 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:21 ID:VX/MKkwO
俺は今月もう200kmを走った。
さすがに体重も落ちてきた。


437 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:34 ID:EwOVSnXP
>>431
回答ありがとうございます。
ということは、最初の糖からエネルギーを使う状態から
脂肪の燃焼に移行するタイミングは
糖の使用量(残量)や、それまでの運動の強度ではなく、
あくまで「経過した時間」ということでしょうか?


438 :大ちゃん:04/02/10 22:36 ID:uzsDsaBI
昨年の10月にランニング中,右足中指を痛めて以来
肋間神経痛→右足かかとに出来た親指大の巨大
魚の目→医者で魚の目を除去した為出来た小指大
の深さ1cmの巨大クレ-タ(術後1ヶ月たっても痛くて
歩くのもままならない。)
おかげで4ヶ月近くまったく走っておらず体重も
60kgから78kgになってしまいました。
なにもなければ月間350kmをノルマとしているのに
ストレスが溜まる一方です。
少しでも心肺能力を落とさない為,水泳と自転車
を利用していますが,体力が元に戻るか不安です。


439 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:37 ID:EYMPLYXg
>>436
一日20kmペースですか
スゲー

440 ::04/02/10 22:40 ID:1ePWzu/h
>>434
1km10分で歩き始めて
なれたらキロ8分くらいで膝をならすとイイよ

441 :アスリート名無しさん:04/02/10 23:41 ID:rKI7xmWa
>>437
大雑把には、その理解で正しいかと。

442 :アスリート名無しさん:04/02/11 07:12 ID:6kzJWWBq
もうすぐ大阪シティハーフマラソンなんだけど出る人いてる?(゚д゚)/

443 :アスリート名無しさん:04/02/11 09:06 ID:NJQusuUx
省エネ走法だとういうなんば走りってどうなんでしょう?
月刊誌ランナ−ズを見てやってみるけど、どうも、がにまた走りそのもののような気がする。
ヌデレバや高橋尚子もなんば走りだとういうが自分のとはかなり違う感じです。

444 :アスリート名無しさん:04/02/11 12:11 ID:SLeft45y
腸脛靭帯炎に詳しい方にアドバイス希望です。
痛めてから10日休み、再開4日目の今日は1時間20分、13キロほど走りました。
走る前に暖かい部屋で腸脛靭帯に効くストレッチを入念に行い、走るときは
サポーター着用、帰ってからはアイシング15分(といってもケーキに入ってくる
小さい保冷剤で)さらにストレッチ。
キロ7分前後で走っている分には痛みはほとんどありません。
30分ほどで軽く痛みが出るのですが、走っているうちに消えるようです。
こんな感じでよいのでしょうか?今月末にハーフマラソンを控えており、タイムは
あきらめてますが、2時間の制限時間はクリアしたいと思っています。

445 :アスリート名無しさん:04/02/11 13:07 ID:8VzNFPxe
392の乳首出血野郎です。ワセリン塗って翌日5km走った際に出血は見られず、
防げた!と思った矢先、本日またトロトロ25km走ったら両胸が血で染まりました。
乳毛があるのでバンドエイドは嫌だし仕方なくニップレスを貼るつもりです。
>>443
なんば走り、本屋で読みあさり試しました。バスケやってた所為か短距離なら
何となく雰囲気掴めるのですがジョグやるとサッパリ分からん。ちゃんと誰かに
指導受けないと体得できない気がしました。武道関係の書にも結構出てますね。
>>444
ハーフ2時間制限はキツイですね。自分は来月7時間制限のフルに初挑戦です。


446 :アスリート名無しさん:04/02/11 14:09 ID:+HiWkEUE
sageでアドバイスを求められてもナ

447 :アスリート名無しさん:04/02/11 16:24 ID:SLeft45y
>446
まぁそういじめないで下さいよ。ageるのはおこがましいと思ったので常連さんに聞こうと
思ってsageたんですよ。

448 :アスリート名無しさん:04/02/11 16:36 ID:IGHfKR++
>>430
どうせ消費カロリーは同じ。
どちらの方が脂肪をより多く使うかの正解なんて本当にあるのか?


449 :アスリート名無しさん:04/02/11 17:04 ID:FX2TSnXA
>>448
体が、グリコーゲン燃焼モードから脂肪燃焼モードに切り替わる前に
運動強度を上げてエネルギー使っても脂肪は燃えないし、燃焼モードの
切り替えも遅くなる。

脂肪を燃やしたければ、最初から高強度で引っ張ってはだめ。


450 :アスリート名無しさん:04/02/11 17:09 ID:GJCYah8F
ランナーズってのはなー
同じ走り方を「フラット着地」だの「ターンオーバー走法」だの「なんば」だのってネタの使いまわしばっかりしてるあふぉ雑誌なのよ。そんな重箱の隅でも突つかなきゃページが埋まらんのだろう。
あんま間に受けるな。

451 :アスリート名無しさん:04/02/11 19:08 ID:NJQusuUx
>>450
貴方の世の中知った振りはどうでもいいの。それと「間に受ける」って「真に受ける」じゃない?
月刊誌等は何でも一緒だからね。
ゴルフ雑誌でもドライバ−、アイアン、ウェッジ、パタ−と年間3〜4回、回る。何十年もね。
ところで、あんたはいいから、なんば走りは実際どうなのでしょう?



452 :アスリート名無しさん:04/02/11 20:08 ID:8dE0P/Gn
そういえば剣道もなんば走りに通じるところがあるなぁ・・・・・・

453 :アスリート名無しさん:04/02/11 20:48 ID:VwO9KqlA
なんば走り(常足)はハムストリングで強く後ろへ蹴れることが目的なんですよね
高橋さんの走りはフラット着地で足強く蹴って腰が良く動いているからなんばと趣旨は同じかも
でも完全な二軸走行になってるかは素人には解りません。
その点末次選手はクニャクニャ動くのでなんばだと解りやすいですね

454 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:38 ID:IGHfKR++
>>451
真に受けるなは、正しいかもしれないね。
ここの情報よりは、遥かにまともですが。


455 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:39 ID:JqdO2cTM
>>424 筋トレ、やっぱ必要ですかね。レスありがとうございます。
腹筋はいろいろとバリエーションあるんで、けっこうやるんですが、
背筋の筋トレをやってなかったので、今後はやってみます。
あと、膝上、腿の前・後も入れて、やってみます。

456 :アスリート名無しさん:04/02/12 00:39 ID:0AEtDN9m
age

457 :アスリート名無しさん:04/02/12 05:24 ID:DI+XvLnR
>>454
大丈夫だよ。取捨選択してるからね。


458 :アスリート名無しさん:04/02/12 09:12 ID:IwBTClGQ
慢性的なネタ不足であることは否めないけどな。

459 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

460 :アスリート名無しさん:04/02/12 19:31 ID:K+9LmHve
野口みずきちゃんって大変みたい。可愛そう。自業自得かしら。

http://www.isdnet.co.jp/~saki/globary3/globary_case.html

461 :ちくび:04/02/12 20:08 ID:LCPODl1a
亀レスですが
>>398 その他多くの乳首出血野郎のみなさんへ。
目から鱗というほどでもないんですが
漏れはキネシオテープを切って使ってるYO!
フィット感、粘着力、経済性はバンドエイドよりいいかな。


462 :アスリート名無しさん:04/02/12 20:19 ID:WEs6WLrP
>>461
はがすときいたそうでげす。

463 :アスリート名無しさん:04/02/12 22:28 ID:B1rFuiSO
http://www.dream-fact.com/lovers/nandemo/img-box/img20040212215527.jpg
ジョグ中の写真うpしたよ

464 :アスリート名無しさん:04/02/12 22:47 ID:HYkIvC79
ここ6日で170km走ったんだけど
足の疲労は大してありませんが
内臓が疲れてるのか、特に胃が荒れてる
食欲はあるが何を食っても美味しくありません。
少し距離を落としたほうがいいのでしょうか?

465 :アスリート名無しさん:04/02/12 22:50 ID:IwhFUxKN
>>464
死に近づいてるようなので休息しましょう

466 :アスリート名無しさん:04/02/12 23:18 ID:Ov6cdSjo
>>464
走るの足りな杉。
6日で170Kmってことは一日平均30Kmぐらいってこと。
午前20Km+午後25Kmぐらいがちょうどよい。
もっと走るべし

467 :アスリート名無しさん:04/02/13 01:34 ID:jRgvMXQ/
>>461
392=445の乳首出血野郎です。ニップレス、意外と高いし買うのも恥ずかしい
ので困ってました。情報ありがとうございます、助かりました。

468 :アスリート名無しさん:04/02/13 08:10 ID:4Xdq0JBq
>>461
わたしは、ごく普通の絆創膏テープを使っています。ニップルの部分だけです。
結構、使っている人いると思いますよ。キネシオテープなんてもったいなくて
使えないです。

469 :アスリート名無しさん:04/02/13 08:35 ID:jcbB9MN0
>>417
スプレーマーカーじじいみたいな自己中がジョグ中にすれ違う時に
ぶつかって来たりするんだよ。
そして道を譲らないのは犯罪ではない、とか言うんだろうなぁ…

470 :アスリート名無しさん:04/02/13 08:58 ID:Y8ruIQFB
469は女の腐った奴以下の性格だ、なあ。


471 :アスリート名無しさん:04/02/13 10:56 ID:IbXn+lLp
>>469
このスレにも、粘着がいるのか・・・。


472 :アスリート名無しさん:04/02/13 13:02 ID:3DO8aU3g
>>464
走りすぎで胃が荒れることは無いので、
原因はおそらく、マーカーしながらジョグをしていたあなたを目撃した
469が呪いをかけたのでしょう。

473 :アスリート名無しさん:04/02/13 13:04 ID:UlqCEwCv
走りはじめて結構長いけど
俺はよく足細いといわれる
逆に筋肉ついちゃう人もいるみたいだけど
やっぱ走り方とか、コースの違いなんですかね?

474 :アスリート名無しさん:04/02/13 15:32 ID:iecFrkRp
このスレ一通り見たが何か足の引っ張り合いばかりだ。
ジョギングやってる奴は根暗と気が小さいためか
根性悪い奴が多いのがよくわかったぞ・・・。
もっと、爽やかにやれよ。


475 :アスリート名無しさん:04/02/13 20:46 ID:zQ3amsbr
マラソンで給水の後コップをゴミ箱に入れておかないと叱られますか?
なるべく入れようとは心がけますが(´・ω・`)

476 :アスリート名無しさん:04/02/13 20:55 ID:iecFrkRp
>>475
また、こういうぴんぼけ野郎が出てきた。
このスレに出てくる野郎は本当に頭の結線間違いが多い。


477 :アスリート名無しさん:04/02/13 21:23 ID:zQ3amsbr
>>476
そういう意見がこのレスを汚してるんじゃないですか
気にくわない質問だったらスルーすればいいじゃない
自己中野郎さん

478 :アスリート名無しさん:04/02/13 21:27 ID:+X4LlQIt
>>475
ワロタ
みんなマラソンとか大会出てる人いるんだな
漏れも出てみようかと思たよ

479 :アスリート名無しさん:04/02/13 22:34 ID:9O6BEK/Y
>475
あなたが上位の2割に入ってるなら、そこらへんに投げ捨ててください。
下位の3割に入っているなら、そこらにゴミを集めている人がいるので、
お礼と一緒にそっとゴミ袋に入れてください。

実際のレースではこんなもんです。

480 :アスリート名無しさん:04/02/14 01:46 ID:eRRA/SlQ
上位の2割に入るような選手なら当然水は走りながら飲む。
よって飲み終わった時はすでにゴミ箱がなかったりする。

481 :アスリート名無しさん:04/02/14 10:49 ID:GuWCBdWg
>>477
× このレス ポンス
○ このスレ ッド


482 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/14 10:51 ID:doIVkE8H
今日は暖かいよ。ウインドブレーカー着て走ったら暑かった。
午後からは、風が強くなりそうだ。

483 :アスリート名無しさん:04/02/14 12:13 ID:eHXA7SO8
ほんと暖かいよね。
自分にはちょうど良くて、気持ちよかった。
春に走るのが、一番好きだな。

484 :アスリート名無しさん:04/02/14 13:31 ID:a2CNIKjQ
スキーに行ったら、スキー場の雪も2時間ぐらいで溶け出したよ。
よって、帰って走ることにしました。

485 :アスリート名無しさん:04/02/14 17:21 ID:LvobdLPN
>>484
走って帰ったのか!とちょっとオモタ

486 :アスリート名無しさん:04/02/14 18:57 ID:GuWCBdWg
相変わらず、どうでもいい内容だ、なあ。
んん、だぴょ−ん!


487 :アスリート名無しさん:04/02/15 18:12 ID:PlHV+1tz
ナイキの春物のウエアのカタログがスポーツ用品店に置いてあった。
そろそろ、春かと思ったが、ピンクできもい。

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