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ストレッチ・スレッド

1 : :04/01/24 01:45 ID:qc/i82K5
股割りできる?

2 :アスリート名無しさん:04/01/24 01:49 ID:9Z5/Qhmd
2

3 :アスリート名無しさん:04/01/26 15:15 ID:c5zo7+BN
レッグストレッチャーでやってるけど
120度が壁だね。
それ以上が開かないぜ、何故に・・・
120度まではスイスイ来たんだけどね。


4 :アスリート名無しさん:04/01/27 23:18 ID:WgzJWaL3
おれもレッグストレッチャー買う気でいるんだけど、
傘の骨みたいな簡易式のと丸ハンドルをくるくる回すゴツイのと、
どっちがいいんだろう。

5 : :04/01/28 01:46 ID:gpkCsN2E
電動式
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540166/

6 : :04/01/29 05:36 ID:fsW67OUX
これやってみれば?
http://www.google.co.jp/search?q=cache:2Taf4C0MmIwJ:tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm+%E8%82%A1%E5%89%B2%E3%82%8A%E3%80%80%E5%A3%81&hl=ja&ie=UTF-8

7 :アスリート名無しさん:04/02/01 21:36 ID:f8SMb6MO
ストレッチスレッドよ永遠に。

8 :アスリート名無しさん:04/02/01 21:37 ID:AEKk0vOB
>>1
できる。95度。

9 :アスリート名無しさん:04/02/01 21:51 ID:f8SMb6MO
なんで筋トレスレいっぱいあるのに
ストレッチはすこししかなくて閑古鳥がないてるの?

10 :アスリート名無しさん:04/02/01 23:11 ID:x5qVulru
ストレスあげ

11 :アスリート名無しさん:04/02/01 23:13 ID:y4XYJ72x
>>4
簡易タイプはダメポ、おれは買って失敗した。
丸ハンドルの座椅子タイプが安いし使いやすい。
ボディーメーカーで12500円で売ってる。
http://www.bodymaker.jp/index.shtml

12 :アスリート名無しさん:04/02/02 00:26 ID:7gC9mjdA
>>11
そっか、傘の骨はやっぱダメか。
昨日>>6を見て試したんだけど、結構よさげなんでしばらくやってみる。
そんで限界に達したら強制的に開く座椅子タイプを買うよ。
ありがとさんね。

13 :アスリート名無しさん:04/02/02 01:46 ID:jqJ/H997
ストレッチって週何回やってますか?

14 : :04/02/02 04:36 ID:vDQN7rRn
>>13

もちろん毎日
ところでストレッチマン知ってる?
http://www.nhk.or.jp/sman/stretchroom/taisou.html

15 :アスリート名無しさん:04/02/02 17:28 ID:jqJ/H997
アンディフグは週一回股関節中心に一時間くらいストレッチするらしい。それでその
あとは二日くらいストレッチしないらしいよ。

16 :アスリート名無しさん:04/02/02 20:53 ID:xn7JtoHL
ストレッチで筋肉はつく?YES/NO

正解はこちらのスレにて。
ストレッチ・スレッド
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/l50


17 :アスリート名無しさん:04/02/02 21:00 ID:xn7JtoHL
ストレッチすると筋肉はつきま・・・

18 :アスリート名無しさん:04/02/02 21:02 ID:xn7JtoHL
ストレッチで筋肉はつく?YES/NO


正解はこちらへ
http://zetabbs.org/cgi-bin/test/read.cgi/wish/1052788653/17

19 :アスリート名無しさん:04/02/03 09:03 ID:mXOnUXzj
あげ

20 :アスリート名無しさん:04/02/03 13:23 ID:vfrkOy+e
ストレッチだけでも
かなり脂肪燃焼しますよ。


21 :アスリート名無しさん:04/02/03 13:36 ID:dFHA52ms
1時間ってえらい短く感じるのは俺だけ?


22 :アスリート名無しさん:04/02/03 14:21 ID:Q60pOXCx
隅々までやってると1時間位すぐに経っちゃうよね。
けっこう体が温まるから脂肪も溶けてるんだろうな。

23 :アスリート名無しさん:04/02/03 15:41 ID:g5Ow2hZ/
>>6
説明の意味が理解出来ん、、、、誰かもう少し分かりやすく説明してくれ(w

24 ::04/02/04 09:21 ID:uLsSECHE


25 :アスリート名無しさん:04/02/04 11:20 ID:VZa4QD/e
可動域が広がっても、それが自動的可動域じゃないと意味がない
だからストレッチャーはおすすめしない


26 :アスリート名無しさん:04/02/05 23:01 ID:6EePu6PZ
例えば、いわゆる両足をそろえての前屈をするときのことを考える。
このときストレッチされるのはハムストリングスと臀筋である。
ハムと臀筋が柔らかくなれば可動域は広がるか?ということを考える
結論から言えばならない。
座位で臀筋やハムをストレッチ膝と胸がつくほど前屈が出来る人は踵落しが出来るか?
ハイキックが出来るか?
恐らく大半の人は出来ないはずだ。
自分の意思で筋肉に力を入れないことは出来るが、自分の意思で筋肉を伸ばすことは出来ない。
座位でのストレッチは自身の上体の重さで筋肉を伸ばしているに過ぎない。
他者に押されたり、重力の助けで動く可動域を他動的可動域という。
しかし、ハイキックは違う。
重力に逆らって脚を上げる。つまり筋力で脚を上げ、拮抗筋を弛緩させることで可動域が広がる。
筋肉のコーディネーションこそが大事。
>ただし、ハイキックの事を考えて股割りを言うのなら実はそんなに必要ではない。
>むしろ、中殿筋やらの骨盤を操作して持ち上げる筋肉のコーディネーションこそが大事。
本当に必要なのは、自動的可動域というもの。
自分の筋力で扱える可動域。
さっきの前屈で言えば、チンニングバーにぶら下がってレッグレイズをしたとき、脚を伸ばしたまま
どれだけ上体の近くまで上がるかが自動的可動域。
そんなわけでバレリーナはバーレッスンを練習の基本とする。
ウォームアップと筋力トレーニングを兼ね、動きのなかでストレッチ。
ターゲットとする部位の筋肉をフルに使い、しかし対象の筋以外は使わない。
例えば脚を前方に上げるなら、腸腰筋と腹直筋だけを使い、大腿直筋は使わない。
もちろんハムは弛緩させておく。


27 :アスリート名無しさん:04/02/06 01:18 ID:XailyQiO
↑長文かいてるようだが
自動的可動域じゃないと意味があるかないかは
ひとそれぞれだろ。
単に怪我の防止にもなるし。

他動的可動域の拡大は自動的可動域の拡大にも貢献するだろうに。
一般的にストレッチつったら他動的のほうだろ。


28 :アスリート名無しさん:04/02/06 15:55 ID:+tg5cl3K
もちろん自動的可動域を広げるためには他動的可動域を広げるのも手段
で、重要なのは自動的可動域と他動的可動域の差をいかに小さくするか
その不均衡が怪我をうむ
一般に怪我の予防にも自動的可動域のほうが重要だよ
別に叩くつもりで書いたんじゃないんだが、あまり敵意を示さないでくれ
数少ないストレッチスレッドなんでどんどん盛り上げよう

29 :アスリート名無しさん:04/02/08 08:42 ID:TCIMZDnG
あげ

30 :アスリート名無しさん:04/02/08 13:37 ID:kKsA6LKu
このスレは勉強になるね


31 :アスリート名無しさん:04/02/08 16:44 ID:rZnFV0nA
ストレッチで怪我は防げないっていう論文見たことある。

32 :アスリート名無しさん:04/02/08 22:56 ID:Puufs/Jt
防げるって論文も見たことある。

33 : :04/02/08 23:42 ID:rZnFV0nA
むしろ怪我は増加したっていう内容だったと思う。
俺もストレッチはやらないけど別に怪我したことないな。
ま、もちろん絶対の真理ではないので参考程度に。

ストレッチが心地よく感じられる人はやればいいと思う。

34 :アスリート名無しさん:04/02/09 22:59 ID:PT41awGO
みんなどのくらいの頻度で、どのくらいかけてる?
俺はウエイトトレーニングの前に20分、直後に20分。これはスタティックで
それとは別にダイナミック20分スタタティック20分の日を週一で
バリスティックは基本的にやらない


35 :アスリート名無しさん:04/02/10 14:25 ID:I99YXzaq
>>34 伸ばすのを毎日 随時 暇な時はいつでも 常に

36 :アスリート名無しさん:04/02/11 22:16 ID:eKHy0orW
皆様の柔軟性を自己申告よろしく

37 :アスリート名無しさん:04/02/13 17:06 ID:zllLMnN1
股割りっていうのかな?
座って開脚して前に上体をたおすのだと、胸がかろうじて地面につく程度
トレーニング仲間では柔らかいほうです

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